الجيش الأميركي يعلن تدمير طائرات مسيّرة للحوثيين في اليمن ثمانية شهداء جراء قصف الاحتلال مناطق في قطاع غزة تقرير: الزور الكويتية سابع أكبر مصفاة في العالم استمرار الأجواء الجافة والحارة حتى الخميس وتراجعها تدريجيًا الجمعة 7 أشياء قد تنفجر إذا تركتها في السيارة بينها عبوة المياه 5 نصائح بسيطة لتحسين حالتك المزاجية كيف يمكن أن يساعد زيت الزيتون في الوقاية من الخرف ؟ في الطقس الحار.. مشروبات تروي العطش وأخرى تسبب الظمأ أطول إدانة خاطئة.. تبرئة أمريكية بعد 43 عاما في السجن قصة حب في دار المسنين .. فتاة تتزوج من عجوز يكبرها بـ 57 عام حمزه المعايطة مبارك التخرج الادارة والاقتصاد والتعليم والاعلام الأمم المتحدة: 39 مليون طن أنقاض خلفتها هجمات إسرائيل على غزة القوة البحرية والزوارق الملكية تستجيب لنداء استغاثة الدفاع المدني يخمد حريق امتد لنحو 100 دونم من الاعشاب والاشجار الحرجية عجلون: تنفيذ مشاريع بيئية بـ20 ألف دينار صحة غزة تطالب بالكشف عن مصير عشرات الكوادر الصحية اختطفهم الاحتلال من المستشفيات جاهة المصطفى ومسمار الصحة السعودية: نجاح الخطط الصحية لموسم الحج وخلوّه من تفشي الأوبئة الخارجية: العثور على 84 حاجا أردنيا من بين 106 مسجلين على قوائم المفقودين
منوعات

7 أشياء تحميك من خطر الاكتئاب.. واظب عليها

{clean_title}
الأنباط -
تواجه الكثير من الأشخاص شعورًا مفاجئًا بالاكتئاب، والذي يُعَدُّ مُزْعِجًا وقد يؤثر سلبًا على صحتهم الجسدية والعاطفية، بالإضافة إلى تأثيره على الأنشطة اليومية.

هناك عدة طرق يمكن اتِّبَاعها للوقاية من الاكتئاب، وتشمل ما يلي:

ممارسة الرياضة بانتظام للتقليل من عوامل الخطر المرتبطة بالاكتئاب.

تقليل الحمل اليومي من المهام والقرارات.

التعامل مع التوتر والضغوطات بشكل فعَّال.

تجنب التعامل مع الأشخاص الذين يُسْبِبُونَ الاكتئاب.

الاهتمام بتناول طعام صحي متوازن والحفاظ على وزن صحي.

التقليل من تناول الكحول والأدوية التي قد تزيد من احتمالية الاكتئاب.

الاحتفاظ بعلاقات اجتماعية قوية.