“استهداف وزير الداخلية…محاولة عبث بأمن الدولة أم تصفية حسابات؟” تطبيق مفهوم العملات الرقمية في تعزيز سلاسل التوريد حساسية الربيع.. أسبابها وأعراضها وسبل علاجها تأثير مواقع التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية دراسة: وجبة خفيفة تساعد على النوم بهدوء ليلاً مصر تظفر برئاسة برلمان الاتحاد من أجل المتوسط حسين الجغبير يكتب : متى نتجاوز معضلة "مكانك سر"؟ الشوبكي: المواقف التي تبديها دول عربية حيال تصعيد الكيان في سوريا خجولة ليست مجرد هتافات تضامنية العدوان على غزة.. بين التفكك والوحدة العربية الأونروا: نحو 1.9 مليون شخص في غزة تعرضوا لتهجير قسري متكرر اليونيسيف: أكثر من مليون طفل بالقطاع حرموا من المساعدات المنقذة للحياة تكليف الدكتور ماهر الشرع بإدارة الأمانة العامة لرئاسة الجمهورية السورية ناشط سياحه سوري :- السياحة في مصر جسر ثقافي و حضاري يربط العالم الاحصاءات العامة :الناتج المحلي الإجمالي للمملكة يتخطى النسب المقدرة خلدون خالد الشقران يكتب: الرسوم الأمريكية على الصادرات الأردنية: اختبار حاسم للاقتصاد وفرص التكيف العيسوي: الملك.. قوة الموقف وحكمة القيادة في مواجهة التحديات والأزمات المنطقة العسكرية الشرقية تحبط محاولة تسلل وتهريب مواد مخدرة الاهلي يتعادل مع شباب العقبة العيسوي: الملك.. قوة الموقف وحكمة القيادة في مواجهة التحديات والأزمات"

ماذا تعرف عن نظام قوس قزح الغذائي؟ وماهي فوائده؟

ماذا تعرف عن نظام قوس قزح الغذائي وماهي فوائده
الأنباط -

نظام قوس قزح الغذائي هو نظام غذائي ممتع ومغذٍي عتمد على تناول الخضروات والفواكه ذات الألوان المختلفة.

 

 

 

والفكرة وراء هذه الحمية هي أن كل لون من ألوان الطعام يمثل فيتامينا ومعدنا ومضاد أكسدة معين يلعب دوراً مهماً في تعزيز الصحة العامة.

 

يعتمد نظام قوس قزح الغذائي على اختيار فواكه وخضروات بألوان متعددة مثل الأحمر والأخضر والأصفر والأرجواني والبرتقالي بحيث يحصل الجسم من خلال تناول أطعمة بألوان مختلفةعلى أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية المختلفة.

 

ووفقاً لتايمز أوف إن دياف إن فوائد حمية قوس قزح هي كما يلي

 

التنوع الغذائي.

 

يحتوي كل لون على عناصر غذائية مهمة للصحة.

 

غني بمضادات الأكسدة

 

يحارب الجذور الحرة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

 

يدعم صحة الجهاز الهضمي

 

 

معظم الأطعمة الملونة غنية بالألياف التي تعزز صحة الأمعاء.

 

منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية

 

مثالية للتحكم في الوزن دون المساس بالقيمة الغذائية.

 

تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

 

يمكن أن يساعد هذا النظام الغذائي في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان.

 

كيف تبدأ في اتباع حمية قوس قزح؟

 

تضمين ثلاثة ألوان مختلفة على الأقل في كل وجبة.

 

استبدل الوجبات الخفيفة المصنعة بالفواكه والخضروات الطازجة.

 

أضف الفواكه والخضروات الملونة إلى عصير الصباح.

 

جرب وصفات جديدة باستخدام ألوان مختلفة.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير