الصفدي: وقف العدوان وإدخال المساعدات إلى غزة أولوية دولية عاجلة نقابة الصحفيين تطلق هويتها البصرية الجديدة الولايات المتحدة تهنئ الأردن بعيد الاستقلال: شراكة راسخة منذ أكثر من 7 عقود الإعلان عن تدشين و تشكيل اتحاد عربي للسياحة الرياضية برئاسة كامل أبو علي المستشفى الميداني الأردني/ 82 ينفذ حملة تبرع بالدم في غزة احتفاءً بعيد استقلال المملكة ال79 لماذا تهاجمون نقابة الصحفيين،،!!! الحد الأدنى للأجور بين المقطوعية والإنتاجية... مديرية الأمن العام تطلق حملة وطنية للتبرع بالدم الاثنين المجلس الأعلى لحقوق الأشخاص ذوي الإعاقة يهنيء جلالة الملك وولي العهد بمناسبة عيد الاستقلال التاسع والسبعين كراون بلازا عمّان يحتفل بعيد الاستقلال الـ79 تأكيدًا على معاني الولاء والانتماء مديرية الأمن العام تهدي الوطن وقائده مغناة "حامي الاستقلال" (فيديو) "العمل": إجازة الأمومة للعاملات في القطاع الخاص ما زالت 70 يوما الفايز يهنئ القيادة الهاشمية والأسرة الأردنية بعيد الاستقلال فاعليات: وحدة وطنية والتفاف حول القيادة الهاشمية ابرز معالم الاستقلال إربد: خدمة الترخيص المتنقل في بلدية دير أبي سعيد غدا الاثنين ذهبيتان للأردن في ختام بطولة آسيا للكراتيه الزراعة في الأردن منذ الاستقلال.. مسيرة إنجازات نحو تعزيز الاستدامة والاكتفاء رئاسة الوزراء تصدر كتابا مصورا بمناسبة عيد الاستقلال 79 79 عامًا على استقلال الأردن .. فلسطين وقدسها ما غابت عن ملوكه وشعبه بلدية السلط توزع خمسة آلاف علم بمناسبة عيد الاستقلال

5 أطعمة فعالة لتعزيز التمثيل الغذائي وفقدان الوزن

5 أطعمة فعالة لتعزيز التمثيل الغذائي وفقدان الوزن
الأنباط -

التمثيل الغذائي هو العملية التي يقوم الجسم من خلالها بتحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقة، ويتم بعد ذلك استخدام هذه الطاقة لتغذية وظائف الجسم المختلفة، بدءاً من التنفس وانتهاءً بحرق السعرات الحرارية.


وتلعب بعض الأطعمة دوراً رئيسياً في تعزيز عملية التمثيل الغذائي التي تساعد في فقدان الوزن.


فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:


الفلفل الحار

يحتوي الفلفل الحار على مركب يسمى الكابسيسين، المعروف بخصائصه الحرارية التي تسخن الجسم، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.


الشاي الأخضر

إلى جانب كونه مشروباً مريحاً، يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين، التي ثبت أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي. ارتشف هذا الشاي طوال اليوم للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي، والاستمتاع بالفوائد الإضافية لتحسين التركيز والطاقة.


اللحوم الخالية من الدهون

تتطلب الأطعمة الغنية بالبروتين الخالي من الدهون، مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك، المزيد من الطاقة للهضم، وبالتالي زيادة حرق السعرات الحرارية. بالنسبة للنباتيين الذين يبحثون عن خيارات البروتين الخالي من الدهون، تتوفر مجموعة متنوعة من المصادر النباتية، مثل العدس والحمص والكينوا والتوفو والزبادي اليوناني.


​الحمضيات

الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت ليست منعشة فحسب، بل مليئة أيضاً بفيتامين C. ويرتبط هذا الفيتامين بزيادة حرق الدهون أثناء ممارسة الرياضة، مما يجعله إضافة ممتازة لرحلة فقدان الوزن.


الشوفان

يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. وهذا يمنع تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية، ويدعم بدوره عملية التمثيل الغذائي.



© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير