ترمب: ما زال هناك الكثير من الأهداف وإما أن يكون هناك سلام أو مأساة لإيران من بينها فوردو .. ترامب يعلن قصف 3 مواقع نووية في إيران سفير الفاتيكان يرعى حفل تخريج الفوج الثالث من (سفراء الأمل) على مسرح الراهبات الوردية إيران تعلن شن هجوم كبير بالمسيرات على إسرائيل الأندية تجهز العتاد لموسم استثنائي.. تعاقدات متوازنة وحراك كبير يقلب الموازين الحسين إربد يطلق علامته التجارية الجديدة بهوية بصرية تعكس تاريخه وطموحاته تعديل مؤقت على ساعات العمل في جسر الملك حسين الأسبوع المقبل مؤشر الأداء يدعو إلى تفعيل خطة طوارئ سياحية في الأردن تحدي إقتصادي جديد ... منظومة الطاقة مستقرة نسيبا والبدائل كلفتها عالية لماذا تجاهل معهد التمويل الدولي التأثيرات الاقتصادية على الأردن في ظل الحرب الإقليمية؟ بسبب غياب منهاج متكامل.. التربية الإعلامية الحاضر الغائب في المدارس انحسار النفوذ الإيراني: هل نستطيع أن نكون نحن البديل؟ العرب في صراع المشاريع الإقليمية مندوبا عن الملك وولي العهد...العيسوي يعزي آل جابر الجامعة العربية تشدد على ضرورة إخلاء منطقة الشرق الأوسط من الأسلحة النووية "حرير" تطلق حملة "لوحة أمل" في جرش تلعثُم "ChatGPT" في الأردن: كواليس الأزمة تسدل الستار عن قيمة الذكاء البشري وتُسقط عري الأقنعة الرقميّة العيسوي: الأردن بقيادة الملك صوت للعقل والعدالة وسط إقليم مضطرب وثوابته راسخة مجلس نقابة الصحفيين الأردنيين يقر برنامج عمل للأعوام 2025 – 2028 الايباك وحرب إيران وإسرائيل: بين النفوذ والواقع

اليقظة الذهنية: سلاحك السري ضد إرهاق العمل

اليقظة الذهنية سلاحك السري ضد إرهاق العمل
الأنباط -

يشعر الكثيرون منا بالإرهاق والتعب المستمر بسبب ضغوط العمل المتزايدة. ولكن هل تعلم أن هناك أداة بسيطة وفعالة يمكن أن تساعدك على استعادة طاقتك وتحسين تركيزك؟ إنها اليقظة الذهنية. ما هي اليقظة الذهنية؟ اليقظة الذهنية هي ممارسة قديمة تهدف إلى توجيه الانتباه إلى اللحظة الحاضرة دون حكم. إنها ببساطة ملاحظة أفكارك، مشاعرك، وأحاسيس جسدك دون الانغماس فيها.

 

كيف تساعد اليقظة الذهنية في التغلب على إرهاق العمل؟ تقليل التوتر: تساعد اليقظة الذهنية على تهدئة العقل وتقليل هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر. تحسين التركيز: من خلال تدريب العقل على التركيز على اللحظة الحاضرة، تصبح أكثر قدرة على التركيز على مهام العمل. زيادة الإنتاجية: تساعد اليقظة الذهنية على تحسين إدارة الوقت واتخاذ القرارات بشكل أفضل. تعزيز الوعي الذاتي: تساعدك اليقظة الذهنية على فهم نفسك بشكل أفضل والتعامل مع التحديات بطريقة أكثر فعالية. طرق لممارسة اليقظة الذهنية في العمل: التنفس العميق: خصص بضع دقائق كل ساعة للتنفس بعمق وبطء. ملاحظة الأحاسيس الجسدية: انتبه إلى أحاسيس جسدك أثناء الجلوس على مكتبك. ممارسة التأمل القصير: خصص بضع دقائق للتأمل أثناء استراحة القهوة. التركيز على المهمة الحالية: حاول التركيز على مهمة واحدة في كل مرة وتجنب تعدد المهام. فوائد إضافية لليقظة الذهنية: تحسين العلاقات بين الأشخاص: تساعد اليقظة الذهنية على زيادة الوعي بمشاعر الآخرين والتواصل بشكل أفضل. تعزيز الصحة النفسية: تساعد اليقظة الذهنية على تقليل الاكتئاب والقلق. زيادة الشعور بالسعادة: تساعد اليقظة الذهنية على تقدير اللحظات الصغيرة في الحياة

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير