الطاقة: ارتفاع أسعار المشتقات النفطية عالميا "تنظيم الطاقة": مستويات الإشعاع ضمن الحدود الطبيعية ومنظومة الرصد تعمل على مدار الساعة ما بعد أقراص اليود!! ماذا بعد؟! رشقة صاروخية إيرانية جديدة باتجاه إسرائيل الحسين للسرطان يجري عملية نوعية لاستئصال ورم عنقي أمين عام سلطة وادي الأردن يتفقد مشاريع التزويد المائي ويؤكد دعم المزارعين الحكومة تفكر بإصدار نظام موحد لإدارة الموارد البشرية للبلديات والأمانة أنجزت نظامها وفيات الاثنين 23-6-2025 أبو صعيليك: نظام التنظيم الجيد يُلزم الحكومة بدراسة الأثر المسبق لأي تشريع قرارات مجلس الوزراء الإنجازات تتوالى والأرقام تتحطم .. د. الحوراني يضع " عمان الأهلية " في صدارة الجامعات تصاعد أسعار الذهب مع إقبال المستثمرين على الملاذات الآمنة مواطن يناشد الجهات المعنية عبر “الأنباط” بعد تضرر منزله جراء سقوط مسيّرة في بني كنانة اجواء صيفية اعتيادية اليوم وغدًا وارتفاع تدريجي على الحرارة حتى الخميس وسائل إعلام إيرانية: تفعيل الدفاعات الجوية في طهران إطلاق صواريخ من إيران باتجاه الكيان الصهيوني.. وصافرات الإنذار تدوي إيران: قواتنا ستحدد طبيعة وتوقيت الرد على الهجمات الأميركية أميركا تنصح رعاياها في كل أنحاء العالم بتوخي الحذر يديعوت أحرنوت عن مصادر : إسرائيل تقبل إنهاء الحرب إذا أوقف خامنئي إطلاق النار تحسبات لارتفاع كلف الطاقة وارتفاع كلف الاستيراد والتصدير

النقر بالإصبع.. أفضل طريقة للحد من القلق والتوتر

النقر بالإصبع أفضل طريقة للحد من القلق والتوتر
الأنباط -

يعاني العديد من الأفراد من مشاعر القلق والتوتر. ومع ذلك، كشفت دراسة أن الأسلوب المباشر المتمثل في النقر بأصابع الشخص يمكن أن يخفف من هذه الأعراض في غضون دقائق.

 

وبحسب مقال نشر في صحيفة "ديلي ميل” البريطانية، فإن هذه التقنية تتمثل في النقر على ثماني نقاط معينة في الجسم لمدة 10 دقائق، باستخدام أطراف السبابة والوسطى فقط.

 

وفقا للطب الصيني التقليدي، تتدفق الطاقة عبر مسارات في الجسم تعرف باسم خطوط الطول. في نقاط نهاية خطوط الطول هذه، يمكن العثور على نقاط الوخز بالإبر.

من خلال دمج تقنية التنصت مع تمارين إعادة الصياغة العقلية، وُلد نهج جديد يُعرف باسم EFT (تقنيات الحرية العاطفية).

على الرغم من أن الباحثين لم يكشفوا عن النتائج الفردية للمشاركين في الدراسة، إلا أن النتائج بالنسبة للطلاب الـ 22 الذين لديهم رهاب محدد وخضعوا للعلاج كانت إيجابية في المتوسط. أبلغ الطلاب عن قلق أقل فيما يتعلق بالأشياء أو المواقف التي أثارت رهابهم.

وفي واقع الأمر، كانت درجاتهم على المقياس المحدد أقل من الحد المطلوب لإدراجهم في المقام الأول. بالإضافة إلى ذلك، أفادوا أنهم يشعرون بقلق أقل في المواقف التي أثارت خوفهم ووجدوا أنه من الأسهل الاقتراب من الشيء الذي يخافون منه، وفقًا لمتوسط ​​استجابتهم.

وفقا لدراسة نشرت في مجلة إكسبلورر، تبين أن تقنية النقر بالإصبع أكثر نجاحا في الحد من القلق من التنفس العميق. أظهر المشاركون تحسنًا ملحوظًا بعد ممارسة تقنية النقر بالإصبع، بدلاً من تمرين التنفس. بالإضافة إلى ذلك، لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية سلبية من قبل أي من المشاركين.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير