البنك الأردني الكويتي يصدر تقرير الاستدامة الخامس لعام 2024 "بيت التصدير" تنظم ورشة "بيئة التصدير الأردنية والطريق إلى الأمام" تراجع أسعار الذهب عالميا مطار الملكة علياء الدولي يستقبل 736709 مسافرين خلال أيار الماضي الأردن يرحب بإعلان الرئيس الأميركي التوصل لاتفاق وقف إطلاق النار بين إيران وإسرائيل إسرائيل تعلن رصد صواريخ من إيران باتجاهها بعد وقف إطلاق النار وزير العدل: إطلاق 11 خدمة إلكترونية جديدة لخدمة القضاة في المحاكم ايمن باشا العوايشة الف مبروك مذكرة تفاهم بين عمان الأهلية وشركة أساس للصناعات الخرسانية العراق يستأنف الرحلات الجوية في المناطق الجنوبية ويستعد لفتح جميع مطاراته النزاهة تُحيل 46 قضية فساد في البلديات إلى القضاء هل وقف إطلاق النار في صالح النظام الإيراني؟ عندما تتحوّل الأرض إلى كرة طائرة في مسرحية دولية الماضي والسرحان والعبداللات وابن هداية والحسبان والعوايشة محافظون في الداخلية 24 شهيدا جراء العدوان الإسرائيلي المتواصل على قطاع غزة وفيات الثلاثاء 24-6-2025 دخول اتفاق وقف إطلاق النار بين إيران وإسرائيل حيز التنفيذ السابعة صباحا طقس صيفي اليوم وحار الاربعاء والخميس برعاية الأديبة سارة السهيل.. افتتاح النادي الصيفي 2025 في أكاديمية عالم الذكاء بنك الإسكان ينفذ حملته السنوية للتبرع بالدم بالتعاون مع مديرية بنك الدم

فوائد الأسماك: كنوز بحرية تغذي جسمك وعقلك

فوائد الأسماك كنوز بحرية تغذي جسمك وعقلك
الأنباط -

تعتبر الأسماك من الأطعمة الصحية واللذيذة التي تزخر بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية لجسم الإنسان. تحتوي على بروتينات عالية الجودة وأحماض أوميجا 3 الدهنية، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن.

 
 

لماذا عليكِ أن تتناولي السمك؟

 

1. صحة القلب:

أوميجا 3: تساهم أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة بكثرة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين في خفض مستوى الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. ضغط الدم: تساعد أوميجا 3 أيضًا في خفض ضغط الدم، مما يقلل من العبء على القلب.

2. صحة الدماغ:

تحسين الذاكرة والتركيز: أوميجا 3 ضرورية لنمو الدماغ وتطوره، وتساعد على تحسين الذاكرة والتركيز والقدرة على التعلم. الوقاية من الأمراض العصبية: تساهم في الوقاية من أمراض مثل الزهايمر والخرف.

3. صحة العيون:

حماية البصر: تساعد أوميجا 3 في الحفاظ على صحة العينين وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل التنكس البقعي.

4. صحة العظام والمفاصل:

الوقاية من هشاشة العظام: تحتوي بعض أنواع الأسماك على نسبة عالية من فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم وتعزيز صحة العظام.

5. صحة الجلد:

بشرة نضرة: تساعد أوميجا 3 في الحفاظ على رطوبة البشرة وتحسين مظهرها.

6. فوائد أخرى:

مصدر جيد للبروتين: تعتبر الأسماك مصدراً ممتازاً للبروتين اللازم لبناء وإصلاح الأنسجة. تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين ب12 واليود والحديد والسيلينيوم.

أنواع الأسماك الدهنية الغنية بأوميجا 3:

السلمون السردين الماكريل التونة الرنجة

نصائح لاختيار وتناول السمك:

التنوع: حاولي تناول أنواع مختلفة من الأسماك للحصول على أكبر فائدة غذائية. الانتباه إلى طريقة الطهي: الطهي بالبخار أو الشوي هو الطريقة الأفضل للحفاظ على العناصر الغذائية في السمك. الحد من تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق: مثل سمك القرش وسمك أبو سيف

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير