كوبان من هذا العصير يخفضان ضغط الدم ويحسّنان صحة القلب دراسة رائدة تكشف عن السبب الذي يجبر الدماغ على النوم حالة الطقس المتوقعة لاربعة ايام خبراء: بناء اقتصاد وطني مستدام يتطلب استثمارا محليا وأجنبيا في المجالات كافة نور مهنا يُعيد أمجاد الطرب الأصيل على مدرج جرش في ليلة حلبية الهوى الدكتورة ديلارا رامز خوري الف مبروك التخرج اعلام الدولة وتجربة سابقة يمكنها العودة بين مناورة الكنيست ومؤتمر نيويورك: ما زال حل الدولتين على قيد الحياة. الأردنيون أحسن العرب إشعال الطائفية.. أخطر حروب الأرض ميادة الحناوي تُطرب جمهور جرش وتُكرَّم بحضور رسمي وفني عربي منتخب الناشئين لكرة القدم يفوز على نظيره الكويتي الإدارية النيابية" تزور محافظة العقبة وتُشيد بالجهود الإدارية والتنموية المبذولة مهرجان جرش.. عروض فنية تراثية مميزة في "الساحة الرئيسة" توت أرض السورية والتيار الفلسطينية تراقصان المسرح الشمالي في جرش مهرجان جرش يخلّد سيرة الباشا مأمون خليل حوبش في جلسة "بانوراما رجالات جرش" الدكتورة بلقيس مبروك التخرج من كلية الطب الجامعه الاردنية منتدى الاستراتيجيات يصدر ورقة بعنوان "مؤشر التعقيد الاقتصادي: فرصة لتعظيم المحتوى التكنولوجي والمعرفي في القاعدة الإنتاجية للصادرات الأردنية" إغلاق باب التسجيل للمشاركة في معرض عمان الدولي للكتاب 2025 تلاقي الثقافات والحضارات العربية والعالمية في جناح السفارات بمهرجان جرش

ما أفضل وتيرة لمعرفة وزن الجسم؟

ما أفضل وتيرة لمعرفة وزن الجسم
الأنباط -
 يربط بعض خبراء الصحة بين المعدل المثالي لمعرفة وزن الجسم وبين الاستجابات النفسية، ومدى انعكاس نتائج الميزان على السلوكيات الصحية.

ويوصي كثيرون، باستخدام المقاييس لمعرفة وزن الجسم أسبوعياً، حتى عندما لا نحاول خفض الوزن. والسبب حسب "مديكال إكسبريس"، تؤكده نتائج أبحاث وجدت أن الوزن الأسبوعي يساعد على إدراة الوزن أكثر من أي وتيرة أخرى.

ووجدت ورقة بحث من جامعة سيدني، راجعت 12 دراسة سابقة، أن المشاركين الذين وزنوا أنفسهم أسبوعياً أو يومياً على مدار أشهر فقدوا مقداراً من الوزن، لكن الفائدة كانت أوضح مع مجموعة الوزن الأسبوعي.

وأظهرت إحدى الدراسات أن وزن الجسم يتقلب بـ 0.35% خلال الأسبوع، ويكون أعلى عادةً بعد عطلة نهاية الأسبوع.

 

** الكربوهيدرات

وعند تناول عشاءً يحتوي على نسبة أعلى من الكربوهيدرات، سيزيد الوزن في اليوم التالي. فالجسم يحتفظ بـ 3-4 غرامات من الماء لكل غرام من الكربوهيدرات المستهلكة.

كما يزيد محتوى الماء أيضاً عند استهلاك نسبة أعلى من الملح.

ويميل الوزن أيضاً إلى الانخفاض في الصباح الباكر، بعد تقييد تناول الطعام في الليل، ويكون الوزن أعلى في المساء بعد تناول الطعام والمشروبات.

وإذا كان الوزن في صالة الألعاب الرياضية بعد التمرين، فهناك فرصة جيدة أن يكون أقل بعد فقدان السوائل الناجم عن التعرق. 
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير