اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
يوم المعلم.. وراء كل جيل حكاية معلم شباب العواصم العربية في الدورة الـ21 يبحثون الرياضات الإلكترونية وصناعة الإبداع التشدد تجاه الأردن والمرونة مع "اسرائيل" تثير التساؤلات حول معايير "سلامة EASA " الأرصاد: أجواء معتدلة غدا وانخفاض ملموس على الحرارة الثلاثاء "عودة الغايب".. تركي آل الشيخ يعلن موعد حفل فضل شاكر المرتقب في الرياض عوض و"مطعم الأشرار" (4) إعلان نتائج دورة الترشيح الثانية للبعثات الخارجية للعام الجامعي 2026-2027 الملكة: كل عام ومعلمونا ومعلماتنا بألف خير قرار تاريخي.. حزب الخضر البريطاني يقر اعتبار الصهيونية شكلا من أشكال العنصرية ما أعظمك يا أردن! الملك والملكة يزوران مدرسة في العقبة بمناسبة اليوم العالمي للمعلمين سينما "شومان" تعرض الفيلم السينغافوري "إيلو إيلو" للمخرج أنتوني تشين الثلاثاء المربي الفاضل البروفسور نذير عبيدات Ayla Marina Named International Marina of the Year 2026 مرسى أيلة يفوز بجائزة أفضل مرسى دولي لعام 2026 موظفو "التعاونية الأردنية" يطلقون مبادرة (عقبة خير بسواعدنا غير) التطوعية مجموعة البركة تعلن رعايتها كشريك عالمي لقمة البركة الخامسة في لندن الأردن يقفز إلى المرتبة 60 عالميًا والخامسة عربيًا في مؤشر الابتكار العالمي 2026 الملك يهنئ بالعيد الوطني للعراق اللجنة الملكية لشؤون القدس: 45 ألف طالب مقدسي يخضعون للمنهاج الإسرائيلي في ظل سياسات التهويد

تناول الزبادي قبل النوم... مفتاح نوم هانئ وصحة أفضل

تناول الزبادي قبل النوم مفتاح نوم هانئ وصحة أفضل
الأنباط -

 هل تعاني من الأرق أو قلة النوم؟ هل تبحث عن حل طبيعي لتحسين جودة نومك؟ إليك الحل! تناول كوب من الزبادي قبل النوم.

يُعدّ الزبادي غنيًا بمادة التربتوفان، وهو حمض أميني يُساعد الجسم على إنتاج هرموني السيروتونين والميلاتونين، المعروفين بتأثيرهما المهدئ على الدماغ، مما يُعزّز النوم العميق ويُقلّل من اضطرابات النوم مثل الأرق.

فوائد تناول الزبادي قبل النوم:

نوم هانئ: يُساعد الزبادي على الاسترخاء والنوم بشكل أسرع، ويُقلّل من الاستيقاظ المتكرّر خلال الليل، ممّا يُحسّن من جودة النوم بشكل عام.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يُعدّ الزبادي غنيًا بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تُحسّن من صحة الجهاز الهضمي وتُعزّز امتصاص العناصر الغذائية.

تقوية المناعة: يُساعد الزبادي على تقوية جهاز المناعة، ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض.

الحفاظ على صحة العضلات: يُعدّ الزبادي مصدرًا غنيًا بالبروتين، الذي يُساعد على بناء العضلات وإصلاحها.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير