منصور البواريد يكتب:قائد العهد، وراعي المسيرة محمد علي الزعبي يكتب:الأوضاع الإقليمية والسياسية وأثرها على البرامج التنفيذية للحكومة الملك يعود إلى أرض الوطن عمان الأهلية تهنىء بعيد الجلوس الملكي السادس والعشرين الملك يعقد في نيس سلسلة لقاءات مع قادة لحشد المواقف الدولية لدعم الحقوق المشروعة للشعب الفلسطيني الرئيس اللبناني يزور الأردن غدا الثلاثاء الأردن في كأس العالم: إنجاز رياضي وفرصة وطنية لا تُقدّر بثمن ولي العهد للملك: دمت يا سيدي رمزاً للفخر والعزة الملك يعلن إطلاق مبادرات العقبة للاقتصاد الأزرق والمركز العالمي لدعم المحيطات الملك يلتقي ماكرون ويؤكد الحرص على توطيد العلاقات مع فرنسا العكاليك يستقبل أولى طلائع حجاج بيت الله الحرام في حدود المدورة انخفاض أسعار الذهب محليا 30 قرشا السلامي: اللاعبون الأكثر جاهزية سيلعبون امام العراق .. والتعمري مصاب مجموعة المناصير تنعى الحاجة ثريا أحمد خليف المناصير المستشفى الميداني الأردني جنوب غزة/6 يجري عملية جراحية لإنقاذ حياة طفل "الجلوس الملكي" مناسبة وطنية لتسليط الضوء على مسيرة الإنجاز التي يقودها الملك بمحافظة إربد الحاجة ثريا احمد خليف المناصير في ذمة الله رئيس الوزراء يهنئ الملك بعيد الجلوس الملكي سماء العقبة تتزين بالدرون والألعاب النارية احتفالًا بالجلوس الملكي وتأهل "النشامى" للمونديال البرتغال تهزم إسبانيا وتتوج بدوري الأمم الأوروبية

فوائد الأسماك: كنوز بحرية تغذي جسمك وعقلك

فوائد الأسماك كنوز بحرية تغذي جسمك وعقلك
الأنباط -

تعتبر الأسماك من الأطعمة الصحية واللذيذة التي تزخر بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية لجسم الإنسان. تحتوي على بروتينات عالية الجودة وأحماض أوميجا 3 الدهنية، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن.

 
 

لماذا عليكِ أن تتناولي السمك؟

 

1. صحة القلب:

أوميجا 3: تساهم أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة بكثرة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين في خفض مستوى الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. ضغط الدم: تساعد أوميجا 3 أيضًا في خفض ضغط الدم، مما يقلل من العبء على القلب.

2. صحة الدماغ:

تحسين الذاكرة والتركيز: أوميجا 3 ضرورية لنمو الدماغ وتطوره، وتساعد على تحسين الذاكرة والتركيز والقدرة على التعلم. الوقاية من الأمراض العصبية: تساهم في الوقاية من أمراض مثل الزهايمر والخرف.

3. صحة العيون:

حماية البصر: تساعد أوميجا 3 في الحفاظ على صحة العينين وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل التنكس البقعي.

4. صحة العظام والمفاصل:

الوقاية من هشاشة العظام: تحتوي بعض أنواع الأسماك على نسبة عالية من فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم وتعزيز صحة العظام.

5. صحة الجلد:

بشرة نضرة: تساعد أوميجا 3 في الحفاظ على رطوبة البشرة وتحسين مظهرها.

6. فوائد أخرى:

مصدر جيد للبروتين: تعتبر الأسماك مصدراً ممتازاً للبروتين اللازم لبناء وإصلاح الأنسجة. تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين ب12 واليود والحديد والسيلينيوم.

أنواع الأسماك الدهنية الغنية بأوميجا 3:

السلمون السردين الماكريل التونة الرنجة

نصائح لاختيار وتناول السمك:

التنوع: حاولي تناول أنواع مختلفة من الأسماك للحصول على أكبر فائدة غذائية. الانتباه إلى طريقة الطهي: الطهي بالبخار أو الشوي هو الطريقة الأفضل للحفاظ على العناصر الغذائية في السمك. الحد من تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق: مثل سمك القرش وسمك أبو سيف

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير