ندوة في العقبة حول الأقصى والدور الأردني في حماية المقدسات وفد من الأعيان يُشارك في اجتماع للمجموعة البرلمانية العربية بجنيف أمير قطر: لن يكون أمام إسرائيل سوى الانصياع لإرادة المجتمع الدولي 909 أطنان خضار وفواكه ترد لسوق اربد المركزي اليوم الزراعة: بدء الاتفاق مع مصانع (مركزات البندورة) كجزء من الدعم الحكومي لمزارعي البندورة أمين عام وادي الأردن الحيصة : 128 مليون متر مكعب مشاريع للحصاد المائي مؤتمر صحفي لوزير الاتِّصال الحكومي عقب انتهاء جلسة مجلس الوزراء في الكرك اليوم رئيس الجامعة الأردنيّة لجامعة خرّجت أكثر من ربع مليون خريج ساهموا في إحداث نقلات نوعيّة داخل المجتمع الأردني، والمنطقة، والإقليم، والعالم الأردن تجدد تأكيد دعمها للسيادة الوطنية للمغرب ووحدته الترابية حالة الطقس المتوقعة لاربعة ايام رأس الخيمة تستضيف المشاركين بالمخيم الكشفي الرقمي العالمي " جوتا جوتي " 55 شهيدا و329 مصابا بمجازر إسرائيلية في غزة خلال يوم مدير مركز الحسين للسرطان يتسلم جائزة دولة الكويت لمكافحة السرطان الصفدي: لم تدخل أي شاحنة مساعدات إلى غزة منذ 30 أيلول بلدية غزة: كميات المياه المتوفرة لاتغطي احتياجات المواطنين والنازحين الأمن: تراجع إطلاق العيارات في المناسبات حسّان يتعهد بعدم تراجع الأداء العام رغم ظروف المنطقة استقرار أسعار الذهب عالميا عند 2646.64 دولار للأوقية هبوط أسعار النفط 3 % بالتعاملات الآسيوية المبكرة 8 شهداء في غارتين على جنوب لبنان

لماذا يجد بعض الأشخاص صعوبة في إنقاص الوزن؟

لماذا يجد بعض الأشخاص صعوبة في إنقاص الوزن
الأنباط -

تتمثل إحدى أسهل الطرق لفقدان الوزن في "تقليل استهلاك السعرات الحرارية وزيادة التمارين الرياضية"، ولكن البعض قد يشعر بالإحباط لعدم ملاحظة أي فرق واضح أو تحقيق النتائج المرجوة.

 

لماذا قد يجد بعض الأشخاص صعوبة كبيرة في إنقاص الوزن؟

 

وبهذا الصدد، كشفت المدربة الشخصية وخبيرة التغذية ونمط الحياة، كلوي توماس، أن السبب قد يكمن في "التكيف الأيضي".

وأوضحت: "يتباطأ التمثيل الغذائي (الاستقلاب) لدى الفرد استجابة لانخفاض تناول السعرات الحرارية. ويمكن لهذا "التكيف الأيضي" أن يجعل من الصعب الاستمرار في فقدان الوزن أو الحفاظ على النتيجة لفترة طويلة".

وأشارت توماس إلى نظرية "نقطة ضبط الوزن"، التي تنص على وجود طريقة تحكم بيولوجية في أجسامنا تعمل على تنظيم الوزن المحدد في الجسم، من خلال تنظيم استهلاك الطاقة (عن طريق زيادة أو نقصان الشهية) أو إنفاقها (عن طريق انخفاض التمثيل الغذائي أو الشعور بالخمول).

وأضافت: "في حين أن وزنك المحدد يمكن أن يتقلب قليلا استجابة للتغيرات في عادات نمط الحياة أو العوامل البيئية، فإن الجسم يدافع عادة عن نطاق الوزن هذا من خلال الآليات التي تنظم الجوع ونفقات الطاقة وتخزين الدهون".

وتتأثر آلية الضبط هذه بعوامل مختلفة، مثل تكوين جسمك ومعدل التمثيل الغذائي وتنظيم الشهية والوراثة أيضا.

وهناك خطأ هام قد يرتكبه الناس عند محاولة إنقاص الوزن، يتمثل في إعطاء الأولوية لتمارين الكارديو على تدريب الأثقال، فقد يعتقد أولئك الذين يتطلعون إلى التخلص من الوزن الزائد، أن تمارين الكارديو هي الأفضل.

ولكن خبير اللياقة البدنية والمدرب عبر الإنترنت، ريفر هاردي، قال إن رفع الأثقال يعني في الواقع أن جسمك سيحرق الدهون لفترة أطول.

وأوضح: "تتمتع تمارين الكارديو بمكانة خاصة في روتين التمرين، ولكنها الأقل أهمية من بين الاثنين، حيث تعتبر أداة إضافية رائعة لحرق بعض السعرات الحرارية الإضافية. لكن الجزء الأكثر أهمية في أي روتين تمرين هو رفع الأثقال".

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير