أورنج الأردن ترعى قمة GWTS 2025 دعماً للشمول المالي وتمكين المرأة في التكنولوجياً مطار الملكة علياء يرحب بشركة الطيران الاقتصادية "سن أكسبرس" مندوبا عن الملك وزير التربية يكرم الفائزين بجائزة الملك عبدالله الثاني للياقة البدنية فرسان التغيير توقع اتفاقية شراكة استراتيجية مع شركة السهم التقني لتصميم وتسويق قمة الابتكار والتكنولوجيا للشباب العربي 2025 وزير العمل: الأردن تبنى سياسة الحوار الاجتماعي بين أطراف الإنتاج لتحقيق بيئة عمل آمنة العمل: تمديد الإعفاءات للعمالة السورية حتى 30 حزيران 2025 وزير المياه يبحث مع مدير عام منظمة الفاو مواجهة تحديات الامن المائي والغذائي في المنطقة الدفاع المدني يتعامل مع 1485 حادثاً متنوعاً خلال 24 ساعة "الضمان الاجتماعي" تُطلق سياسة حظر التدخين في مبانيها وفروعها بمناسبة عيد الاستقلال الـ79 الرواشدة يفتتح قاعة "الاستقلال" في محطة الخالدية للدراسات الملحية العيسوي: القيادة الهاشمية درع الوطن وحكمة الملك تقود الأردن بثبات نحو مستقبل أفضل رئيس هيئة الأركان المشتركة يستقبل قائد العمليات الخاصة الفرنسية الملك يغادر إلى إسبانيا في مستهل جولة عمل أوروبية الملك يتبادل التهاني هاتفيا مع سلطان عُمان بمناسبة قرب حلول عيد الأضحى رئيس الوزراء يستقبل المدير العام لمنظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة " الفاو" رئيس هيئة الأركان المشتركة يكرم أوائل بطولة سباق اختراق الضاحية 2025 الملك يستقبل وفد منظمة "الفاو" ويتسلم ميدالية أجريكولا العقيد الركن بشار ياسين العوامله مبارك الترفيع بين النفقة و"حق الرؤية": أطفال الطلاق...فاتورة صامتة تدفعها البراءة والأطفال أداة صراعٍ مستمر المقدم القاضي علي محمد سليمان الشوابكه الف مبروك درجة الماجستير

7 عادات تحسن صحة الأمعاء والدماغ

7 عادات تحسن صحة الأمعاء والدماغ
الأنباط -

يصف البعض الأمعاء بأنها الدماغ الثاني للجسم، وتتواتر الأدلة العلمية التي تبين صلة ما يحدث داخل الأمعاء بالدماغ والجهاز العصبي، وقد وجدت أبحاث موثوقة على مدى العقود القليلة الماضية روابط بين اضطرابات الصحة العقلية وصحة الأمعاء.

 

 

 

وفي الوقت الذي يعتبر فيه التعقيد المذهل للأمعاء وأهميتها لصحتنا العامة موضوع بحث متزايد في المجتمع الطبي، تتوفر أدلة على أن اتباع بعض العادات الصحية يشكّل فارقاً كبيراً في صحة الهضم، والصحة العامة، وأيضاً صحة الدماغ.

 

وبحسب "تليغراف"، هناك 7 أشياء تساعد على إعادة ضبط صحة الأمعاء، ويمكن لكل منها أن يؤثر بشكل إيجابي على كل من الأمعاء والدماغ.

 

أول هذه الإجراءات هو خفض التوتر، من خلال المشي، وجلسات التدليك، والضحك والتواصل الاجتماعي، واستخدام الزيوت العطرية، وأيضاً تناول بعض الحلوى من آن لآخر.

 

ويأتي النوم تالياً في الإجراءات الصحية التي تحسن صحة الأمعاء وتعطي دفعة قوية للدماغ.

 

ويساعد تناول المزيد من الأسماك الزيتية الغنية بأوميغا3 على تحسن صحة الهضم، وتقليل توتر الأمعاء.

 

ويعتبر تناول الطعام ببطء، وشرب الماء من الإجراءات التي تخفف الضغوط على الأمعاء.

 

أما تناول البروبيوتك أو مكملات البكتريا الصديقة والأطعمة التي تحتوي عليها مثل المخللات والأرضي شوكي (الخرشوف)، فهو من الإجراءات التي تؤدي إلى تغيير قوي وجوهري في صحة الأمعاء، وينعكس ذلك على خفض الاكتئاب.

 

وإذا كنت تشعر بأعراض غير مريحة ذات صلة بالهضم، مثل الانتفاخ والإسهال أو الإمساك، تجب مراجعة الطبيب للتحقق من وجود عدم تحمل لأطعمة معينة.

 

تغيير النظام الغذائي هو إجراء هام أيضاً في هذه المجموعة من الإرشادات، ليتضمن المزيد من الأطعمة الصحية للجهاز الهضمي والأمعاء، مثل تناول المزيد من الألياف من الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والمكسرات، وتناول الشاي والقهوة، والثوم، واللبن (الزبادي).

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير