المدن الصناعية الاردنية تستقطب 211 استثمار جديد خلال العام 2024 بقيمة 240 مليون دينار "طلبات" الأردن تضم السكوتر الكهربائي بالبطارية القابلة للاستبدال لأسطولها بني مصطفى تلتقي السفير التركي في عمان "الاقتصاد الرقمي" تُحدّث أنظمة عدد من المؤسسات الحكومية "الضمان": رواتب المتقاعدين في الحسابات البنكية الخميس المومني : الاستقلال ارادة وتلاحم بين القيادة والشعب لبناء دولة قوية ذات سيادة ومكانة وزير المياه والري يستعرض مع مندوبة وزير التعاون الدولي الهولندي التحديات المائية والمشاريع المشتركة الكرك: زيارة تفقدية لمدير عام شركة مياة العقبة أمانة عمّان تحدد مواقع حظائر بيع الأضاحي وتستقبل الطلبات إلكترونيا وفاة أربعيني بصعقة كهربائية في الأغوار الشمالية البنك الإسلامي الأردني ينظم حملة للتبرع بالدم وَلِيُتَبِّرُوا مَا عَلَوْا تَتْبِيرًا... الأرصاد: الموسم المطري ضعيف والأغوار الجنوبية الأفضل أداءً بنسبة 79% تراجع أسعار النفط عالميا المواصفات: المترولوجيا محطة فارقة نحو نظام قياس يخدم جميع الأوقات وكل الناس منطق الرؤى السردية وسحر الوصف في "وانشق القمر" لـ"سمر الزعبي" ماذا لو أصرّت المناهج على جمودها؟! الأورومتوسطي: الاحتلال يقتل 98 فلسطينيا يوميا في غزة منذ 12 أيار فوز عمدة بوخارست بالانتخابات الرئاسية في رومانيا 17شهيدا جراء قصف الاحتلال عدة مناطق في قطاع غزة

هل تعاني من بلوك الجسم؟.. 3 حيل لتستعيد خسارة الوزن

هل تعاني من بلوك الجسم 3 حيل لتستعيد خسارة الوزن
الأنباط -

يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة عدم خسارة الوزن فجأة خلال فترة الحمية الغذائية، وهو ما يشكل حالة من الإحباط والاستسلام بسبب عدم رؤية النتائج الملموسة على الجسم، وتتعدد العوامل التي تؤدي إلى ما بات يُعرف "ببلوك" الجسم، ومن أبرز هذه الأسباب:

 
 

- اتباع الشخص لنظام غذائي غير صحي وغير متوازن ولا يناسب معايير جسمه وصحته ووزنه ونسبة الدهون ومعدل الحرق لديه.

 

- فوضى مواعيد الأكل، فعدم تناول الطعام لفترات طويلة يؤدي إلى نقص في سكر الدم ينتج عنه رغبة شديدة في الأكل، يتم التغلب عليها بتناول وجبات خفيفة في أوقات عشوائية. فيظل الجسم مشغولا دائما بهضم أكلات متفرقة، حتى ولو كانت صحية، دون أن يجد فرصة لحرق الدهون.

- نقص المياه والسوائل في الجسم، ما يسبب تثبيط قدرة الكليتين على التخلص من السموم، مما يدفع الكبد إلى دعمهما تاركاً مهمته الأساسية وهي التخلص من الدهون.

- مقاومة جهاز المناعة لخسارة الدهون بعد خسارة معدل كبير من الوزن.

- قلة الحركة وعدم ممارسة أي نشاط بدني خلال النهار.

ويعمل خبراء التغذية على حلّ هذه المشاكل لكسر بلوك الجسم من خلال مجموعة من الأساليب والحيل لدعم محاولات إعادة خسارة الوزن، ومن بينها:

- تحفيز الجسم جيداً لأن فقدان الوزن يستغرق وقتاً ويحتاج إلى التحفيز الدائم من خلال زيادة النشاط البدني ومد الجسم بالطاقة وتحسين الحالة المزاجية والنوم الجيد.

- الإلتزام بممارسة التمارين الرياضية، فذلك ضروري جداً لحرق الدهون ولصحة القلب مع الإلتزام بشرب كمية أكبر من الماء والسوائل خلال النهار. والإرشادات الطبية توصي بما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المتوسطة، أو 75 دقيقة من التمارين الشديدة أسبوعياً.

- تغيير طريقة الأكل، والالتزام بتناول الأطعمة الصحية بأسلوب مختلف وبكميات يحددها الطبيب المختص، بحسب حاجة الجسم من السعرات الحرارية التي يتناولها لإستعادة قدرته على خسارة الوزن.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير