مدرسة الأمير هاشم للقوات الخاصة تحتفل بتخريج دورة الصاعقة التأسيسية المشتركة الرئيس التنفيذي للاتحاد الدولي للأسمدة تزور شركة البوتاس العربية عشيرة العوايشة ترفع أسمى آيات التهاني والتبريكات لابناء العمومة نيلهم شرف الترفيع والترقية اليوم ولي العهد يقلد ضباطًا في الكتيبة 101 برتبهم الجديدة الأمن: توقيف أشخاص أطلقوا هتافات مسيئة للدولة خلال المسيرات مصادر خاصة لـ”الأنباط”: الإعلان قريباً عن لجنة اختيار أعضاء المجلس التشريعي الجديد برئاسة الأستاذ حسن الدغيم مندوبا عن الملك وولي العهد.. العيسوي يعزي عشيرة المشاقبة عمّان الأهلية تستقبل مديرة العلاقات الدولية والأسواق الناشئة بجامعة (UCSI) الماليزية عمان الأهلية تستقبل وفداً من جامعتي بريشوف وكوشيتسه التقنية من سلوفاكيا أورنج الأردن ترعى قمة GWTS 2025 دعماً للشمول المالي وتمكين المرأة في التكنولوجياً مطار الملكة علياء يرحب بشركة الطيران الاقتصادية "سن أكسبرس" مندوبا عن الملك وزير التربية يكرم الفائزين بجائزة الملك عبدالله الثاني للياقة البدنية فرسان التغيير توقع اتفاقية شراكة استراتيجية مع شركة السهم التقني لتصميم وتسويق قمة الابتكار والتكنولوجيا للشباب العربي 2025 وزير العمل: الأردن تبنى سياسة الحوار الاجتماعي بين أطراف الإنتاج لتحقيق بيئة عمل آمنة العمل: تمديد الإعفاءات للعمالة السورية حتى 30 حزيران 2025 وزير المياه يبحث مع مدير عام منظمة الفاو مواجهة تحديات الامن المائي والغذائي في المنطقة الدفاع المدني يتعامل مع 1485 حادثاً متنوعاً خلال 24 ساعة "الضمان الاجتماعي" تُطلق سياسة حظر التدخين في مبانيها وفروعها بمناسبة عيد الاستقلال الـ79 الرواشدة يفتتح قاعة "الاستقلال" في محطة الخالدية للدراسات الملحية العيسوي: القيادة الهاشمية درع الوطن وحكمة الملك تقود الأردن بثبات نحو مستقبل أفضل

اليقظة الذهنية: سلاحك السري ضد إرهاق العمل

اليقظة الذهنية سلاحك السري ضد إرهاق العمل
الأنباط -

يشعر الكثيرون منا بالإرهاق والتعب المستمر بسبب ضغوط العمل المتزايدة. ولكن هل تعلم أن هناك أداة بسيطة وفعالة يمكن أن تساعدك على استعادة طاقتك وتحسين تركيزك؟ إنها اليقظة الذهنية. ما هي اليقظة الذهنية؟ اليقظة الذهنية هي ممارسة قديمة تهدف إلى توجيه الانتباه إلى اللحظة الحاضرة دون حكم. إنها ببساطة ملاحظة أفكارك، مشاعرك، وأحاسيس جسدك دون الانغماس فيها.

 

كيف تساعد اليقظة الذهنية في التغلب على إرهاق العمل؟ تقليل التوتر: تساعد اليقظة الذهنية على تهدئة العقل وتقليل هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر. تحسين التركيز: من خلال تدريب العقل على التركيز على اللحظة الحاضرة، تصبح أكثر قدرة على التركيز على مهام العمل. زيادة الإنتاجية: تساعد اليقظة الذهنية على تحسين إدارة الوقت واتخاذ القرارات بشكل أفضل. تعزيز الوعي الذاتي: تساعدك اليقظة الذهنية على فهم نفسك بشكل أفضل والتعامل مع التحديات بطريقة أكثر فعالية. طرق لممارسة اليقظة الذهنية في العمل: التنفس العميق: خصص بضع دقائق كل ساعة للتنفس بعمق وبطء. ملاحظة الأحاسيس الجسدية: انتبه إلى أحاسيس جسدك أثناء الجلوس على مكتبك. ممارسة التأمل القصير: خصص بضع دقائق للتأمل أثناء استراحة القهوة. التركيز على المهمة الحالية: حاول التركيز على مهمة واحدة في كل مرة وتجنب تعدد المهام. فوائد إضافية لليقظة الذهنية: تحسين العلاقات بين الأشخاص: تساعد اليقظة الذهنية على زيادة الوعي بمشاعر الآخرين والتواصل بشكل أفضل. تعزيز الصحة النفسية: تساعد اليقظة الذهنية على تقليل الاكتئاب والقلق. زيادة الشعور بالسعادة: تساعد اليقظة الذهنية على تقدير اللحظات الصغيرة في الحياة

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير