عيد ميلاد سعيد نور الكوري الميثاق الوطني يعقد لقاءات تواصلية في البلقاء لاستعراض رؤية وأهداف الحزب جمعية المطاف للتراث والفنون البحرية براس الخيمة تشارك في الدورة الـ 16 لمهرجان الدولي لأطفال السلام في المغرب الوزني يكتب: التجارة الرقمية من لا يتطوَّر ينقرض مارسيل خليفة للأنباط : الأغنية والموسيقى جزء من المقاومة الامير فيصل يحضر حفل افنتاح الألعاب الاولمبية في باريس ال أبو حسن (الياموني) وال العوران ينعون الدكتور رائف فارس مارسيل يوجه عدة رسائل الى فلسطين من قلب جرش الفريق العسكري الأردني يتسلق عاشر أعلى جبل في العالم روسيا تعرب عن قلقها من عرقلة السلطات الإسرائيلية إمدادات المساعدات إلى غزة رئيس بلدية المفرق الكبرى يهنئ بإدراج موقع ام الجمال السياحي إلى قائمة التراث العالمي رياضة الأمن العام تواصل تميزها وتحصد مراكز متقدمة في غرب اسيا للجودو تهانينا لمحمد بسام الفايز على تخرجه المتميز مهند هادي يقدم لمجلس الأمن الدولي إحاطة حول الوضع الانساني في غزة المستشفى الميداني الأردني غزة 79 يجري عملية جراحية لطفل رضيع الشبكة القانونية للنساء العربيات تعقد اجتماعها السنوي الثاني في عمان. ليلة لبنانية فلسطينية في جرش الطلب على الكهرباء عند مستويات قياسية بدعم من ارتفاع درجات الحرارة الدكتورة ماجدة إبراهيم تكتب مهن مرفوضة للمرأة من باب درء المفاسد وسمعة العائلة الدكتورة مرام بني مصطفى تكتب:ضعف الشخصية عند الطفل وكيفية التعامل معه
منوعات

5 أطعمة لذيذة تساعدك على الإقلاع عن التدخين

{clean_title}
الأنباط -

يواجه الكثيرون صعوبة في التخلص من عادة التدخين السيئة. لكن لحسن الحظ، إذا كنت ترغب بالإقلاع عن التدخين للحفاظ على صحتك، يمكن لنظامك الغذائي أن يساعد على تحقيق هدفك.


وهناك الكثير من البدائل الخالية من النيكوتين والتي يمكن أن تساعد في التخلص من هذه العادة وتؤدي إلى حياة خالية من التدخين.


وبالإضافة إلى البدائل الخالية من التدخين مثل أكياس النيكوتين أو علكة أو لصقات النيكوتين، هناك أيضاً أطعمة يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتساعدك على الإقلاع عن التدخين. وفيما يلي مجموعة من هذه الأطعمة، بحسب صحيفة ديلي ستارالبريطانية:


تناول المزيد من الأجبان

إن إضافة المزيد من الأجبان إلى نظامك الغذائي سوف يحد من الرغبة الشديدة في السجائر حيث يقال إن منتجات الألبان تجعل مذاق السجائر أسوأ.


وفي المرة القادمة التي تشعر فيها بالرغبة في التدخين، تناول قطعة من الجبن، أو اشرب كوباً من الحليب أو تناول اللبن الزبادي، لن يؤدي ذلك إلى كبح الرغبة الشديدة لديك بالتدخين فحسب، بل سيجعلك أيضاً تكره طعم السجائر أيضاً.


شاي الجينسنغ

شاي الجينسنغ هو شاي عشبي معروف بشكل أساسي بخصائصه المعززة للطاقة، ومعروف أيضاً أنه يقلل من تأثير النيكوتين على الجسم، لذلك فإن هذا الشاي العشبي ضروري عندما يتعلق الأمر بتقليل كمية التدخين. وكلما قل تأثير النيكوتين على جسمك، قلّت جاذبية تدخين السجائر.

البوشار

يعاني معظم المدخنين من الشعور المتزايد بالجوع عندما يحاولون الإقلاع عن التدخين وتزيد لديهم الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة طوال الوقت.


ويعد البوشار وجبة خفيفة مثالية منخفضة السعرات الحرارية للاستمتاع بها أثناء محاولة الإقلاع عن التدخين.


وللحد من الرغبة الشديدة بالتدخين، جرب البوشار المملح، لأن ذلك قد يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.


أعواد القرفة

ربما يكون الطعام الأكثر غرابة الذي يساعدك على الإقلاع عن التدخين هو أعواد القرفة التي تمنحك نكهة حارة، وبالتالي تقلل من الرغبة الشديدة في التدخين على الفور.


وبالإضافة إلى أنها مليئة بالفوائد الصحية، يساعد الشعور بإمساك أعواد القرفة أيضاً نفسياً عندما يتعلق الأمر بالتخلص من هذه العادة.


علكة النعناع أو العلكة الخالية من السكر

العلكة الخالية من السكر أو علكة النعناع هي أفضل طريقة للحد من الرغبة الشديدة بالتدخين، فهي لا تبقي فمك مشغولاً في الوقت الذي تريد فيه تدخين سيجارة فحسب، بل إن مذاق النعناع الذي يدوم طويلاً يعني أن الأمر سيستغرق بعض الوقت قبل أن ترغب في تدخين سيجارة أخرى.


تأكد من اختيار المنتجات الخالية من السكر، حيث أن السكر معروف بالفعل بتعزيزه لمذاق السجائر، وهو ما لن يكون مثالياً إذا كنت تحاول الإقلاع عن التدخين.