شهيدان وجريح في غارة إسرائيلية على جنوب لبنان 13 موقعا لبث مباراة النشامى مع العراق وفيات الثلاثاء 10-6-2025 أجواء حارة نسبيًا في أغلب المناطق حتى الجمعة فوائد تناول العسل على الريق ولادة قطة على الهواء أثناء بث نشرة الأخبار.. ورد فعل المذيع يثير تفاعلاً واسعاً فى كسر حصار غزة ! النائب سليمان السعود يكتب: القضية الفلسطينية في عهد الملك عبدالله الثاني... ثبات الموقف وصدق الانتماء في ذكرى الجلوس الملكي 3 أيام في الظلام.. ماذا يحدث لعقلك عندما تُطفأ الأنوار؟ تمارين التنفس العميق: علاج القلق بخمس دقائق يومياً بعثة حج القوات المسلحة الأردنية تعود إلى أرض الوطن صدور التعميم الأولي لإعداد مشروع قانون موازنة 2026 برعاية العيسوي وبحضور حاشد.."أبشر سيدنا" تقيم مهرجانا وطنيا بمناسبة احتفالات المملكة بالأعياد الوطنية النشامى ينهي تحضيراته للقاء العراق بتصفيات كأس العالم المنتج البحريني علي الدليمي أول بحريني وخليجي يرشح ويفوز بجائزة التوني العالمية للإنتاج المسرحي التحقيق مع 3 أشخاص ألحقوا أضراراً بمركبة إسعاف بمستشفى معان بدائل للقهوة تعزّز طاقتك طوال اليوم روسيا: مستعدون لاستئناف الحوار مع أميركا بشأن الاستقرار الاستراتيجي العالمي جرش تحتفل بتأهل المنتخب وسط أجواء وطنية مبهجة الأسواق الأوروبية تغلق على انخفاض مع ترقب محادثات التجارة بين أميركا والصين

ماذا تعرف عن نظام قوس قزح الغذائي؟ وماهي فوائده؟

ماذا تعرف عن نظام قوس قزح الغذائي وماهي فوائده
الأنباط -

نظام قوس قزح الغذائي هو نظام غذائي ممتع ومغذٍي عتمد على تناول الخضروات والفواكه ذات الألوان المختلفة.

 

 

 

والفكرة وراء هذه الحمية هي أن كل لون من ألوان الطعام يمثل فيتامينا ومعدنا ومضاد أكسدة معين يلعب دوراً مهماً في تعزيز الصحة العامة.

 

يعتمد نظام قوس قزح الغذائي على اختيار فواكه وخضروات بألوان متعددة مثل الأحمر والأخضر والأصفر والأرجواني والبرتقالي بحيث يحصل الجسم من خلال تناول أطعمة بألوان مختلفةعلى أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية المختلفة.

 

ووفقاً لتايمز أوف إن دياف إن فوائد حمية قوس قزح هي كما يلي

 

التنوع الغذائي.

 

يحتوي كل لون على عناصر غذائية مهمة للصحة.

 

غني بمضادات الأكسدة

 

يحارب الجذور الحرة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

 

يدعم صحة الجهاز الهضمي

 

 

معظم الأطعمة الملونة غنية بالألياف التي تعزز صحة الأمعاء.

 

منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية

 

مثالية للتحكم في الوزن دون المساس بالقيمة الغذائية.

 

تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

 

يمكن أن يساعد هذا النظام الغذائي في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان.

 

كيف تبدأ في اتباع حمية قوس قزح؟

 

تضمين ثلاثة ألوان مختلفة على الأقل في كل وجبة.

 

استبدل الوجبات الخفيفة المصنعة بالفواكه والخضروات الطازجة.

 

أضف الفواكه والخضروات الملونة إلى عصير الصباح.

 

جرب وصفات جديدة باستخدام ألوان مختلفة.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير