ندوة في العقبة حول الأقصى والدور الأردني في حماية المقدسات وفد من الأعيان يُشارك في اجتماع للمجموعة البرلمانية العربية بجنيف أمير قطر: لن يكون أمام إسرائيل سوى الانصياع لإرادة المجتمع الدولي 909 أطنان خضار وفواكه ترد لسوق اربد المركزي اليوم الزراعة: بدء الاتفاق مع مصانع (مركزات البندورة) كجزء من الدعم الحكومي لمزارعي البندورة أمين عام وادي الأردن الحيصة : 128 مليون متر مكعب مشاريع للحصاد المائي مؤتمر صحفي لوزير الاتِّصال الحكومي عقب انتهاء جلسة مجلس الوزراء في الكرك اليوم رئيس الجامعة الأردنيّة لجامعة خرّجت أكثر من ربع مليون خريج ساهموا في إحداث نقلات نوعيّة داخل المجتمع الأردني، والمنطقة، والإقليم، والعالم الأردن تجدد تأكيد دعمها للسيادة الوطنية للمغرب ووحدته الترابية حالة الطقس المتوقعة لاربعة ايام رأس الخيمة تستضيف المشاركين بالمخيم الكشفي الرقمي العالمي " جوتا جوتي " 55 شهيدا و329 مصابا بمجازر إسرائيلية في غزة خلال يوم مدير مركز الحسين للسرطان يتسلم جائزة دولة الكويت لمكافحة السرطان الصفدي: لم تدخل أي شاحنة مساعدات إلى غزة منذ 30 أيلول بلدية غزة: كميات المياه المتوفرة لاتغطي احتياجات المواطنين والنازحين الأمن: تراجع إطلاق العيارات في المناسبات حسّان يتعهد بعدم تراجع الأداء العام رغم ظروف المنطقة استقرار أسعار الذهب عالميا عند 2646.64 دولار للأوقية هبوط أسعار النفط 3 % بالتعاملات الآسيوية المبكرة 8 شهداء في غارتين على جنوب لبنان

4 أسئلة قبل تغيير الحمية الغذائية

4 أسئلة قبل تغيير الحمية الغذائية
الأنباط -

تفيد التقديرات بأن حوالي 42% من البالغين على مستوى العالم حاولوا اتباع حمية غذائية، ولو مرة، بهدف إنقاص الوزن، وتوجد مصادر معلوماتية عديدة لأنظمة غذائية وبرامج تخسيس، ويتزايد تواجدها على نحو مطرد.

 

لذا، بحسب "مديكال إكسبريس"، قبل البحث عن أحدث اتجاهات الحمية والتنحيف، عليك التفكير في هذه الأسئلة الـ 4 لتتخذ قراراً أكثر استنارة.

 

 

هل الحمية واقعية؟

هل فكرت في التكلفة المالية للحفاظ على الحمية الغذائية أو نمط الحياة، والوقت والموارد المطلوبة؟ على سبيل المثال، هل تحتاج إلى شراء منتجات، أو مكملات غذائية معينة أو اتباع خطة وجبات صارمة؟

إذا كان هذا النظام الغذائي يسبب مشكلات في الوصول إلى مكوناته، والالتزام بها، أو به صعوبات في الطبخ، فقد يكون سبباً في التوتر والإحباط الذي يقود إلى التخلي عنه.

 

ما الأدلة على فاعلية الحمية؟

غالباً ما يقدم "الخبراء" المعلنون عن أنفسهم عبر الإنترنت ادعاءات تركز على مجموعات محددة، مثل مرضى السكري، مثلاً، لذلك عليك التأكد من أن هذه الحمية تناسب حالتك واحتياجاتك الشخصية، وأن يكون ذلك بناء على دراسات وأدلة بحثية.

 

كيف ستؤثر الحمية على حياتي؟

الطعام أكثر بكثير من مجرد حساب السعرات الحرارية والمغذيات. فهو يلعب العديد من الأدوار في حياتنا، على الصعيدين الاجتماعي والثقافي، يمكن أن يكون الطعام نقطة اتصال واحتفال، ومصدراً للاستمتاع، أو للراحة، أو حتى وسيلة لاستكشاف أجزاء جديدة من العالم.

وعندما تفكر في نظام غذائي جديد، فكر في كيفية تأثيره على اللحظات والمناسبات المهمة بالنسبة لك.

 

هل سأشعر بالذنب؟

تأثير الحمية على الصحة النفسية عامل هام ينبغي أخذه في الحسبان، كيف سيؤثر هذا النظام الغذائي على المشاعر الشخصية تجاه بعض الأطعمة، وهل سيؤثر على القلق والتوتر أو الإحساس بالذنب؟

فالهدف من ضبط الوزن ينبغي أن يعود إيجابياً على الجوانب النفسية، لا العكس.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير