اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
تفجيرات إسرائيلية ليلية تهز المنصوري بجنوب لبنان لجنة فلسطين في نقابة الصحفيين تستنكر اقتحامات المسجد الأقصى عطوفة رمزي المعايطة باختياره ضمن أفضل أربعة قادة في قطاع السياحة والسفر بالشرق الأوسط ولي العهد لجو حطاب: كل الناس مبسوطة بالذي تقدمه للأردن مكافحة المخدرات تواصل حملتها ضد مادة الكريستال وتلقي القبض على ٥٥ مروجاً وتاجراً للكريستال خلال تعاملها مع ١١٩ قضية في الأسبوع الثامن من الحملة الفيصلي يضرب البقعة برباعية ويتصدر دوري المحترفين انطلاق دورة تدريبية في تحليل البيانات والتحول الرقمي في وزارة الشباب. إعلام عبري يستبعد لقاء ترامب بنتنياهو خلال زيارته الولايات المتحدة عرض مسرحي أردني لذوي الإعاقة بدار الأوبرا المصرية السواعير: الأزمة السياحية قد تطول ولا يمكن تحديد موعد انتهائها 12 مليون جنيه إسترليني سنويا .. تكلفة تأمين الحماية الخاصة للأمير هاري وزوجته "الكرسي الذي بقي فارغًا" قرارات مجلس الوزراء ليوم الأحد الموافق للعشرين من أيلول 2026م الدبلوماسية الملكية قيادة وحنكة متقدمة مندوبا عن الملك وولي العهد.. العيسوي يعزي الغرايبة وشحادة المنطقة العسكرية الشمالية تحبط محاولة تسلل وتلقي القبض على شخص المحادين يعلن انتهاء مهمته مفوضًا لإدارة محمية البترا والسياحة: "شرف العمر ووسامًا" جورج واشنطن تجدد الثقة بالدكتور البشير وفوربس تجدد اختياره كأحد ابرز القادة في المجال الصحي وفاة عشريني دهسا في الأغوار الشمالية البنك المركزي الأردني يرفع رفع أسعار الفائدة 25 نقطة أساس
منوعات

ما أفضل وتيرة لمعرفة وزن الجسم؟

ما أفضل وتيرة لمعرفة وزن الجسم
الأنباط -
 يربط بعض خبراء الصحة بين المعدل المثالي لمعرفة وزن الجسم وبين الاستجابات النفسية، ومدى انعكاس نتائج الميزان على السلوكيات الصحية.

ويوصي كثيرون، باستخدام المقاييس لمعرفة وزن الجسم أسبوعياً، حتى عندما لا نحاول خفض الوزن. والسبب حسب "مديكال إكسبريس"، تؤكده نتائج أبحاث وجدت أن الوزن الأسبوعي يساعد على إدراة الوزن أكثر من أي وتيرة أخرى.

ووجدت ورقة بحث من جامعة سيدني، راجعت 12 دراسة سابقة، أن المشاركين الذين وزنوا أنفسهم أسبوعياً أو يومياً على مدار أشهر فقدوا مقداراً من الوزن، لكن الفائدة كانت أوضح مع مجموعة الوزن الأسبوعي.

وأظهرت إحدى الدراسات أن وزن الجسم يتقلب بـ 0.35% خلال الأسبوع، ويكون أعلى عادةً بعد عطلة نهاية الأسبوع.

 

** الكربوهيدرات

وعند تناول عشاءً يحتوي على نسبة أعلى من الكربوهيدرات، سيزيد الوزن في اليوم التالي. فالجسم يحتفظ بـ 3-4 غرامات من الماء لكل غرام من الكربوهيدرات المستهلكة.

كما يزيد محتوى الماء أيضاً عند استهلاك نسبة أعلى من الملح.

ويميل الوزن أيضاً إلى الانخفاض في الصباح الباكر، بعد تقييد تناول الطعام في الليل، ويكون الوزن أعلى في المساء بعد تناول الطعام والمشروبات.

وإذا كان الوزن في صالة الألعاب الرياضية بعد التمرين، فهناك فرصة جيدة أن يكون أقل بعد فقدان السوائل الناجم عن التعرق. 
اقرأ أيضا
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير