تأثير اضطراب النوم على صحة الذاكرة …لا يفوتك

تشير دراسة جديدة إلى أن النوم غير الصحي في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر يمكن أن يضعف الذاكرة في منتصف العمر.

وقام فريق من الباحثين من جامعة كاليفورنيا بمتابعة 526 شخصا بمتوسط ​​عمر 40 عاما لمدة 11 عاما، ارتدى خلالها المشاركون أجهزة تتبع على معصميهم لمراقبة الوقت وساعات النشاط. النوم، ومعدل الحركة التي تقطع النوم.

ووجد الباحثون أن 49% من المشاركين لديهم درجة ما من اضطراب النوم، وقسموهم إلى أربع مجموعات بناءً على شدة الاضطراب.

إن الأشخاص الذين يعانون من أعلى معدلات اضطرابات النوم لديهم انخفاض أكبر في الاختبارات المعرفية بعد 10 سنوات.

وتحذر النتائج من مخاطر "تجزئة النوم” على الأداء المعرفي وصحة الذاكرة، إذ تبين أنها تضاعف سرعة تراجع الذاكرة.

كما تظهر الأبحاث أن النوم العميق وغير المضطرب يلعب دورًا أكثر أهمية في الحفاظ على صحة الذاكرة من مدة النوم.