الكون بلغة جديدة: الذكاء الاصطناعي وحوسبة الكم يعيدان تفسير الواقع الأردن يشارك باجتماع وزراء خارجية دول منظمة التعاون الإسلامي بعد عملية بحث استمرت١٣ يوماً العثور على جثة الشاب الذي علق في بئر ماء ارتوازي في العقبه قصيدتي الأولى بعنوان: "تل أبيب بلا حبيب" الفوسفات الأردنية تحصد جوائز تقديرية وتدخل قائمة "فوربس" لأقوى 100 شركة في المنطقة إيران موقعة اشتباك مركزية ! معالي الذكاء الاصطناعي: حين يُستوزر المستقبل الحروب العالمية وتداعياتها بوتين: لا أدلة على امتلاك إيران أو سعيها لأسلحة نووية 68.3 دينار سعر الذهب عيار 21 بالسوق المحلية صناعة الغذاء الأردنية ... قدرات إنتاجية واسعة وجودة عالية إسرائيل تستهدف موقع أصفهان النووي في إيران 167459 من طلبة "التوجيهي" يتقدّمون لامتحان اللغة العربية اليوم الترخيص المتنقل ببلدية برقش في اربد غدا اجواء صيفية اعتيادية في اغلب المناطق حتى الثلاثاء الارصاد : طقس صيفي اعتيادي في معظم المناطق إيران ترفض المفاوضات مع أميركا قبل وقف الهجمات الإسرائيلية وزير الخارجية يترأس اجتماع الدورة غير العادية لمجلس جامعة الدول العربية فرصة تاريخية للنشامى للمشاركة في كأس العالم للقارات بنظامها الجديد "فتاح 2": الصاروخ الإيراني الذي يصل إلى تل أبيب في أقل من 5 دقائق

4 أطعمة تضعف جهازك المناعي.. احذرها

4 أطعمة تضعف جهازك المناعي احذرها
الأنباط -
 يعد جهاز المناعة من أهم الأنظمة في جسم الإنسان، حيث يقوم بحماية الجسم من الأمراض والعدوى. ولكن هناك بعض العوامل التي قد تؤثر سلبًا على جهاز المناعة وتضعفه، من بينها الأطعمة التي نتناولها. في هذا المقال، سنستعرض أربع أطعمة قد تضعف جهاز المناعة وتجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

1. المشروبات الغازية والمشروبات السكرية:

يعتبر تناول المشروبات الغازية والمشروبات السكرية بانتظام من الأمور التي تضعف الجهاز المناعي. فهذه المشروبات تحتوي على كميات كبيرة من السكر المكرر، والذي يعتبر عاملًا يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري. تأثير السكر على الجهاز المناعي يتمثل في تقليل قدرة الخلايا المناعية على محاربة العدوى والأمراض. لذا، يُنصح بتقليل استهلاك المشروبات الغازية والمشروبات السكرية واستبدالها بالماء والشاي الأخضر الطبيعي.

2. الأطعمة المعالجة والمصنعة:

تحتوي الأطعمة المعالجة والمصنعة على كميات كبيرة من المواد الحافظة والمواد الكيميائية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على جهاز المناعة. تلك الأطعمة غالبًا ما تكون غنية بالدهون المشبعة والملح والسكر المكرر، وتفتقر إلى العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف والفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك، قد تحتوي الأطعمة المصنعة على مواد معدلة وراثيًا ومواد معالجة أخرى قد تؤثر على جهاز المناعة. لذا، يُنصح بتناول الأطعمة الطبيعية والغنية بالمغذيات لتقوية جهاز المناعة.

3. الدهون المشبعة والمشتقات الحيوانية:

تناول الكميات الزائدة من الدهون المشبعة والمشتقات الحيوانية قد يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة. فالدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء والمنتجات الألبانية قد تزيد من التهاب الجسم وتقلل من قدرة الالجهاز المناعي على مكافحة العدوى. بدلاً من ذلك، يُنصح بتناول المصادر الصحية للدهون مثل الأسماك الدهنية والمكسرات وزيت الزيتون البكر.

4. الأطعمة ذات محتوى منخفض للفيتامينات والمعادن:

تعتبر الفيتامينات والمعادن جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي وتعزز من جهاز المناعة. ومع ذلك، إذا كانت النظام الغذائي يفتقر إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C وفيتامين D والزنك والسيلينيوم، فقد يتضرر جهاز المناعة ويصبح ضعيفًا. لذا، ينبغي التركيز على تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات الطازجة، والمكملات الغذائية إذا كان هناك نقص في النظام الغذائي.


© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير