الأنباط -
يعتبر عصير المانجو من المشروبات المنعشة واللذيذة، ويحظى بشعبية خاصة خلال أشهر الصيف الحارة، بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ، يقدم عصير المانجو مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية التي تجعله خيارًا ممتازًا للبقاء رطبًا وصحيًا، وفيما يلي حسب موقع هيلث سايد 10 فوائد صحية لشرب عصير المانجو في الأيام الحارة:
1. غني بالفيتامينات والمعادن
عصير المانجو هو مصدر قوي للفيتامينات والمعادن الأساسية. فهو يحتوي بشكل خاص على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يعزز جهاز المناعة، وفيتامين A، وهو أمر حيوي للرؤية وصحة الجلد، بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على فيتامينات E وK والعديد من فيتامينات B، مما يساهم في الصحة العامة.
2. يعزز المناعة
المحتوى العالي من فيتامين C في عصير المانجو يقوي جهاز المناعة، ويساعد الجسم على مقاومة الالتهابات والأمراض. الاستهلاك المنتظم لعصير المانجو يمكن أن يقلل من تكرار وشدة نزلات البرد والأمراض الشائعة الأخرى.
3. يرطب الجسم
البقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية خلال أشهر الصيف الحارة، يعد عصير المانجو طريقة رائعة للحفاظ على رطوبة الجسم، لأنه لا يروي العطش فحسب، بل يوفر أيضًا الشوارد الأساسية، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، التي يتم فقدانها من خلال العرق.
4. يحسن عملية الهضم
يحتوي عصير المانجو على إنزيمات والتي تساعد في تكسير وهضم الكربوهيدرات، كما أنه يحتوي على الألياف الغذائية التي تعزز الهضم الصحي وتمنع الإمساك، شرب عصير المانجو يمكن أن يساعد في تسهيل عملية الهضم وتحسين صحة الأمعاء.
5. يعزز صحة الجلد
من المعروف أن الفيتامينات A وC الموجودة في عصير المانجو تعمل على تحسين صحة الجلد، يساعد فيتامين أ في إصلاح خلايا الجلد، بينما يعزز فيتامين ج إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة مظهرًا شبابيًا ومشرقًا. الاستهلاك المنتظم لعصير المانجو يمكن أن يساعد في تقليل حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى.
6. يدعم صحة العين
عصير المانجو غني بفيتامين أ، وهو أمر ضروري للحفاظ على الرؤية الجيدة وصحة العين، يساعد في الوقاية من العشى الليلي وجفاف العين. كما تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في عصير المانجو على حماية العينين من الإجهاد التأكسدي والأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
7. يعزز مستويات الطاقة
عصير المانجو هو معزز للطاقة الطبيعية. أنه يحتوي على السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز، والتي توفر الطاقة الفورية، وهذا يجعله خيارًا ممتازًا لتعزيز الطاقة بسرعة، خاصة خلال أيام الصيف الحارة عندما تنخفض مستويات الطاقة.
8. يساعد في إدارة الوزن
يمكن أن يساعد عصير المانجو في إدارة الوزن من خلال تعزيز الشعور بالامتلاء وتقليل الإفراط في تناول الطعام، يعتبر منخفض نسبيًا في السعرات الحرارية مقارنة بالمشروبات السكرية الأخرى ويمكن أن يكون بديلاً صحيًا لأولئك الذين يتطلعون إلى التحكم في أوزانهم.
9. يحسن صحة القلب
البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجود في عصير المانجو مفيدان لصحة القلب، تساعد هذه المعادن في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على إيقاع صحي للقلب، كما تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في عصير المانجو على حماية القلب عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
10. يقلل من الالتهابات
مضادات الأكسدة الموجودة في عصير المانجو، مثل كيرسيتين، إيزوكيرسيترين، وأستراجالين، لها خصائص مضادة للالتهابات. تساعد هذه المركبات في تقليل الالتهابات في الجسم، مما قد يخفف من أعراض حالات مثل التهاب المفاصل والربو.
دراسة: السهر في رمضان قد يُفقدك فوائد الرياضة دون أن تشعر
