اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
واتساب يختبر ميزة "مجلد جديد" بسبب انهيار جليدي .. وفاة متسلق مشهور و9 آخرين بينهم عربية إصابة شاب أيرلندي بحروق بالغة إثر اشتعال هاتفه أثناء الشحن ليلا الخضير يتفقد أروقة مهرجان جرش مجلس النواب بين الرضى الشعبي وتحديات الأداء الأمن: إصابة 15 شخصا بحالات تسمم غذائي في الهاشمية مبادرة نون للكتاب تشهر ديوان "المرايا" للشاعر فارس نقولا الأمير علي: التصويت العلني في انتخابات الفيفا يحمي الاتحادات الوطنية من الضغوط الأزرق تسجل أعلى درجة حرارة في المملكة بـ 45.1 درجة عقد قران المهندس محمد الشنطي العيسوي يرعى احتفال عشيرة القضاة بالمناسبات الوطنية الخارجية الامريكية لـ رعاياها في الشرق الأوسط: استعدوا للمغادرة انطلاق معسكرات التطوع الأخضر في مراكز شباب العاصمة برعاية داعمة وقيادة ملهمة بنك القاهرة عمان يتوّج بطلاً لبطولة النقابة الثالثة عشرة لسداسيات كرة القدم رسالة مفتوحة حول واقع التعليم في الأردن الى وزارة التربية والتعليم .. هذا ما طالب به المواطنون مدير الأمن العام يكرّم ألوية متقاعدين ويؤكّد: المتقاعدون العسكريون إرث وطني، وخبراتهم محل اعتزاز وتقدير مهرجان جرش يدعو الجمهور لحضور الليلة الأردنية المجانية على المسرح الجنوبي غداً الأحد بمشاركة بشار السرحان وغادة عباسي ونجم السلمان عاصي الحلاني يطلق “سلّم عالكل”.. اللون الطربي الشعبي اللبناني يعود بصوت فارس الغناء العربي 571 مليون دولار أمريكي أرباح مجموعة البنك العربي للنصف الأول من العام 2026 وفد أردني يزور القنصلية الفخرية بالإسكندرية

4 طرق لزيادة هرمون السعادة في جسمك.. تعرف عليها

4 طرق لزيادة هرمون السعادة في جسمك تعرف عليها
الأنباط -
 السعادة والرفاهية هما أهداف يسعى الكثيرون لتحقيقهما في حياتهم.

واحدة من المكونات الأساسية للسعادة هي وجود توازن في مستويات الهرمونات في الجسم، ومن بين هذه الهرمونات هو هرمون السعادة المعروف باسم السيروتونين. فالسيروتونين هو مادة كيميائية تنتجها الخلايا العصبية وتؤثر على المزاج والعواطف والسلوك. إذا كنت تبحث عن طرق لزيادة هرمون السعادة في جسمك، فإليك أربع طرق يمكنك تجربتها:

1. ممارسة التمارين الرياضية: 

يعتبر ممارسة النشاط البدني من أفضل الطرق لزيادة هرمون السعادة في جسمك. فعند ممارسة التمارين الرياضية، يتم إفراز السيروتونين في الدماغ، مما يساهم في تحسين المزاج والشعور بالسعادة. قم بممارسة التمارين الرياضية المفضلة لديك مثل المشي، الركض، ركوب الدراجة، أو أي نشاط بدني تستمتع به.

2. تناول الأطعمة المغذية: 

تلعب الأطعمة التي نتناولها دورًا هامًا في تحسين مزاجنا وزيادة هرمون السعادة في الجسم. تحتوي بعض الأطعمة على مواد طبيعية تعزز إفراز السيروتونين، مثل الأطعمة الغنية بالتربتوفان، وهو حمض أميني يلعب دورًا في إنتاج السيروتونين. قم بتضمين الأطعمة مثل الموز، والشوكولاتة الداكنة، والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة في نظامك الغذائي.

3. الاسترخاء والتأمل:

 يلعب الاسترخاء والتأمل دورًا مهمًا في زيادة هرمون السعادة في جسمك. جرب تقنيات التنفس العميق، والتأمل، واليوغا للمساعدة في تهدئة الجسم والعقل، وتحسين الشعور بالراحة والسعادة.

4. الاهتمام بالعلاقات الاجتماعية:

 العلاقات الاجتماعية القوية والصحية تلعب دورًا رئيسيًا في زيادة مستويات السعادة. قم بالاستثمار في العلاقات الاجتماعية الإيجابية، وقم بتخصيصالوقت للتواصل مع الأصدقاء والعائلة. قد تجد الدعم العاطفي والارتباط الاجتماعي يعززان مستويات السعادة ويساعدان في إطلاق هرمون السيروتونين.

لا تنس أن كل شخص يمكن أن يختلف في استجابته للطرق المذكورة أعلاه. قد يكون من الأفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على نصيحة إضافية وتوجيه حول زيادة هرمون السعادة في جسمك.

في النهاية، يجب أن تكون السعادة هدفًا مستدامًا يتطلب الاهتمام بالجوانب الشاملة للحياة بما في ذلك الجوانب البدنية والعاطفية والاجتماعية. قم بتجربة هذه الطرق واكتشف ما يعمل بشكل أفضل لك ويزيد من سعادتك الشخصية.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير