"التربية" استحداث تخصصين مهنيين جديدين في الرياضة والرعاية الصحية والاجتماعية المستشفى الميداني الأردني جنوب غزة/6 ينظم حملة للتبرع بالدم تجديد اعتماد معهد الدراسات المصرفية من ACCET لخمس سنوات إضافية ديوان المحاسبة يستضيف ندوة "الانتوساي" الدولية حول استقلالية أجهزة الرقابة رئيس الديوان الملكي يتفقد مشاريع مبادرات ملكية زراعية في معان والعقبة طقس الضياع في مرآة لا تعكس توقيف طلال ناجي الأمين العام للجبهة الشعبية لتحرير فلسطين – القيادة العامة في دمشق ‏مسؤول صيني: حجم التجارة بين الصين والدول العربية يتجاوز 400 مليار دولار أمريكي العام الماضي ‏ الترخيص المتنقل للمركبات بلواء بني كنانة غداً الأحد مجلس نقابة الصحفيين يدعو إلى تيسير تدفق المعلومات للصحفيين اليوم العالمي لحرية الصِّحافة .. الأردن يحمي الحرية المسؤولة وحق الإنسان في التعبير رئيس فريق مجموعة القنديل الإعلامية الكويتية يشارك في اكسبو ايران الدولي بطهران . الارصاد : حالة عدم استقرار تؤثر على المملكة الأحد... أمطار رعدية متوقعة في الجنوب والشرق... التفاصيل نفاع: المرأة الأردنية شريك في منظومة التحديث والحياة السياسية منظمات إغاثية تقرع ناقوس الانهيار بغزة العيسوي يتفقد أعمال اليوم الطبي المجاني في غور الصافي مباراتان بدوري كرة السلة غدا الاوقاف تعزي بوفاة 4 اطفال بحادث حريق وزارة العمل تنظم يوما وطنيا للتشغيل في الطفيلة الذكاء الاصطناعي والإرشاد السياحي: حين يصبح الدليل السياحي خوارزمية ناطقة بالتاريخ حسام الحوراني خبير الذكاء الاصطناعي والتحول الرقمي

ماذا تعرف عن نظام قوس قزح الغذائي؟ وماهي فوائده؟

ماذا تعرف عن نظام قوس قزح الغذائي وماهي فوائده
الأنباط -

نظام قوس قزح الغذائي هو نظام غذائي ممتع ومغذٍي عتمد على تناول الخضروات والفواكه ذات الألوان المختلفة.

 

 

 

والفكرة وراء هذه الحمية هي أن كل لون من ألوان الطعام يمثل فيتامينا ومعدنا ومضاد أكسدة معين يلعب دوراً مهماً في تعزيز الصحة العامة.

 

يعتمد نظام قوس قزح الغذائي على اختيار فواكه وخضروات بألوان متعددة مثل الأحمر والأخضر والأصفر والأرجواني والبرتقالي بحيث يحصل الجسم من خلال تناول أطعمة بألوان مختلفةعلى أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية المختلفة.

 

ووفقاً لتايمز أوف إن دياف إن فوائد حمية قوس قزح هي كما يلي

 

التنوع الغذائي.

 

يحتوي كل لون على عناصر غذائية مهمة للصحة.

 

غني بمضادات الأكسدة

 

يحارب الجذور الحرة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

 

يدعم صحة الجهاز الهضمي

 

 

معظم الأطعمة الملونة غنية بالألياف التي تعزز صحة الأمعاء.

 

منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية

 

مثالية للتحكم في الوزن دون المساس بالقيمة الغذائية.

 

تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

 

يمكن أن يساعد هذا النظام الغذائي في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان.

 

كيف تبدأ في اتباع حمية قوس قزح؟

 

تضمين ثلاثة ألوان مختلفة على الأقل في كل وجبة.

 

استبدل الوجبات الخفيفة المصنعة بالفواكه والخضروات الطازجة.

 

أضف الفواكه والخضروات الملونة إلى عصير الصباح.

 

جرب وصفات جديدة باستخدام ألوان مختلفة.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير