مساعد رئيس مجلس النواب: الشباب والمرأة أساس العملية السياسية الإمارات تطلق أول منشأة لتوفير الطاقة المتجددة دون انقطاع الفراية يستقبل وكيل الأمين العام للأمم المتحدة لشؤون الأمن والسلامة مسجد عجلون الكبير.. معلم ديني وتاريخي وحضاري شراكة استراتيجية بين أورنج الأردن ودار الدواء للتنمية والاستثمار ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين في قطاع غزة الى 204 جلسة تعريفية بجائزة الأمير حسين للعمل التطوعي في مادبا اجتماع لـ "الوطني لمكافحة الاوبئة" يناقش حوكمة البيانات الصحية وتحديثها بعد إعادة تشكيله سمير الرفاعي رئيسا لمجلس إدارة مركز حماية وحرية الصحفيين وزير الطاقة يشارك بالاجتماع الوزاري لمؤتمر التعدين في الرياض ارتفاع أسعار الدواجن بسبب التغيرات المناخية والزراعة تضع خططًا لضبط السوق إصابات بين صفوف الطلبة باقتحام الاحتلال بلدة الخضر واعتقال 35 فلسطينا بالضفة تراجع أسعار النفط عالميا 12 الف طالب فلسطيني استُشهدوا منذ بداية العدوان الاسرائيلي على غزة والضفة الفلبين: إجلاء 46 ألف شخص بسبب سوء الأحوال الجوية وزارة الزراعة تعلن عن استقطاب مستثمرين لمصنع السكر وزير الاقتصاد الرقمي: اهتمام ولي العهد بمراكز الخدمات الحكومية يؤكد حرص القيادة على خدمة المواطن 67% رضى الأحزاب عن تواصي الحكومة مع المواطنين ارتفاع أسعار الذهب عالميا الدكتور "محمد خريس" يتصدر المشهد العالمي في علاج السمنة المفرطة ..

أطعمة تحسن عمل الدماغ

أطعمة تحسن عمل الدماغ
الأنباط -

تشير الدكتورة نوريا ديانوفا أخصائية أمراض الجهاز الهضمي خبيرة التغذية إلى أنه لتحسين عمل الدماغ يجب إضافة أطعمة غنية بالعناصر الدقيقة إلى النظام الغذائي.

 

ووفقا لها، ينبغي إيلاء اهتمام خاص لفيتامينات В1 وВ9 واليود وأوميغا 3 والبيوفلافونويد.

 

وتشير الخبيرة إلى أن الكثيرين على الرغم من اتباعهم نظاما غذائيا مثاليا يعانون من نقص في بعض العناصر الضرورية للدماغ، مثل فيتامينات В ، D، والحديد، الزنك، أوميغا 3. لذلك توصي بتناول الخبز الأسمر والحنطة السوداء، والشوفان، والبقول، وأحشاء الذبيحة الخالية من الدهون، والخضروات الزاهية اللون لأنها غنية بفيتامين В1.

وبالإضافة إلى ذلك تدعو الخبيرة إلى عدم نسيان اليود. وتقول: "اليود - هو عنصر نادر، يوجد في ملح البحر المعالج باليود. لذلك لا داعي لإضافة الملح إليه أثناء الأكل، بل يجب إضافة الملح قبل التقديم حتى لا يسخن".

وتوصي الخبيرة بإضافة السمك البحري والحبار وبلح البحر والأعشاب البحرية إلى النظام الغذائي، مشيرة إلى أنها تساعد أيضا في الوقاية من داء السكري.

ووفقا لها، من المهم تناول 25 غراما من بروتين الصويا مع إيزوفلافون Isoflavones. لأنه يساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. ويمكن أيضا تناول حليب الصويا والتوفو والخضار والفواكه لنفس الغرض.

ولتعويض نقص أوميغا 3 تنصح بتناول المأكولات البحرية بما فيها والأسماك الدهنية المختلفة.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير