أترغب في تفعيل الإشعارات؟
حتى لا تفوتك آخر الأحداث والأخبار العاجلة
تفاصيل الاتفاقيات الموقعة بين الأردن والصين بحضور الملك والرئيس الصيني
في يوبيله الذهبي.. البنك الأردني الكويتي يدخل موسوعة "غينيس للأرقام القياسية" بأكبر لوحة فسيفسائية من العملات المعدنية على شكل شعاره
العقبة تستضيف البطولة العربية المفتوحة الرابعة لصيد الأسماك
الأردن والصين يصدران بيانا مشتركا من 15 بندا بعد مباحثات الملك والرئيس الصيني
الملك والرئيس الصيني يعقدان مباحثات في بكين
التربية: توزيع طلبة الصف 12 على الحقول وفق الرغبة دون تحديد نسب
نائب الملك يحضر الفعالية الدينية بمناسبة ذكرى المولد النبوي
حين يكون الإنجاز هو الغاية... لا الظهور
الإنمي هل هومساحة آمنه لابنك ولا هروب خطير من الواقع
اتحاد الناشرين الأردنيين يثمن جهود وزارة التربية والتعليم و تنمية الموارد البشرية في تعزيز دور القراءة
الحجايا تثمن استجابة وزير التربية بإلغاء قرار احتساب 30% من العلامات المدرسية لجيل 2009
المستقلة للانتخاب: فتح باب الترشح لانتخابات غرف الصناعة 2026
وزير المياه والري يعلن عن خفض تراكمي للفاقد المائي بنسبة 10.7 نقطة مئوية خلال أربع سنوات
صدِّقْ اولاتُصدِّق ثلث محافظاتنا لم تلعب قط في الدوري!
رئيس هيئة الأركان المشتركة يستقبل المنسق الأمني الأمريكي
الغذاء والدواء: مستحضرات الميزوثيرابي مخصصة للاستعمال الخارجي فقط ويمنع حقنها
منصّة زين للإبداع شريكاً استراتيجياً لمركز الشباب العربي – الأردن
حين تُستعمل الأسماء ستارًا للابتزاز
يزن محمد الصلاحات .. مبارك الماجستير
النقل المدرسي ... استثمار في التعليم وتعزيز لاستدامة الخدمة
أوضحت الدكتورة يكاتيرينا يانغ أخصائية الغدد الصماء لماذا فيتامين D مفيد وضروري للجسم، وكيف يمكن الحصول على كمية كافية منه في الشتاء.
ووفقا لهاـ يتم تركيب فيتامين D في جسم الإنسان تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، ولكن في الشتاء النهار قصير.
وتقول: "يؤثر نقص فيتامين D سلبا في الجسم. لذلك يؤثر انخفاض مستواه بشكل كبير على الصحة، ما يسبب نزلات البرد المتكررة، واضطراب النوم، وسوء المزاج، وتغيرات في الوزن".
ووفقا لها، يبطئ نقص فيتامين D عملية التمثيل الغذائي ويسبب ضعف منظومة المناعة واختلال عمل الدماغ ويبطئ عملية امتصاص العناصر المعدنية اللازمة لصحة الأسنان والعظام.
وتنصح الطبيبة للحفاظ على مستوى جيد لفيتامين D تناول الأسماك وزيت السمك والمأكولات البحرية والبيض والزبدة والجبن ، ولتحسين عملية تركيب الفيتامين في الجسم تنصح بتناول المواد الغذائية الغنية بعنصر
المغنيسيوم وأحماض اوميغا-3 الدهنية وفيتامين К2 والتقليل من كمية السكر في النظام الغذائي لأنه يضعف عملية تركيب الفيتامين في الجسم.
