البث المباشر
من نحن
أرسل خبرا
2025-08-23 - السبت
English
الصفحة الرئيسية
محليات
عربي دولي
كتّاب الأنباط
تقارير الأنباط
برلمان
اقتصاد
تكنولوجيا
رياضة
فن
فيديو
منوعات
أمانة عمان تواصل إزالة الاعتداءات على الأرصفة والشوارع
نتنياهو يكذّب تقريرا دوليا حول المجاعة في غزة
العوامرة يهنئ المحاسنة
روسيا تطلق تدريبات عسكرية بحرية واسعة في بحر البلطيق
"مهرجان الفحيص – الأردن تاريخ وحضارة" يوقد شعلته الـ32.. السبت
الحزب الشيوعي في الأردن ضرورة أم ترف فكري "١"
رئيس الديوان الملكي يلتقي أكثر من ألفي شخصية من وجهاء وأبناء وبنات مخيمات اللاجئين الفلسطينيين
البرفسور عبدالله سرور الزعبي يكتب:الأمم المتحدة وإعلان المجاعة في غزة…ماذا بعد؟
د. أيوب أبودية يكتب: الضمان الاجتماعي يُضعف قوتنا الشرائية
من العملات الرقمية لغسل الأموال... الرقابة تدقّ باب بينانس!
قوى الأمن: توقيف منتحل صفة محامٍ بحقه 8 مذكرات توقيف بتهم احتيال وتزوير
سوريا تعتزم طرح عملة جديدة بحذف صفرين في ديسمبر لإعادة الثقة بـ "الليرة"
الذكرى السنوية العاشرة لفقيد الاردن الشيخ عقاب ابورمان 'ابوصقر
معالي المهندس سعيد المصري يكتب: من وحي اجتماع دولة الرئيس بالأمناء العامين للوزارات
الأردن يدين بأشد العبارات تصريحات وزير الاتصالات الإسرائيلي
"غادة الكرمي: في ندوة بعنوان "فلسطين بين حل الدولتين... وحل الدولة الواحدة"
استقرار أسعار الذهب مع توجه الدولار لتحقيق مكاسب
أجواء صيفية عادية في أغلب المناطق حتى الاثنين
مع العودة إلى المدارس.. خبراء يكشفون الوصفة الذهبية لصحة الطلاب
السجائر الإلكترونية الشفافة أكثر خطورة على ضغط الدم
العمانيون يواجهون ضغوطاً متزايدة بسبب ارتفاع الإيجارات
قانون الكهرباء.. من المستفيد؟
"القدم".. المدربون الأردنيون: الاحتكاك الأوسع طريقهم للوصول ل"العالمية"
بدء العمل بجواز السفر الإلكتروني الشهر المقبل
سوق الخضار في العقبة.. فوضى عارمة وحاجة ملحة للتنظيم
إلغاء التأشيرة بين الأردن وروسيا.. فرصة لتعزيز السياحة والتبادل التجاري
تعاون أردني سعودي للحد من تهريب البنزين عبر الحدود
الاقتصاد الوطني.. مؤشرات إيجابية وسط تحديات مستمرة
العمانيون يواجهون ضغوطاً متزايدة بسبب ارتفاع الإيجارات
قانون الكهرباء.. من المستفيد؟
"القدم".. المدربون الأردنيون: الاحتكاك الأوسع طريقهم للوصول ل"العالمية"
بدء العمل بجواز السفر الإلكتروني الشهر المقبل
سوق الخضار في العقبة.. فوضى عارمة وحاجة ملحة للتنظيم
إلغاء التأشيرة بين الأردن وروسيا.. فرصة لتعزيز السياحة والتبادل التجاري
تعاون أردني سعودي للحد من تهريب البنزين عبر الحدود
الاقتصاد الوطني.. مؤشرات إيجابية وسط تحديات مستمرة
العمانيون يواجهون ضغوطاً متزايدة بسبب ارتفاع الإيجارات
قانون الكهرباء.. من المستفيد؟
"القدم".. المدربون الأردنيون: الاحتكاك الأوسع طريقهم للوصول ل"العالمية"
بدء العمل بجواز السفر الإلكتروني الشهر المقبل
صحة
تأثير القهوة على الصحة النفسية
تاريخ النشر : الأحد - pm 10:17 | 2024-04-07
الأنباط -
تعتبر القهوة من أكثر المشروبات شعبية في العالم، ويستهلكها الملايين من الناس كل يوم.
وتحتوي القهوة على مادة الكافيين، وهي منبهة طبيعية لها العديد من التأثيرات على الجسم، بما في ذلك:
زيادة اليقظة والتركيز: يساعد الكافيين على تحفيز الجهاز العصبي المركزي، مما يؤدي إلى زيادة اليقظة والتركيز.
تحسين المزاج: يمكن للكافيين أن يزيد من إفراز الدوبامين، وهو ناقل عصبي مرتبط بالسعادة والمتعة.
تقليل التوتر والقلق: يمكن للكافيين أن يقلل من إفراز هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر.
ومع ذلك، يمكن أن يكون للقهوة أيضًا بعض التأثيرات السلبية على الصحة النفسية، بما في ذلك:
الأرق: يمكن للكافيين أن يسبب الأرق، خاصة إذا تم تناوله في وقت متأخر من اليوم.
القلق: يمكن أن يزيد الكافيين من أعراض القلق لدى بعض الأشخاص.
الاكتئاب: هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن استهلاك كميات كبيرة من القهوة قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
و بشكل عام، فإن تأثير القهوة على الصحة النفسية يعتمد على العديد من العوامل، بما في ذلك:
كمية القهوة التي يتم استهلاكها: كلما زادت كمية القهوة التي يتم استهلاكها، زاد احتمال حدوث تأثيرات سلبية.
وقت تناول القهوة: تناول القهوة في وقت متأخر من اليوم يمكن أن يؤدي إلى الأرق.
الحالة الصحية للفرد: الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية موجودة مسبقًا قد يكونون أكثر عرضة لتأثيرات الكافيين السلبية.
وإذا كنت قلقًا بشأن تأثير القهوة على صحتك النفسية، فمن المهم أن تتحدث مع طبيبك.
وإليك بعض النصائح لتقليل التأثيرات السلبية للقهوة على الصحة النفسية:
اشرب القهوة باعتدال: لا تزيد كمية القهوة التي تشربها عن 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل حوالي 4 أكواب من القهوة.
تجنب شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم: لا تشرب القهوة بعد الساعة 4 مساءً لتجنب التأثير على نومك.
كن على دراية بتأثير القهوة عليك: انتبه إلى كيف تشعر بعد شرب القهوة وقم بتعديل استهلاكك وفقًا لذلك.
وإليك بعض البدائل للقهوة التي قد تكون أفضل لصحتك النفسية:
الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على كمية أقل من الكافيين من القهوة، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي لها العديد من الفوائد الصحية.
الماء المنقوع بالليمون: يعتبر الماء المنقوع بالليمون طريقة رائعة لبدء يومك، كما أنه يساعد على تحسين الهضم وزيادة مستويات الطاقة.
عصير الأعشاب: هناك العديد من أنواع عصير الأعشاب التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء وتحسين مزاجك.
اقرأ أيضا
7 أسباب لارتفاع الدهون الثلاثية وانخفاض الكوليسترول الجيد
دراسة: مواد غذائية بسيطة تقلل خطر السرطان بنسبة تقارب 60%
أمراض القلب تؤثر على النشاط قبل 12 عاماً من الإصابة
اضطراب قلبي شائع يهدد بـ"السكتة الدماغية"!
خبراء ينصحون بفحص الضغط بعد نزيف الأنف
7 نصائح للسيطرة على ارتفاع الضغط
مضاعفات خطيرة لارتفاع مستوى ضغط الدم
الصيام يمنع مكونات جلطة الدم من التشكل
الصفحة الرئيسية
محليات
عربي دولي
كتّاب الأنباط
تقارير الأنباط
برلمان
اقتصاد
تكنولوجيا
رياضة
فن
فيديو
منوعات
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير