رئيس الديوان الملكي يلتقي فعاليات شعبية وشبابية ونسائية ورياضية من أبناء لواء بني كنانة أبراهيم أبو حويله يكتب: دولة المؤسسات مندوبا عن الملك وولي العهد.. العيسوي يعزي عشيرة الفالح العجارمة الشديفات: الاستثمار في الشباب حجر الأساس بالتقدم وتحقيق التنمية المستدامة "الطاقة" النيابية تطلع على واقع العمل وأتمتة الخدمات في هيئة تنظيم قطاع الطاقة "الطاقة" النيابية تطلع على واقع العمل وأتمتة الخدمات في هيئة تنظيم قطاع الطاقة أبو صعيليك يلتقي سفراء التغيير من موظفي القطاع العام ‏وزيرة التنمية الاجتماعية ترعى حفل اختتام مشروع حلول مستدامة لتماسك المجتمعات اتفاقية تعاون بين معهد الإعلام الأردني والبنك الاستثماري "النقل النيابية" تزور هيئة تنظيم النقل البري أورنج الأردن تدعم "تحدي الغد" لتمكين ذوي الإعاقة عبر الابتكار والتكنولوجيا جمعية الحسين تكرّم إنجازات أطفالها ذوي الإعاقة عرض التجربة الأردنية في نظام الفوترة الإلكترونية في جنيف "العفو الدولية" تدعو لرفض خطة المساعدات الإسرائيلية في غزة "خدمات الأعيان" تزور وزارة الاقتصاد الرقمي والريادة وزير العمل يبحث مع نظيره اللبناني توقيع مذكرة تفاهم بين البلدين الصفدي يلتقي وفدا من وزارة الخارجية السورية أبو صعيليك يلتقي سفراء التغيير من موظفي القطاع العام منتدى التواصل الحكومي يستضيف مدير عام هيئة تنشيط السياحة رئيس الديوان الملكي يلتقي فعاليات شعبية وشبابية ونسائية ورياضية من أبناء لواء بني كنانة

4 أطعمة تضعف جهازك المناعي.. احذرها

4 أطعمة تضعف جهازك المناعي احذرها
الأنباط -
 يعد جهاز المناعة من أهم الأنظمة في جسم الإنسان، حيث يقوم بحماية الجسم من الأمراض والعدوى. ولكن هناك بعض العوامل التي قد تؤثر سلبًا على جهاز المناعة وتضعفه، من بينها الأطعمة التي نتناولها. في هذا المقال، سنستعرض أربع أطعمة قد تضعف جهاز المناعة وتجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

1. المشروبات الغازية والمشروبات السكرية:

يعتبر تناول المشروبات الغازية والمشروبات السكرية بانتظام من الأمور التي تضعف الجهاز المناعي. فهذه المشروبات تحتوي على كميات كبيرة من السكر المكرر، والذي يعتبر عاملًا يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري. تأثير السكر على الجهاز المناعي يتمثل في تقليل قدرة الخلايا المناعية على محاربة العدوى والأمراض. لذا، يُنصح بتقليل استهلاك المشروبات الغازية والمشروبات السكرية واستبدالها بالماء والشاي الأخضر الطبيعي.

2. الأطعمة المعالجة والمصنعة:

تحتوي الأطعمة المعالجة والمصنعة على كميات كبيرة من المواد الحافظة والمواد الكيميائية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على جهاز المناعة. تلك الأطعمة غالبًا ما تكون غنية بالدهون المشبعة والملح والسكر المكرر، وتفتقر إلى العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف والفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك، قد تحتوي الأطعمة المصنعة على مواد معدلة وراثيًا ومواد معالجة أخرى قد تؤثر على جهاز المناعة. لذا، يُنصح بتناول الأطعمة الطبيعية والغنية بالمغذيات لتقوية جهاز المناعة.

3. الدهون المشبعة والمشتقات الحيوانية:

تناول الكميات الزائدة من الدهون المشبعة والمشتقات الحيوانية قد يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة. فالدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء والمنتجات الألبانية قد تزيد من التهاب الجسم وتقلل من قدرة الالجهاز المناعي على مكافحة العدوى. بدلاً من ذلك، يُنصح بتناول المصادر الصحية للدهون مثل الأسماك الدهنية والمكسرات وزيت الزيتون البكر.

4. الأطعمة ذات محتوى منخفض للفيتامينات والمعادن:

تعتبر الفيتامينات والمعادن جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي وتعزز من جهاز المناعة. ومع ذلك، إذا كانت النظام الغذائي يفتقر إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C وفيتامين D والزنك والسيلينيوم، فقد يتضرر جهاز المناعة ويصبح ضعيفًا. لذا، ينبغي التركيز على تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات الطازجة، والمكملات الغذائية إذا كان هناك نقص في النظام الغذائي.


© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير