أترغب في تفعيل الإشعارات؟
حتى لا تفوتك آخر الأحداث والأخبار العاجلة
الشوابكة رئيسًا لجمعية أطباء الأطفال
جامعة عجلون تشارك بفعاليات الملتقى الصيدلاني العلمي السوري
الملك يستقبل ولي عهد البحرين في العقبة
الملكية الأردنية تعتذر عن إلغاء رحلتها الصباحية إلى أبوظبي
حين يُتَّهَم الرافض… ويعلو نور البصيرة على ظلمات السحر والادعاء
الملكية الأردنية تعتذر عن إلغاء رحلتها الصباحية إلى أبوظبي
من جاهزية البنوك إلى جاهزية الدولة: لماذا تحتاج المرحلة المقبلة إلى غرفة إنذار مالي واقتصادي مبكر؟
العمل… كرامة وطن وحكاية إنسان
مقاربة المعايطة العلمية الرائدة: منصة تنفّسية مدعومة بالذكاء الاصطناعي تُعيد تعريف التشخيص المبكر وترسم ملامح الطب التنبؤي
ولي العهد: بناة الوطن يعطيكم العافية
في عيد العمال… البترا بين التحدي والفرصة
ملك البحرين يعرب عن أسفه لـ"اصطفاف بعض المشرعين إلى جانب الخونة"
عمان الأهلية تهنئ بعيد العمال العالمي
"إدارة الأزمات" تحذر المتنزهين من إشعال النار والسباحة في البرك والسدود
أجواء معتدلة في أغلب المناطق اليوم ودافئة غدًا
مصادر للانباط: الشيباني إلى القاهرة الاسبوع المقبل تمهيدا لتقارب سياسي واقتصادي
مهلة ترامب لإيران تنتهي الجمعة .. ومحللون: الرئيس الأمريكي سيمددها أو يتجاهل الموضوع
المجالي: صوت الحق في وجه زوابع التشكيك.
صباحا أم بعد الطعام؟.. التوقيت المثالي لتناول الحمضيات
اكتشاف طريقة لإبطاء شيخوخة القلب
قال مدرب اللياقة البدنية الألماني سفين زايدنشتوكر إن موعد ممارسة الرياضة له تأثير كبير على تحقيق أقصى استفادة منها.
وأوضح زايدنشتوكر أنه من الأفضل ممارسة رياضات قوة التحمل (تمارين الكارديو) مثل الركض قبل تناول وجبة الفطور، نظراً لأن تأثير حرق الدهون يكون أعلى مقارنة بممارستها بعد الفطور.
وأضاف زايدنشتوكر أنه من الأفضل أيضاً ممارسة تمارين تقوية العضلات قبل الظهيرة، نظراً لأن الهرمونات المسؤولة عن تأثير بناء العضلات تكون في أعلى مستويات تركيزها في الدم في هذا الوقت.
وحذر مدرب اللياقة البدنية الألماني من ممارسة الرياضة قبيل الخلود إلى النوم، نظراً لأنها تحد من إفراز هرمون النوم "الميلاتونين"، ما يؤدي إلى صعوبات النوم.
وعند الرغبة في ممارسة الرياضة في المساء، فينبغي حينئذ ممارستها بمدة لا تقل عن ساعة ونصف إلى ساعتين قبل الخلود إلى النوم.
