أهم الإكسسوارات التي تكمل إطلالتك مع الفستان طقس لطيف الجمعة والسبت .. والارصاد تحذر من خطر تدني الرؤية سجن فنان شهير 3 سنوات بعد ادانته باغتصاب 7 فتيات الأمن العام في حمص يعتقل كامل عباس بتهم ارتكاب مجازر وجرائم اغتصاب صدور تعليمات الدوام الرسمي والدوام المرن في الجريدة الرسمية الحرب الإعلامية . المنطقة العسكرية الشمالية تحبط محاولة تسلل على واجهتها الشمالية الأمير علي يزور نادي شباب العقبة ‏بني مصطفى: الأردن تبنّى تحولًا استراتيجياً يستهدف إستبدال الرعاية الإيوائية بخدمات دامجة داخل المجتمع عمان الأهلية تُعزّي بوفاة والد د.مأمون الدبعي تقام في مدينة تشنغتشو الصينية 18 أبريل توتارولي و إسكارايف يستعدان للحدث الرئيسي في BRAVE CF 93 110 الآف زائر للعقبة خلال عطلة عيد الفطر جلسة طارئة لمجلس الأمن لمناقشة الوضع المتصاعد في الأراضي الفلسطينية المحتلة ارتفاع حصيلة مجزرة مدرسة دار الأرقم في غزة إلى 29 شهيدًا السلط يفوز على الجزيرة بدوري المحترفين الملك يبحث مع الرئيس البلغاري العلاقات الثنائية والمستجدات الإقليمية بلدية الكرك تحذر من الحفريات العشوائية مصر تدين انتهاك إسرائيل السافر للسيادة السورية وعيادة للأونروا وفد من مجمع ناصر الطبي يزور المستشفى الميداني الأردني جنوب غزة 5 توتارولي و إسكارايف يستعدان للحدث الرئيسي في BRAVE CF 93

ماذا تعرف عن نظام قوس قزح الغذائي؟ وماهي فوائده؟

ماذا تعرف عن نظام قوس قزح الغذائي وماهي فوائده
الأنباط -

نظام قوس قزح الغذائي هو نظام غذائي ممتع ومغذٍي عتمد على تناول الخضروات والفواكه ذات الألوان المختلفة.

 

 

 

والفكرة وراء هذه الحمية هي أن كل لون من ألوان الطعام يمثل فيتامينا ومعدنا ومضاد أكسدة معين يلعب دوراً مهماً في تعزيز الصحة العامة.

 

يعتمد نظام قوس قزح الغذائي على اختيار فواكه وخضروات بألوان متعددة مثل الأحمر والأخضر والأصفر والأرجواني والبرتقالي بحيث يحصل الجسم من خلال تناول أطعمة بألوان مختلفةعلى أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية المختلفة.

 

ووفقاً لتايمز أوف إن دياف إن فوائد حمية قوس قزح هي كما يلي

 

التنوع الغذائي.

 

يحتوي كل لون على عناصر غذائية مهمة للصحة.

 

غني بمضادات الأكسدة

 

يحارب الجذور الحرة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

 

يدعم صحة الجهاز الهضمي

 

 

معظم الأطعمة الملونة غنية بالألياف التي تعزز صحة الأمعاء.

 

منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية

 

مثالية للتحكم في الوزن دون المساس بالقيمة الغذائية.

 

تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

 

يمكن أن يساعد هذا النظام الغذائي في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان.

 

كيف تبدأ في اتباع حمية قوس قزح؟

 

تضمين ثلاثة ألوان مختلفة على الأقل في كل وجبة.

 

استبدل الوجبات الخفيفة المصنعة بالفواكه والخضروات الطازجة.

 

أضف الفواكه والخضروات الملونة إلى عصير الصباح.

 

جرب وصفات جديدة باستخدام ألوان مختلفة.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير