"الأمن العام" تحذر من صفحات تروّج لحفلات وهمية الملك يعقد مباحثات مع المستشار الألماني ويدعو لوقف المأساة الإنسانية في غزة الاحتلال يشن حملة مداهمات بالضفة ويواصل عدوانه على طولكرم وجنين ‏سفارة أذربيجان تصدر بيانا بمناسبة اليوم العالمي لمكافحة الألغام الاردن يدين بأشد العبارات العدوان الاسرائيلي على مناطق متفرقة في سوريا بورصة عمان تغلق تداولاتها على انخفاض الاتحاد الأوروبي يعتزم اتخاذ إجراءات مضادة رداً على قرارات ترمب الجمركية جماليات القصة القصيرة جدًا .. "عطر الليل" لـ عمار علي حسن نموذجًا زكريا صبح مشاركة مكثفة للاتحاد العربي للاعلام السياحي في المؤتمر الدولي للاستدامة والتنمية والبحوث المتقدمة في السياحة والتراث بالأقصر . كتب زيد السربل - الكويت . إصلاح الأمم المتحدة ليس رفاهية بل ضرورة حتمية.. رؤية لإصلاح الأمم المتحدة محافظة : نشهد معا في هذا المؤتمر العالمي خطوة جديدة نحو تحقيق تعليم دامج للجميع. التطوير في الجامعه الاردنيه الجغبير: الرسوم الجمركية الأمريكية "درس مهم" لكافة الدول بضرورة تبني سياسة المعاملة بالمثل ودعم صناعاتها الوطنية أسرة الجامعة الأردنيّة تتبادل التهاني بمناسبة عيد الفطر السعيد مباراتان في دوري كرة السلة غدا جريحان بغارة إسرائيلية على سيارة جنوب لبنان اقتصاديون بريطانيون: قرار ترمب فرض رسوم جمركية سيتسبب بفوضى اقتصادية العثور على جثة شخص مفقود في سد الملك طلال الاحتلال يفرض غرامات على المقدسيين ويهدم منزلا في جبع وزارة التجارة الصينية : الصين ستتخذ إجراءات مضادة وحازمة لحماية مصالحها بعد رفع الولايات المتحدة للرسوم الجمركية

منها المكسرات .. أطعمة لتحسين المزاج

منها المكسرات  أطعمة لتحسين المزاج
الأنباط - هناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها لتحسين المزاج والاستمتاع بحالة نفسية أفضل. إليك بعض الأمثلة:

1. السمك الدهني: مثل السلمون والتونة والسردين، يحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تعتبر مفيدة للدماغ والجهاز العصبي وترتبط بتحسين المزاج وتقليل الاكتئاب.

2. المكسرات: مثل اللوز والجوز والبندق، تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل البروتينات والألياف والمغنيسيوم وفيتامين E، والتي يمكن أن تساعد في تحسين المزاج وخفض مستويات القلق.

3. الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على مركبات تحسن المزاج مثل الفينيل إيثيل أمين والسيروتونين والمغنيسيوم. يمكن أن تساعد الشوكولاتة الداكنة في زيادة الإحساس بالسعادة والاسترخاء.

4. الفواكه والخضروات الطازجة: مثل البنانا والتفاح والبرتقال والسبانخ والكرفس، تحتوي على فيتامينات ومعادن ومضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز الحالة المزاجية وتقليل التوتر.

5. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: مثل البقوليات والحبوب الكاملة والبذور والمكسرات، يعتبر المغنيسيوم مهمًا للحفاظ على صحة الدماغ ونقل الإشارات العصبية، ويمكن أن يساهم في تحسين المزاج.

6. الأطعمة الغنية بفيتامين B: مثل السبانخ والبيض والأفوكادو والبقوليات، فيتامين B الموجود في هذه الأطعمة يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والتعب.

يجب أن يكون التغذية الصحية هي جزء من نمط حياة صحي عام لتحسين المزاج. ومن المهم الاهتمام بالتوازن الغذائي وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الطبيعية والمغذية للحفاظ على صحة جيدة ومزاج إيجابي.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير