أترغب في تفعيل الإشعارات؟
حتى لا تفوتك آخر الأحداث والأخبار العاجلة
الأمن العام: مقتل أحد الأشخاص في محافظة معان، والقاتل يُسلّم نفسه وسلاح الجريمة
سند وفهد عبدالله الجبور يتأهلان إلى الماراثون الدولي للقدرة والتحمل لمسافة 100 كم
مليارا دولار.. قيمة التنبؤ على من يفوز بكأس العالم 2026
مستشار جلالة الملك لشؤون العشائر يلتقي فريق "كلنا خلف القائد"
إلقاء القبض على شخصين قتلا شخصا آخر ودفناه شمال العاصمة
هل قدَّمتَ لوطنك كما قدَّم لك... أم أنك اعتدتَ النعمة حتى نسيتَ مصدرها؟
جمال زهران .. والرحيل الغامض !
مستشار جلالة الملك لشؤون العشائر يلتقي فريق "كلنا خلف القائد"
أجواء صيفية معتدلة في أغلب المناطق حتى الاثنين
الشرطة المصرية توقف لاجئاً سودانياً بعد مشادة مع مجند في مترو القاهرة
أمل جديد لمرضى السرطان
طبيبة: شرب القهوة على معدة فارغة يسبب مرضا خطيرا خلال شهر فقط
المكسيك تستهل مشوارها في مونديال 2026 بالفوز على جنوب إفريقيا
مقياس الحكومات... الميدان أولاً
الحاج المغفور له بإذن الله خلف محمود الزبون البقور في ذمة الله
بعد ستة عشر عاماً… تحقق الحلم ، وعلم الأردن يرفرف في سماء المونديال .
الرئيس الأمريكي يعلن عن اتفاق مع إيران خلال أيام ومضيق هرمز سيفتح فور التوقيع
الأمن السيبراني يحذر من تصاعد الاحتيال الإلكتروني بالتزامن مع كأس العالم 2026
منتخب النشامى يحافظ على المركز 63 عالميا
حين تُحاصر المرأة بين العنف والخوف من المجتمع
قال مدرب اللياقة البدنية الألماني سفين زايدنشتوكر إن موعد ممارسة الرياضة له تأثير كبير على تحقيق أقصى استفادة منها.
وأوضح زايدنشتوكر أنه من الأفضل ممارسة رياضات قوة التحمل (تمارين الكارديو) مثل الركض قبل تناول وجبة الفطور، نظراً لأن تأثير حرق الدهون يكون أعلى مقارنة بممارستها بعد الفطور.
وأضاف زايدنشتوكر أنه من الأفضل أيضاً ممارسة تمارين تقوية العضلات قبل الظهيرة، نظراً لأن الهرمونات المسؤولة عن تأثير بناء العضلات تكون في أعلى مستويات تركيزها في الدم في هذا الوقت.
وحذر مدرب اللياقة البدنية الألماني من ممارسة الرياضة قبيل الخلود إلى النوم، نظراً لأنها تحد من إفراز هرمون النوم "الميلاتونين"، ما يؤدي إلى صعوبات النوم.
وعند الرغبة في ممارسة الرياضة في المساء، فينبغي حينئذ ممارستها بمدة لا تقل عن ساعة ونصف إلى ساعتين قبل الخلود إلى النوم.
