كيف اتجهت الأسواق للارتفاعات القياسية وانخفض النفط بتهدئة شكلية؟ تنوع المصادر والتخزين.. ركيزتا الأمن الطاقي في مواجهة الأزمات بسبب صافرات الإنذار.. طلبة “التوجيهي” يفقدون التركيز علاقة إسرائيل بأمريكا: من توأم سيامي إلى توأم منفصل. إيران على أعتاب تحولات جذرية ارتفاع مؤشرات الأسهم الأميركية وانخفاض نفط تكساس بدء نفاذ سريان تطبيق احكام المادة 22/ 1 من قانون التنفيذ المعدل رقم 9 لسنة 2022 حسين الجغبير يكتب : هدوء مؤقت ما لم تنتهِ الحرب على غزة وزير الخارجية: مصلحة الأردن وأمنه أولوياتنا جلسة نقاشية في مادبا تؤكد دور التدريب المهني بتعزيز الكفاءات رئيس الوزراء يلتقي رئيسيّ مجلسيّ إدارتيّ التلفزيون ووكالة الأنباء الأردنيَّة "إرادة والوطني الإسلامي" تقيّم أعمالها وتحدد أولوياتها المقبلة بني مصطفى: الإستراتيجية الوطنية للحماية الإجتماعية المحدثة شملت تحسينات جوهرية تتعلّق بتوسيع نطاق التغطية للعاملين في القطاع غير الرسمي لجنة الخدمات والنقل النيابية تطلع على عمل وزارة الأشغال العامة والإسكان "الزراعة النيابية" تتابع قضايا القطاع وتؤكد: الحليب المجفف ممنوع في الألبان الطازجة القيادات المسيحية في الأردن وفلسطين تستنكر تفجير كنيسة بدمشق مندوبا عن الملك وولي العهد.. يعزي العيسوي عشائر المجالي والغزاوي ‏الصين :نتابع عن كثب تطورات الأوضاع في الشرق الأوسط، ولا نريد رؤية تصعيد التوتر السفارة الأردنية في الرباط تحتفي بإشهار كتاب يوثق ربع قرن من الشعر الأردني ثلاث ملفات على الطاولة !

ماذا تعرف عن نظام قوس قزح الغذائي؟ وماهي فوائده؟

ماذا تعرف عن نظام قوس قزح الغذائي وماهي فوائده
الأنباط -

نظام قوس قزح الغذائي هو نظام غذائي ممتع ومغذٍي عتمد على تناول الخضروات والفواكه ذات الألوان المختلفة.

 

 

 

والفكرة وراء هذه الحمية هي أن كل لون من ألوان الطعام يمثل فيتامينا ومعدنا ومضاد أكسدة معين يلعب دوراً مهماً في تعزيز الصحة العامة.

 

يعتمد نظام قوس قزح الغذائي على اختيار فواكه وخضروات بألوان متعددة مثل الأحمر والأخضر والأصفر والأرجواني والبرتقالي بحيث يحصل الجسم من خلال تناول أطعمة بألوان مختلفةعلى أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية المختلفة.

 

ووفقاً لتايمز أوف إن دياف إن فوائد حمية قوس قزح هي كما يلي

 

التنوع الغذائي.

 

يحتوي كل لون على عناصر غذائية مهمة للصحة.

 

غني بمضادات الأكسدة

 

يحارب الجذور الحرة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

 

يدعم صحة الجهاز الهضمي

 

 

معظم الأطعمة الملونة غنية بالألياف التي تعزز صحة الأمعاء.

 

منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية

 

مثالية للتحكم في الوزن دون المساس بالقيمة الغذائية.

 

تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

 

يمكن أن يساعد هذا النظام الغذائي في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان.

 

كيف تبدأ في اتباع حمية قوس قزح؟

 

تضمين ثلاثة ألوان مختلفة على الأقل في كل وجبة.

 

استبدل الوجبات الخفيفة المصنعة بالفواكه والخضروات الطازجة.

 

أضف الفواكه والخضروات الملونة إلى عصير الصباح.

 

جرب وصفات جديدة باستخدام ألوان مختلفة.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير