ولي العهد: فخورون بأداء منتخبنا الوطني خلال التصفيات علي علوان يتوج بجائزة أفضل لاعب وسلامي يشيد بأداء اللاعبين مديرية الإعلام العسكري تصدر ملحقًا خاصًا بعنوان "صفحات من الثورة العربية الكبرى " هل العفن المنزلي سام حقًا؟.. خبراء يكشفون تأثيره نقص النوم في المراهقة يؤثر على وصلات الدماغ خبيرة تغذية تحدد أكثر 3 أطعمة تساعد في خفض الكوليسترول "المشي الياباني".. نشاط بدني بسيط وفوائد صحية كبيرة المناسبات الوطنية: المغزى ليس الاحتفال فقط. الارصاد : طقس حار نسبيا نهارا في اغلب المناطق وتحذير من الغبار في البادية.. رئيس هيئة الأركان المشتركة الأردني يتسلم وسام "الشمس المشرقة" من إمبراطور اليابان رغم الخسارة.. نشامى الأردن يحتفلون بالتأهل التاريخي بحضور جلالة الملك الملك والملكة يصلان ستاد عمان لموزارة منتخب النشامى في المباراة مع شقيقه العراقي الترخيص المتنقل بالأزرق غدًا د. دانا خليل الشلول تكتب:قانون تخيير المحضون في الأردن: الخيار الزائف.. هل يعاقب القانون طفلاً؟ الخارجية تعرب عن تضامنها مع جمهورية النمسا الصحة العالمية: مستشفى الأمل بغزة خارج الخدمة الملك يرعى في صرح الشهيد احتفال الجيش العربي بالمناسبات الوطنية "في حضرة التاج حين تعانق الحكمة نبض الشعب" في حزيران نكتب التاريخ: الثورة، العرش، والجيش زيادة الحد الأدنى للأجور لموظفي مؤسسة المتقاعدين العسكريين بأثر رجعي اعتبارا من بداية 2025

“مثبتة علمياً”.. 4 عادات صحية تطيل عمرك

“مثبتة علمياً” 4 عادات صحية تطيل عمرك
الأنباط -

شهد عدد المعمرين في العالم زيادة كبيرة، من 151,000 في عام 2000 إلى 573,000 في عام 2021، ما يشير إلى زيادة في متوسط العمر المتوقع.

وفقًا لتقرير نشره موقع "The Conversation”، يعتبر المعمرون نموذجًا للشيخوخة الناجحة، إذ يعانون أمراضاً مزمنة أقل، ويحافظون على استقلالهم حتى سن متقدمة.

وأظهرت الأبحاث أن العوامل القابلة للتعديل تشكل أكثر من 60% منالشيخوخةالناجحة، وقد حددت دراسة حديثة أربع عادات صحية رئيسة مرتبطة بالعمر الطويل:

نظام غذائي متنوع وقليل الملح

يتبع المعمرون نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على كميات محدودة من الملح، ما يقلل من المخاطر الصحية.

استخدام أقل للأدوية

يعاني المعمرون من الأمراض المزمنة في وقت لاحق من الحياة، ويتناولون أدوية أقل مقارنة بغيرهم، ما يعكس صحة أفضل.

النوم الجيد

يرتبط النوم الجيد بزيادة الصحة وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة، يُوصى بالنوم من سبع إلى ثماني ساعات في الليل.

البيئة المعيشية

يعيش أكثر من 75% من المعمرين في المناطق الريفية، ما قد يرتبط بتأثير الطبيعة علىالصحةوالرفاهية.

وعوامل أخرى مثل عدم التدخين، والنشاط البدني، والحفاظ على الروابط الاجتماعية تلعب أيضًا دورًا هامًا في طول العمر، وتبني هذه العادات الصحية يعزز من فرص تحقيق حياة طويلة وصحية.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير