108 شهداء في قطاع غزة خلال 24 ساعة مباراة الثلاثاء فرصة مثالية لتجسيد الروح الرياضية وتأكيد عمق العلاقات التاريخية الأردنية العراقية الأمن العام يؤكد أهمية الالتزام بإجراءات السلامة العامة كتب محسن الشوبكي : العفو العام في الأردن: بين المطالب النيابية وتحديات الأمن المجتمعي رحيل الأكاديمي الفلسطيني الدكتور عبد الله سلامة المسؤولية الاجتماعية في الحج.. شكاوى من انتشار مخلفات الأضاحي في بعض مناطق قضاء بيرين متعجلو الحجاج يرمون الجمرات ويتوجهون لطواف الوداع وثيقة نادرة تروي فرحة الأردنيين بذكرى جلوس الملك على العرش عام 1999 عيد الجلوس الملكي السادس والعشرون..مسيرة مستمرة من البناء والتحديث بالأردن الناتج المحلي الإجمالي البحري للصين يتجاوز 1.39 تريليون دولار إعادة تصدير أكثر من 9 آلاف مركبة لسوريا في 5 أشهر عبر الأردن “الأمن” تؤكد ضرورة اتخاذ إجراءات السلامة للوقاية من الحوادث خلال الأيام المقبلة شهيد ومصابان برصاص قوات الاحتلال جنوب الخليل "الخيرية الهاشمية" توزع لحوم الأضاحي في مخيمات اللاجئين الفلسطينيين بالأردن الأونروا: جياع في غزة أجبروا على الزحف وسط إطلاق نار إسرائيلي كثيف مجلس الشيوخ الأمريكي يقرر شطب سوريا من قائمة "الدول المارقة" تسليم كسوة الكعبة لسدنة بيت الله الحرام فضيحة البيت الأبيض .. تقرير عن "لكمات" بين ماسك ووزير الخزانة مستشفى الكندي يهنئ جلالة الملك بعيد الجلوس على العرش

النقر بالإصبع.. أفضل طريقة للحد من القلق والتوتر

النقر بالإصبع أفضل طريقة للحد من القلق والتوتر
الأنباط -

يعاني العديد من الأفراد من مشاعر القلق والتوتر. ومع ذلك، كشفت دراسة أن الأسلوب المباشر المتمثل في النقر بأصابع الشخص يمكن أن يخفف من هذه الأعراض في غضون دقائق.

 

وبحسب مقال نشر في صحيفة "ديلي ميل” البريطانية، فإن هذه التقنية تتمثل في النقر على ثماني نقاط معينة في الجسم لمدة 10 دقائق، باستخدام أطراف السبابة والوسطى فقط.

 

وفقا للطب الصيني التقليدي، تتدفق الطاقة عبر مسارات في الجسم تعرف باسم خطوط الطول. في نقاط نهاية خطوط الطول هذه، يمكن العثور على نقاط الوخز بالإبر.

من خلال دمج تقنية التنصت مع تمارين إعادة الصياغة العقلية، وُلد نهج جديد يُعرف باسم EFT (تقنيات الحرية العاطفية).

على الرغم من أن الباحثين لم يكشفوا عن النتائج الفردية للمشاركين في الدراسة، إلا أن النتائج بالنسبة للطلاب الـ 22 الذين لديهم رهاب محدد وخضعوا للعلاج كانت إيجابية في المتوسط. أبلغ الطلاب عن قلق أقل فيما يتعلق بالأشياء أو المواقف التي أثارت رهابهم.

وفي واقع الأمر، كانت درجاتهم على المقياس المحدد أقل من الحد المطلوب لإدراجهم في المقام الأول. بالإضافة إلى ذلك، أفادوا أنهم يشعرون بقلق أقل في المواقف التي أثارت خوفهم ووجدوا أنه من الأسهل الاقتراب من الشيء الذي يخافون منه، وفقًا لمتوسط ​​استجابتهم.

وفقا لدراسة نشرت في مجلة إكسبلورر، تبين أن تقنية النقر بالإصبع أكثر نجاحا في الحد من القلق من التنفس العميق. أظهر المشاركون تحسنًا ملحوظًا بعد ممارسة تقنية النقر بالإصبع، بدلاً من تمرين التنفس. بالإضافة إلى ذلك، لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية سلبية من قبل أي من المشاركين.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير