البطيخ فاكهة الصيف، إليكِ أبرز فوائده الصحّية! المدرج الروماني يحتضن فعاليات فنية بعيد الأضحى بتنظيم من وزارة السياحة موسكو: العقوبات لن تغير مطالبات روسيا بضمان أمنها القومي طائرات الدرون تكتب في سماء الزرقاء قصيدة وطنية من ضوء وولاء “الأوقاف”: جميع أعضاء البعثات الإدارية هم لخدمة الحجاج أولاً وأخيراً ‏اكتشاف أكثر من 100 موقع من العصر الحجري القديم في مقاطعة شنشي بشمال غربي الصين لماذا تتعاطف إيرلندا مع الفلسطينيين بحرارة؟ بلدية إربد الكبرى: إزالة 10 حظائر ومخالفة 15 ملحمة العربي للصحافة الرياضية يؤكد اعتزازه بتأهل منتخب النشامى للمونديال ضبط فتاة اساءت لبلد شقيق وجمهوره بفيديو جرى تداوله الأمير علي: التأهل إلى المونديال يستدعي وقفة وطنية ودعمًا متكاملا عجلون: عيد الأضحى مشاهد تسامح وتكافل تحيي المودة علي نوري يهنئ الأردنيين..."أبارك لكم التأهل حتى لو كانت المباركة على جراحنا" خبراء في عجلون يؤكدون أهمية الحد من التلوث البلاستيكي 15 شهيدا في مجزرة جديدة ارتكبها الاحتلال بقصف منزل في غزة ولاء فخري العطابي تكتب :"ثلاثية المجد" تأهل الأردن يهزّ القلوب قبل الملاعب البريد الأردني يعلن عن استضافة معرض طوابع البريد العربي 2025 لأول مرة في الأردن. إنجاز أردني تاريخي يُسطَّر بحروف العزّ والفخر الدكتورة راما رأفت ابوقطي مبارك التخرج صحة غزة تحذر من انهيار المنظومة الصحية جنوب قطاع غزة

نصائح ذهبية للحفاظ على برودة الجسم في الصيف الحار

نصائح ذهبية للحفاظ على برودة الجسم في الصيف الحار
الأنباط -

في فصل الصيف، عندما ترتفع درجات الحرارة وتشتد الرطوبة، يواجه الكثير منا صعوبة في الحفاظ على برودة الجسم والشعور بالراحة. إن عدم التعامل بشكل صحيح مع هذه الظروف المناخية قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة كالجفاف والإرهاق الحراري.

 

لذا، من المهم اتباع نصائح محددة للحفاظ على برودة الجسم والشعور بالراحة في فصل الصيف الحار.

 

أولاً، يجب الاهتمام بتناول الأطعمة والمشروبات المناسبة. ينصح بتناول الكثير من السوائل، خاصة المياه الباردة والعصائر الطبيعية. كما يجب تجنب المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية التي تزيد من فقدان السوائل في الجسم. وفيما يتعلق بالأطعمة، ينصح بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والطماطم. كما ينبغي الابتعاد عن الأطعمة الثقيلة والدهنية التي قد تزيد من إنتاج الحرارة في الجسم.

ثانياً، من المهم الاهتمام بنمط الملبس. ينصح بارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة من الأقمشة الطبيعية كالقطن والكتان. هذه الأقمشة تساعد على تبخر العرق بسرعة وتحافظ على برودة الجسم. كما ينبغي تجنب الملابس الداكنة اللون والتي تمتص الحرارة بسرعة. علاوة على ذلك، من المستحسن ارتداء قبعة أو غطاء للرأس للحماية من أشعة الشمس المباشرة.

ثالثاً، ينصح بالاستحمام بالماء البارد أو الدافئ بشكل متكرر. فالاستحمام بالماء البارد يساعد على تبريد الجسم بشكل سريع، بينما الاستحمام بالماء الدافئ يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وتحسين عملية التبريد الطبيعية للجسم. كما يمكن استخدام قطع إسفنجية باردة على الجبهة أو الرقبة للمساعدة في التبريد.

رابعاً، من المهم الحرص على الراحة والنوم الكافي. فالنوم المنتظم يساعد الجسم على استعادة طاقته وتنظيم درجة حرارته. كما ينصح بتجنب النشاطات البدنية الشاقة خلال ساعات الذروة للحرارة، والتركيز على أنشطة هادئة وخفيفة.

خامساً، ينبغي الحرص على تهوية البيت وتقليل درجة الحرارة داخله قدر الإمكان. يمكن استخدام مكيفات الهواء أو المراوح لتحريك الهواء وتبريد الجو. كما ينصح بسحب الستائر أو الكشاف أثناء ساعات الذروة للحرارة لمنع دخول أشعة الشمس المباشرة.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير