ماذا بعد الضربة الأمريكية؟ انا لله وانا اليه راجعون شهداء وجرحى جراء قصف الاحتلال على قطاع غزة البحرين تقرر تفعيل العمل عن بُعد بنسبة 70% حتى إشعار آخر الاستهلاكية المدنية تعلن عن تخفيضات على أكثر من 250 سلعة البرلمان العربي يطالب بإطلاق ميثاق برلماني دولي لتجريم ازدراء الأديان 320 لاعبا ولاعبة يشاركون في تصفيات المنتخبات الوطنية للكراتيه مجلس الأمناء وهيئة المديرين لجامعة عمان الاهلية يهنئون رئيس وأسرة الجامعة على الإنجازات الريادية بالتصنيفات العالمية عمان الأهلية بالمرتبة 761عالمياً والأولى محلياً على الجامعات الخاصة والثالثة بعد الأردنية والتكنولوجيا بتصنيف كيوأس 2026 " صوتُ الحكمةِ في زمنِ الفوضى " "الطاقة الذرية": لم نرصد زيادة بمستوى الإشعاع بعد هجمات أميركية على إيران إسرائيل تغلق مجالها الجوي حتى إشعار آخر إيران تدعو مجلس الأمن لعقد اجتماع طارئ عقب الضربات الأميركية ترمب: هدف الضربات وقف قدرة إيران على تخصيب اليورانيوم اجواء صيفية اعتيادية في اغلب المناطق اليوم وغدا ترمب: ما زال هناك الكثير من الأهداف وإما أن يكون هناك سلام أو مأساة لإيران من بينها فوردو .. ترامب يعلن قصف 3 مواقع نووية في إيران سفير الفاتيكان يرعى حفل تخريج الفوج الثالث من (سفراء الأمل) على مسرح الراهبات الوردية إيران تعلن شن هجوم كبير بالمسيرات على إسرائيل الأندية تجهز العتاد لموسم استثنائي.. تعاقدات متوازنة وحراك كبير يقلب الموازين

أطعمة يمكن تناولها على معدة فارغة.. طاقة هائلة

أطعمة يمكن تناولها على معدة فارغة طاقة هائلة
الأنباط -

يدرك كثيرون أن وجبة الفطور الأهم خلال اليوم، لكن ما لا يعرفه الأغلب أن نوعية الأطعمة تلعب دورا في التأثير الإيجابي أو السلبي على الجسم.

 

وأكد خبراء تغذية أن الفطور أهم وجبة خلال اليوم، بسبب حاجة الجسم في الصباح إلى الكثير من المواد الغذائية لبدء اليوم بشكل جيد وطاقة ونشاط.

 

وتحدث الخبراء عن أهمية نوعية الطعام صباحا، موضحين أن "نوعية الأطعمة التي يتم تناولها على معدة فارغة في الصباح تلعب دورا أساسيا في التأثير الإيجابي أو السلبي على الجسم، إذ أن بعض الأطعمة قد تكون ثقيلة على المعدة مما يتسبب بإزعاجها".

ونقل موقع إذاعة صوت ألمانيا عن الخبراء قائمة ببعض الأطعمة المناسبة لتناولها على معدة فارغة لبدء يومك بشكل أفضل، كالتالي:

- البيض

يعتبر مصدرا ممتازا للبروتين ويوفر العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامينات ب وفيتامين أ وفيتامين د، إضافة إلى الكالسيوم والفوسفور والحديد والصوديوم والبوتاسيوم، وتناول بيضة مسلوقة أو أومليت على معدة فارغة أمر سهل على المعدة ويوفر طاقة لوقت أطول.

- بذور الشيا

من المصادر الغنية بالألياف والعناصر الغذائية وتمنح شعورا بالشبع لفترة أطول، إذ يمكن دمجها مع الزبادي اليوناني أو الجبن أو مخفوق البروتين.

وقد تساعد العناصر الغذائية الموجودة في بذور الشيا أيضا في إدارة مستويات الجلوكوز وخفض نسبة الكوليسترول ومنع الالتهاب، من بين فوائد أخرى.

- الشوفان

يعتبر خيارا رائعا لوجبة الفطور، كونه وجبة غنية بالألياف وتضمن الشبع طويل الأمد، ويحتوي أيضا على الكربوهيدرات المعقدة التي تعمل على استقرار مستويات السكر في الدم وتوفير الطاقة، لكن يجب الانتباه إلى الكمية عند الرغبة بإنقاص الوزن.

- خبز الحبوب الكاملة

وجبة فطور مغذية حيث يحتوي خبز الحبوب الكاملة على الألياف والفيتامينات والمعادن التي تمنح جسمك بداية جيدة لليوم ويمنحك شعورا بالشبع لفترة أطول من الخبز الأبيض.

- المكسرات

قنبلة مغذية حقيقية ومثالية كوجبة خفيفة على معدة فارغة، إذ تحتوي على الدهون الصحية والبروتين والألياف التي تساعد على قمع الشعور بالجوع واستقرار المعدة، كما أنها مفيدة بشكل خاص إذا كنت تعاني من حرقة المعدة.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير