يارا بادوسي تكتب : القيادات النسائية في البنوك: نسبة 11.08% اشارة لـ ضرورة التغيير الطفيلة.. مديونية تعصف بالإنجازات وزيادة عدد السكان التحدي الاكبر من بلفور إلى اليوم .. تاريخ مظلم .. كيف غُدِر بنا في عقر دارنا .. ومتى يُكسر قيد الجلاد عن جسد الضحية ؟ صحفيون يتحدثون عن دور الإعلام في الأزمات حسين الجغبير يكتب : لبنان ما بين السعودية وسوريا 5 شهداء في غارات إسرائيلية على لبنان "الصحفيين الفلسطينيين" : قتل شهداء وشهود الحقيقة لن يمر دون عقاب مقتل جندي إسرائيلي بمعارك شمال غزة الفيصلي والرمثا ينهيان المواجهة بتعادل سلبي 40 شهيدا وعشرات الإصابات بمجزرة النصيرات في غزة خلال الساعات الـ48 الماضية مجلس الوزراء يتَّخذ قرارات ترتبط برؤية التَّحديث الاقتصادي وتحديث القطاع العام علاء كنعان يكتب :هدنة الشمال : هل ستكون لغزة " نافذة النجاة " ؟ وزير الثقافة يزور الفنان روحي الصفدي خامنئي يتوعد برد "يكسر الأسنان" على إسرائيل والولايات المتحدة الجزيرة يعرقل الأهلي ويحقق فوزاً ثميناً ندوة ثقافية وفاء للمرحوم الدكتور محمد عطيات وتحت رعاية رئيس بلدية السلط الكبرى. 11 إصابة في غارة إسرائيلية على ضاحية بيروت الجنوبية "أكيد": 95 إشاعة في شهر تشرين الأول الماضي مندوبا عن الملك وولي العهد...العيسوي يعزي الخلايلة نشمي وسويها" حملة تطوعية تنفذها مديرية شباب العقبة في الريشة

لجمال البشرة..طرق تحسين الكولاجين وإبطاء التجاعيد

لجمال البشرةطرق تحسين الكولاجين وإبطاء التجاعيد
الأنباط - هناك كريمات وإجراءات تجميلية لتجديد البشرة مع العمر، لكن بعض أفضل العلاجات قد يأتي من الأطعمة التي تعمل على تحسين الكولاجين والإيلاستين، وإبطاء مظاهر الشيخوخة.

ترجع التجاعيد وترهل الجلد إلى حد كبير إلى انهيار الكولاجين والإيلاستين، وهما بروتينان في النسيج الضام، حسب "ليفينغ سترونغ". ويوفر الكولاجين للجلد بنيته والدعم، بينما يوفر الإيلاستين القوة والمرونة.

وتشير الأبحاث إلى أن النظام الغذائي مسؤول عن 30% من تكوين التجاعيد لدى النساء، وأن الحمية الغنية بمضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين، والليكوبين، وفيتامين سي، ترتبط بتجاعيد أقل وبشرة أكثر شباباً.

وتفيد الأبحاث بأن الفواكه، والخضروات، والمكسرات، والبذور، والأسماك من الأطعمة التي لها فوائد لصحة الجلد.

الحمضيات

وتعد العديد من الفواكه خاصة الحمضية، والخضروات مصادر ممتازة لفيتامين سي، الضروري لتكوين الكولاجين. كما أن الأطعمة مثل الأسماك، والجوز، والأفوكادو، والفواكه، والخضروات ذات الألوان الداكنة غنية أيضاً بالأحماض الدهنية الأساسية، ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلف على المستوى الخلوي.

وتوصي الدكتورة زينوفيا غابرييل، أخصائية الأمراض الجلدية في مركز زينا الطبي بكاليفورنيا بتناول،الطماطم، والحمضيات مثل البرتقال، والغريب فروت، والليمون، والليمون الحامض، وشاي الماتشا الأخضر، والتوت الأزرق، والجوز.

كما تشجع على تناول االسبانخ، والملفوف، أي الكرنب، والجرجير.، والجزر، والبطاطا الحلوة، والفلفل الحلو، والسلمون، والسردين ،والهلبوت، والتونة.

أعشاب وتوابل

ومن الأعشاب والتوابل التي تعزّز صحة البشرة،القرفة،والقرنفل،والزعتر،والثوم، والزنجبيل.

وإلى جانب ذلك، لا يجب الإفراط في تناول السكريات.


© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير