الأمن يعلن مقتل شخص أطلق النار على دورية في الرابية .. واصابة 3 مرتبات
البنك العربي يصدر تقريره السنوي الأول للتمويـل المسـتدام وتأثيــره
جفاف البشرة في الشتاء.. الأسباب والحلول لتجنب التجاعيد المبكرة
رذاذ فلفل وصعق للأطفال.. ممارسات "صادمة" للشرطة الاسكتلندية
الأرصاد الجوية: أجواء باردة وأمطار متفرقة مع تحذيرات هامة.. التفاصيل
كما توقعت "الانباط" في خبر سابق .. إعفاء الضريبة المضافة على السيارات الكهربائية 50% لنهاية العام
20 شهيدا و 66 مصابا في غارات إسرائيلية على وسط بيروت
الامين العام لاتحاد اللجان الاولمبية يشيد بجهود لجنة الاعلام
توازن تنظم لقاءً تعارفياً مع عدد من الصحفيين والصحفيات لبحث دور المرأة في الإعلام وتعزيز المهارات القيادية
القطاع السياحي يدعو رئيس الوزراء لزيارة البتراء "المنكوبة"
الأردن صمام أمان المنطقة وحارس الهوية الفلسطينية والمقدسات
يارا بادوسي تكتب : جولات رئيس الوزراء:خطوة مطلوبة لتحفيز قطاع السياحة
المرأة بالمحافظات وتحديات سوق العمل
الثلاثي الفولاذي.. محور سياسي جديد يعيد رسم ملامح التوازن في الأردن
الترخيص المتنقل بالأزرق من الأحد إلى الثلاثاء
واتساب يقدم ميزة تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص
أمانة عمان تعلن حالة الطوارئ المتوسطة اعتبارا من صباح غد
ابتكار أردني رائد – إطلاق منتجات Animax+ و Animax++
قرارات مجلس الوزراء
مطالبات جماهيرية بالاستعانة بالمحترفين الأردنيين المجنسين
قال مدرب اللياقة البدنية الألماني سفين زايدنشتوكر إن موعد ممارسة الرياضة له تأثير كبير على تحقيق أقصى استفادة منها.
وأوضح زايدنشتوكر أنه من الأفضل ممارسة رياضات قوة التحمل (تمارين الكارديو) مثل الركض قبل تناول وجبة الفطور، نظراً لأن تأثير حرق الدهون يكون أعلى مقارنة بممارستها بعد الفطور.
وأضاف زايدنشتوكر أنه من الأفضل أيضاً ممارسة تمارين تقوية العضلات قبل الظهيرة، نظراً لأن الهرمونات المسؤولة عن تأثير بناء العضلات تكون في أعلى مستويات تركيزها في الدم في هذا الوقت.
وحذر مدرب اللياقة البدنية الألماني من ممارسة الرياضة قبيل الخلود إلى النوم، نظراً لأنها تحد من إفراز هرمون النوم "الميلاتونين"، ما يؤدي إلى صعوبات النوم.
وعند الرغبة في ممارسة الرياضة في المساء، فينبغي حينئذ ممارستها بمدة لا تقل عن ساعة ونصف إلى ساعتين قبل الخلود إلى النوم.
