7 أشياء تحميك من خطر الاكتئاب.. واظب عليها

تواجه الكثير من الأشخاص شعورًا مفاجئًا بالاكتئاب، والذي يُعَدُّ مُزْعِجًا وقد يؤثر سلبًا على صحتهم الجسدية والعاطفية، بالإضافة إلى تأثيره على الأنشطة اليومية.

هناك عدة طرق يمكن اتِّبَاعها للوقاية من الاكتئاب، وتشمل ما يلي:

ممارسة الرياضة بانتظام للتقليل من عوامل الخطر المرتبطة بالاكتئاب.

تقليل الحمل اليومي من المهام والقرارات.

التعامل مع التوتر والضغوطات بشكل فعَّال.

تجنب التعامل مع الأشخاص الذين يُسْبِبُونَ الاكتئاب.

الاهتمام بتناول طعام صحي متوازن والحفاظ على وزن صحي.

التقليل من تناول الكحول والأدوية التي قد تزيد من احتمالية الاكتئاب.

الاحتفاظ بعلاقات اجتماعية قوية.