تراجع العقود الآجلة للنفط لأكثر من 1% بعد صدور بيانات التضخم الصينية المنتخب الوطني يلتقي نظيره العماني بتصفيات كأس العالم غدا الخط الأحمر يعمل ! توقيع اتفاقية تعاون بين البلقاء التطبيقية وجمعية بريمن للأبحاث والتنمية عبر البحار - بوردا الألمانية الشراكسة، مسيرة نضال الاخلاق وفيات الاثنين 14-10-2024 السفارة الأمريكية تفتح التسجيل لبرنامج الهجرة المتنوعة (رابط) اجواء خريفية معتدلة في اغلب المناطق حتى الأربعاء وانخفاض ملموس الخميس لماذا في هذا الموسم يتساقط الشعر بكثرة .. وما هي الحلول؟ ماسة تغيّر حياة هندي مُثقل بالديون كيف تتغير طريقة اتخاذ القرارات المالية مع التقدم بالعمر؟ غوتيريش: الهجوم على قوات حفظ السلام في لبنان جريمة حرب الأجهزة الأمنية تعثر على جثة شاب أربعيني في الكرك الأرصاد: تأثر المملكة بكتلة هوائية باردة نسبياً نهاية الأسبوع خلال جائحة كورونا.. كيف تأثرت العاملات بالقطاع الصحي ب الأثر النفسي وضغوطات العمل؟ حسين الجغبير يكتب : حكومة حسان.. خطوة جديدة نحو الأمام النقابات... كيف تساهم في خلق فرص عمل؟ من التاريخ إلى الشاشة... مسلسل "معاوية" يثير الجدل ويعيد كتابة الأحداث 3 قتلى و67 مصابا في هجوم بالمسيرات على معسكر للواء غولاني بحيفا

ماذا يحدث لجسمك عند تناول حفنة من الجوز؟

ماذا يحدث لجسمك عند تناول حفنة من الجوز
الأنباط -

يعتبر الجوز من الأطعمة الغنية بالفوائد الغذائية، حيث يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجسم بطرق عديدة. إليكم بعض الفوائد الرئيسية لتناول حفنة من الجوز يومياً:

 

مصدر غني بالأحماض الدهنية أوميغا-3 يحتوي الجوز على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا-3، التي تساهم في تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن أوميغا-3 لها دور أساسي في دعم وظائف الدماغ وتحسين الذاكرة والتركيز.

 

مضادات الأكسدة الجوز مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهابات وحماية الخلايا من التلف. تتضمن هذه المضادات الأكسدة البوليفينولات التي تعزز صحة الجهاز المناعي وتقلل من آثار الشيخوخة المبكرة.

تحسين صحة الجهاز الهضمي يحتوي الجوز على كمية كبيرة من الألياف التي تساهم في تحسين عملية الهضم وتحافظ على صحة الأمعاء. تناول حفنة من الجوز يمكن أن يساعد في الوقاية من مشاكل الإمساك ويعزز الصحة العامة للجهاز الهضمي.

دعم صحة القلب الأبحاث تشير إلى أن تناول الجوز بانتظام يمكن أن يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، وبالتالي يحسن من صحة القلب والشرايين. الألياف، الأحماض الدهنية الجيدة، والفيتامينات في الجوز تعمل معاً لتقديم حماية شاملة لصحة القلب.

تحفيز فقدان الوزن رغم أن الجوز يحتوي على سعرات حرارية عالية نسبياً، إلا أنه يمكن أن يكون جزءاً من نظام غذائي يهدف إلى فقدان الوزن. الألياف والبروتين في الجوز تمنح شعوراً بالامتلاء والشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة.

كيفية تضمين الجوز في نظامك الغذائي اليومي يمكن دمج الجوز في نظامك الغذائي بطرق متنوعة ومبتكرة، منها:

تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية. إضافته إلى السلطات لأضفاء طعم ولذة مميزة. مزجه مع الزبادي والفواكه للحصول على وجبة إفطار مغذية. استخدامه كمكون في الخبز والحلويات. إضافته إلى العصائر الطبيعية والسموذي لتعزيز الفوائد الغذائية للمشروب. تناول الجوز له العديد من الفوائد الصحية التي لا يمكن تجاهلها، ويعد إضافة ممتازة لأي نظام غذائي صحي. احرصوا على تضمين هذا الغذاء الفائق في وجباتكم بانتظام لتحقيق أقصى استفادة صحية.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير