“اسياد الملعب”.. عمل فني رياضي إهداءً للأردن احتفاءً باقتراب النشامى من التأهل لكأس العالم صوتك في المراسم… لا يزال يُناديني يا معاذ محاكم التنفيذ الشرعية تفتح أبوابها خلال عطلة العيد انخفاض أسعار الذهب 30 قرشا محليا مشاركة أردنية متميزة في ندوة حول الشهادات المصغرة في الرباط قمار رقمي على منصات التواصل "قِيّم الأسرة في مهب الشهرة والمال" "عيدنا واحد... نحتفل معاً بهوية مشتركة" "المواصفات" : مشروع اعتماد التنقل الكهربائي يسهم بتحقيق رؤية التحديث والاستدامة الاقتصاد الرقمي تحذر من رسائل احتيالية باسم مركز الاتصال الوطني 2.849 مليار دينار صادرات صناعة عمان خلال 5 أشهر تشغيل أولى مراحل النقل بين عمّان والمحافظات رسميا مطلع تموز وفيات الثلاثاء 3-6-2025 طقس لطيف اليوم وارتفاع تدريجي على الحرارة حتى الجمعة فوائد و اضرار عشبة الخزامي ما هي أعراض نقص الماغنسيوم على الجسم بيان توضيحي صادر عن بعثة الحج الصحفية البنك العربي يرعى فعاليات النسخة الثالثة من منتدى "تواصل 2025" – حوار حول الواقع والتطلعات دولة الرئيس.... شكرا لتقديركم معلمينا لماذا تحدث رئيس الوزراء عن الهوية الوطنية!؟ الذكاء الاصطناعي يغيّر وجه الطب.. تحسين للكفاءة وإسهام في إنقاذ الأرواح

ما الذي يحتاجه الرجل للوقاية من السرطان؟

ما الذي يحتاجه الرجل للوقاية من السرطان
الأنباط -

يمكن أن تساهم مجموعة بسيطة من السلوكيات الصحية، بشكل كبير، في تحسين صحة الرجل وتقليل خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان.


وتنعكس هذه السلوكيات الصحية على الوقاية من أمراض مزمنة أخرى، مثل أمراض القلب والسكتة وهشاشة العظام.


ووفق "كانسر سنتر"، يأتي الوزن الصحي في مقدمة هذه الإجراءات، حيث يرتبط الحفاظ على وزن صحي بتقليل خطر الإصابة بـ 13 نوعاً مختلفاً من الأورام.


ويساعد تحديد الوقت الذي يقضيه الشخص أمام الشاشات، والالتزام بتمارين بدنية، ومراقبة نوعية وكمية الأطعمة على ضبط الوزن.


وللالتزام بتمارين بدنية، يُنح باختيار نشاط معين يكون محبباً، أو الذهاب لصالة الألعاب (الجيم)، أو المشي يومياً.


كما يساعد عدم التدخين، أو حتى استهلاك التبغ الخالي من الدخان، في الوقاية من عدة أنواع من السرطان.


ولا ينبغي للمدخن التوقف عن محاولة الإقلاع، بل تكرارها ومواصلة كبح استهلاك التبغ.


وتعتبر التغذية الصحية من أساسيات السلوك الصحي الوقائي ضد السرطان، وخاصة تناول كميات كافية من الخضروات والفواكه يومياً، والاستهلاك المعتدل للحوم الحمراء والمصنعة.


كما يُنصح بإضافة زيت الزيتون كلما أمكن للأطعمة، والحد لأقصى درجة من الوجبات السريعة.


ومن السلوكيات الوقائية ضد السرطان الحماية من الأمراض الجنسية المنقولة، والحد من استهلاك الكحول.


وتنبغي مراجعة الطبيب بداية من سن الـ 45 بخصوص الفحوصات الدورية المطلوبة.


© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير