اجواء صيفية اعتيادية في اغلب المناطق اليوم وغدا ترمب: ما زال هناك الكثير من الأهداف وإما أن يكون هناك سلام أو مأساة لإيران من بينها فوردو .. ترامب يعلن قصف 3 مواقع نووية في إيران سفير الفاتيكان يرعى حفل تخريج الفوج الثالث من (سفراء الأمل) على مسرح الراهبات الوردية إيران تعلن شن هجوم كبير بالمسيرات على إسرائيل الأندية تجهز العتاد لموسم استثنائي.. تعاقدات متوازنة وحراك كبير يقلب الموازين الحسين إربد يطلق علامته التجارية الجديدة بهوية بصرية تعكس تاريخه وطموحاته تعديل مؤقت على ساعات العمل في جسر الملك حسين الأسبوع المقبل مؤشر الأداء يدعو إلى تفعيل خطة طوارئ سياحية في الأردن تحدي إقتصادي جديد ... منظومة الطاقة مستقرة نسيبا والبدائل كلفتها عالية لماذا تجاهل معهد التمويل الدولي التأثيرات الاقتصادية على الأردن في ظل الحرب الإقليمية؟ بسبب غياب منهاج متكامل.. التربية الإعلامية الحاضر الغائب في المدارس انحسار النفوذ الإيراني: هل نستطيع أن نكون نحن البديل؟ العرب في صراع المشاريع الإقليمية مندوبا عن الملك وولي العهد...العيسوي يعزي آل جابر الجامعة العربية تشدد على ضرورة إخلاء منطقة الشرق الأوسط من الأسلحة النووية "حرير" تطلق حملة "لوحة أمل" في جرش تلعثُم "ChatGPT" في الأردن: كواليس الأزمة تسدل الستار عن قيمة الذكاء البشري وتُسقط عري الأقنعة الرقميّة العيسوي: الأردن بقيادة الملك صوت للعقل والعدالة وسط إقليم مضطرب وثوابته راسخة مجلس نقابة الصحفيين الأردنيين يقر برنامج عمل للأعوام 2025 – 2028

نصائح ذهبية للحفاظ على برودة الجسم في الصيف الحار

نصائح ذهبية للحفاظ على برودة الجسم في الصيف الحار
الأنباط -

في فصل الصيف، عندما ترتفع درجات الحرارة وتشتد الرطوبة، يواجه الكثير منا صعوبة في الحفاظ على برودة الجسم والشعور بالراحة. إن عدم التعامل بشكل صحيح مع هذه الظروف المناخية قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة كالجفاف والإرهاق الحراري.

 

لذا، من المهم اتباع نصائح محددة للحفاظ على برودة الجسم والشعور بالراحة في فصل الصيف الحار.

 

أولاً، يجب الاهتمام بتناول الأطعمة والمشروبات المناسبة. ينصح بتناول الكثير من السوائل، خاصة المياه الباردة والعصائر الطبيعية. كما يجب تجنب المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية التي تزيد من فقدان السوائل في الجسم. وفيما يتعلق بالأطعمة، ينصح بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والطماطم. كما ينبغي الابتعاد عن الأطعمة الثقيلة والدهنية التي قد تزيد من إنتاج الحرارة في الجسم.

ثانياً، من المهم الاهتمام بنمط الملبس. ينصح بارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة من الأقمشة الطبيعية كالقطن والكتان. هذه الأقمشة تساعد على تبخر العرق بسرعة وتحافظ على برودة الجسم. كما ينبغي تجنب الملابس الداكنة اللون والتي تمتص الحرارة بسرعة. علاوة على ذلك، من المستحسن ارتداء قبعة أو غطاء للرأس للحماية من أشعة الشمس المباشرة.

ثالثاً، ينصح بالاستحمام بالماء البارد أو الدافئ بشكل متكرر. فالاستحمام بالماء البارد يساعد على تبريد الجسم بشكل سريع، بينما الاستحمام بالماء الدافئ يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وتحسين عملية التبريد الطبيعية للجسم. كما يمكن استخدام قطع إسفنجية باردة على الجبهة أو الرقبة للمساعدة في التبريد.

رابعاً، من المهم الحرص على الراحة والنوم الكافي. فالنوم المنتظم يساعد الجسم على استعادة طاقته وتنظيم درجة حرارته. كما ينصح بتجنب النشاطات البدنية الشاقة خلال ساعات الذروة للحرارة، والتركيز على أنشطة هادئة وخفيفة.

خامساً، ينبغي الحرص على تهوية البيت وتقليل درجة الحرارة داخله قدر الإمكان. يمكن استخدام مكيفات الهواء أو المراوح لتحريك الهواء وتبريد الجو. كما ينصح بسحب الستائر أو الكشاف أثناء ساعات الذروة للحرارة لمنع دخول أشعة الشمس المباشرة.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير