ولي العهد ينشر صورة عبر انستغرام بذكرى معركة الكرامة
سلطة وادي الأردن تدعو للحيطة والتنسيق مع كوادرها مع استمرار حالة عدم الاستقرار الجوي
رئيس مجلس النواب يُهنئ بذكرى معركة الكرامة ويوم الأم
هجوم أميركي إسرائيلي على منشأة نطنز لتخصيب اليورانيوم في إيران
وزير الخارجية الإيراني: مستعدون لدراسة أي مبادرة يمكن أن تنهي الحرب بشكل كامل
91.4 دينارا سعر الذهب عيار 21 بالسوق المحلية السبت
اتحاد الجمعيات الخيرية: الكرامة محطة وطنية مضيئة شكلت تحولاً مفصلياً في تاريخ الأردن
الأرصاد الجوية: منخفض جوي وأمطار غزيرة وتحذيرات من السيول والرياح القوية
على استحياء "
الكرامة..ذكرى أردنية مجيدة وسردية وطن صاغتها سواعد النشامى على ضفاف نهر الأردن الخالد
مصر تدين بأشد العبارات الاعتداء الإسرائيلي على سوريا
العراق: هجوم بطائرتين مسيرتين يستهدف مقر الدعم اللوجستي بمحيط مطار بغداد
أجواء باردة وماطرة وتحذيرات من تشكل السيول والرياح القوية
معمول عيد الفطر: ما الكمية المسموح بها وكم يحتوي من سعرات؟
ميتا تتيح واتساب للأطفال دون 13 عامًا- تفاصيل
التحديث أو الاختراق.. برنامج تجسس يستهدف ملايين هواتف "آيفون"
"عناكب طائرة" بحجم كف اليد تغزو الولايات المتحدة
البيت الأبيض: أميركا يمكن أن تسيطر على جزيرة خارك الإيرانية في أي وقت
قوة واجب الطائرات العامودية الأردنية/ الكونغو (2) تحتفل بعيد الفطر
الأردن يدين بأشد العبارات المخطط الإرهابي الذي استهدف دولة الإمارات
قال مدرب اللياقة البدنية الألماني سفين زايدنشتوكر إن موعد ممارسة الرياضة له تأثير كبير على تحقيق أقصى استفادة منها.
وأوضح زايدنشتوكر أنه من الأفضل ممارسة رياضات قوة التحمل (تمارين الكارديو) مثل الركض قبل تناول وجبة الفطور، نظراً لأن تأثير حرق الدهون يكون أعلى مقارنة بممارستها بعد الفطور.
وأضاف زايدنشتوكر أنه من الأفضل أيضاً ممارسة تمارين تقوية العضلات قبل الظهيرة، نظراً لأن الهرمونات المسؤولة عن تأثير بناء العضلات تكون في أعلى مستويات تركيزها في الدم في هذا الوقت.
وحذر مدرب اللياقة البدنية الألماني من ممارسة الرياضة قبيل الخلود إلى النوم، نظراً لأنها تحد من إفراز هرمون النوم "الميلاتونين"، ما يؤدي إلى صعوبات النوم.
وعند الرغبة في ممارسة الرياضة في المساء، فينبغي حينئذ ممارستها بمدة لا تقل عن ساعة ونصف إلى ساعتين قبل الخلود إلى النوم.
