كيف تحمي نفسك من أضرار القهوة؟

تعتبر القهوة من أكثر المشروبات المفيدة لصحتك، لكن شربها بكثرة يمكن أن يسبب بعض الضرر أيضًا، خاصة للنساء.

نعرض لكم مخاطر شرب الكثير من القهوة وكمية القهوة التي يمكن للنساء شربها بأمان كل يوم.

شرب الكثير من القهوة التي تحتوي على الكافيين يمكن أن يجعلك عصبية ويسبب:

زيادة معدل ضربات القلب

ارتفاع ضغط الدم

قلق

صعوبة النوم

كمية كافية

إذًا، ما هي الكمية المثالية من القهوة التي يجب شربها للحصول على جميع الفوائد مع تجنب الآثار الجانبية السلبية؟

وفقًا للمبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين، من الآمن بالنسبة لمعظم النساء شرب ثلاثة إلى خمسة فناجين من القهوة يوميًا، مع ما يصل إلى 400 ملليجرام من الكافيين. (قد يختلف محتوى الكافيين تبعًا لنوع القهوة، لكن متوسط الكوب سعة 8 أونصات يحتوي على 95 مليجرامًا).