اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
عماد سعد يكتب: العدالة المناخية: من يدفع ثمن الاحتباس الحراري؟ رئيس هيئة الأركان يستقبل قائد الحرس الوطني لولاية كولورادو الملك يبعث برقية تعزية إلى أخيه سمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني زين تطلق دورة جديدة من برنامج الإقلاع عن التدخين لموظفيها بالتعاون مع مركز الحسين للسرطان العيسوي يستقبل وفدا من مبادرتي "حقي أحلم" و"سيدات مبدعات" التطوعيتين إليك هناك…. في رواية: ريما ملحم وفاة شخص من جنسية عربية غرقاً داخل قناة الملك عبدالله في إربد "المناطق الحرة والتنموية": تلفريك عجلون من أكثر المواقع السياحية استقطابا للزوار الأردن يحقق قفزة نوعية في مؤشر تنمية تكنولوجيا المعلومات والاتصالات لعام 2026 ويتقدم إلى المرتبة التاسعة عربيًا فريق البحث والإنقاذ الأردني الدولي يعود إلى أرض الوطن بعد إنجاز مهمتة الإنسانية في فنزويلا ‏"جائزة الشارقة للاتصال الحكومي" تعزز توظيف الذكاء الاصطناعي في مستقبل الاتصال المياه تحصد جائزة الإدارة المؤسسية للطاقة لعام 2026 لمنطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا رئيس مجلس محافظة معان يزور بلدية الشراه لبحث الأولويات التنموية والخدمية " البيت العربي يواصل فعاليات مبادرة الصيف لا يحلو إلا بمكتبتي في مكتبات أمانة عمان." سمو ولي العهد يعزي سمو الشيخ تميم والشعب القطري الشقيق بوفاة سمو الشيخ حمد بن خليفة المياه : بناء 6 آلاف مؤشر أداء لتطوير منظومة الحوكمة المؤسسية ومؤشرات المخاطر على غير عادتها... كرة القدم تنصف الكبار...في المونديال... برعاية وزير الشباب.. عمّان الأهلية تستضيف البطولة الوطنية الأردنية للروبوتات متتبعة الخط (NLFRC 2026) الخرابشة: قرب توقيع اتفاقيتين لتنفيذ مشروع إيصال الغاز إلى مدينتي معان والموقر أعشاش برسم البيع

4 طرق لزيادة هرمون السعادة في جسمك.. تعرف عليها

4 طرق لزيادة هرمون السعادة في جسمك تعرف عليها
الأنباط -
 السعادة والرفاهية هما أهداف يسعى الكثيرون لتحقيقهما في حياتهم.

واحدة من المكونات الأساسية للسعادة هي وجود توازن في مستويات الهرمونات في الجسم، ومن بين هذه الهرمونات هو هرمون السعادة المعروف باسم السيروتونين. فالسيروتونين هو مادة كيميائية تنتجها الخلايا العصبية وتؤثر على المزاج والعواطف والسلوك. إذا كنت تبحث عن طرق لزيادة هرمون السعادة في جسمك، فإليك أربع طرق يمكنك تجربتها:

1. ممارسة التمارين الرياضية: 

يعتبر ممارسة النشاط البدني من أفضل الطرق لزيادة هرمون السعادة في جسمك. فعند ممارسة التمارين الرياضية، يتم إفراز السيروتونين في الدماغ، مما يساهم في تحسين المزاج والشعور بالسعادة. قم بممارسة التمارين الرياضية المفضلة لديك مثل المشي، الركض، ركوب الدراجة، أو أي نشاط بدني تستمتع به.

2. تناول الأطعمة المغذية: 

تلعب الأطعمة التي نتناولها دورًا هامًا في تحسين مزاجنا وزيادة هرمون السعادة في الجسم. تحتوي بعض الأطعمة على مواد طبيعية تعزز إفراز السيروتونين، مثل الأطعمة الغنية بالتربتوفان، وهو حمض أميني يلعب دورًا في إنتاج السيروتونين. قم بتضمين الأطعمة مثل الموز، والشوكولاتة الداكنة، والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة في نظامك الغذائي.

3. الاسترخاء والتأمل:

 يلعب الاسترخاء والتأمل دورًا مهمًا في زيادة هرمون السعادة في جسمك. جرب تقنيات التنفس العميق، والتأمل، واليوغا للمساعدة في تهدئة الجسم والعقل، وتحسين الشعور بالراحة والسعادة.

4. الاهتمام بالعلاقات الاجتماعية:

 العلاقات الاجتماعية القوية والصحية تلعب دورًا رئيسيًا في زيادة مستويات السعادة. قم بالاستثمار في العلاقات الاجتماعية الإيجابية، وقم بتخصيصالوقت للتواصل مع الأصدقاء والعائلة. قد تجد الدعم العاطفي والارتباط الاجتماعي يعززان مستويات السعادة ويساعدان في إطلاق هرمون السيروتونين.

لا تنس أن كل شخص يمكن أن يختلف في استجابته للطرق المذكورة أعلاه. قد يكون من الأفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على نصيحة إضافية وتوجيه حول زيادة هرمون السعادة في جسمك.

في النهاية، يجب أن تكون السعادة هدفًا مستدامًا يتطلب الاهتمام بالجوانب الشاملة للحياة بما في ذلك الجوانب البدنية والعاطفية والاجتماعية. قم بتجربة هذه الطرق واكتشف ما يعمل بشكل أفضل لك ويزيد من سعادتك الشخصية.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير