أترغب في تفعيل الإشعارات؟
حتى لا تفوتك آخر الأحداث والأخبار العاجلة
أيلة تستقبل مبادرة "اترك أثر" في زيارة ميدانية للتعرف على ممارسات الاستدامة وحماية البيئة البحريةج
الأردن وكازاخستان تعقدان الجولة الثالثة من المشاورات السياسية
تفاصيل الاتفاقيات الموقعة بين الأردن والصين بحضور الملك والرئيس الصيني
في يوبيله الذهبي.. البنك الأردني الكويتي يدخل موسوعة "غينيس للأرقام القياسية" بأكبر لوحة فسيفسائية من العملات المعدنية على شكل شعاره
العقبة تستضيف البطولة العربية المفتوحة الرابعة لصيد الأسماك
الأردن والصين يصدران بيانا مشتركا من 15 بندا بعد مباحثات الملك والرئيس الصيني
الملك والرئيس الصيني يعقدان مباحثات في بكين
التربية: توزيع طلبة الصف 12 على الحقول وفق الرغبة دون تحديد نسب
نائب الملك يحضر الفعالية الدينية بمناسبة ذكرى المولد النبوي
حين يكون الإنجاز هو الغاية... لا الظهور
الإنمي هل هومساحة آمنه لابنك ولا هروب خطير من الواقع
اتحاد الناشرين الأردنيين يثمن جهود وزارة التربية والتعليم و تنمية الموارد البشرية في تعزيز دور القراءة
الحجايا تثمن استجابة وزير التربية بإلغاء قرار احتساب 30% من العلامات المدرسية لجيل 2009
المستقلة للانتخاب: فتح باب الترشح لانتخابات غرف الصناعة 2026
وزير المياه والري يعلن عن خفض تراكمي للفاقد المائي بنسبة 10.7 نقطة مئوية خلال أربع سنوات
صدِّقْ اولاتُصدِّق ثلث محافظاتنا لم تلعب قط في الدوري!
رئيس هيئة الأركان المشتركة يستقبل المنسق الأمني الأمريكي
الغذاء والدواء: مستحضرات الميزوثيرابي مخصصة للاستعمال الخارجي فقط ويمنع حقنها
منصّة زين للإبداع شريكاً استراتيجياً لمركز الشباب العربي – الأردن
حين تُستعمل الأسماء ستارًا للابتزاز
قال مدرب اللياقة البدنية الألماني سفين زايدنشتوكر إن موعد ممارسة الرياضة له تأثير كبير على تحقيق أقصى استفادة منها.
وأوضح زايدنشتوكر أنه من الأفضل ممارسة رياضات قوة التحمل (تمارين الكارديو) مثل الركض قبل تناول وجبة الفطور، نظراً لأن تأثير حرق الدهون يكون أعلى مقارنة بممارستها بعد الفطور.
وأضاف زايدنشتوكر أنه من الأفضل أيضاً ممارسة تمارين تقوية العضلات قبل الظهيرة، نظراً لأن الهرمونات المسؤولة عن تأثير بناء العضلات تكون في أعلى مستويات تركيزها في الدم في هذا الوقت.
وحذر مدرب اللياقة البدنية الألماني من ممارسة الرياضة قبيل الخلود إلى النوم، نظراً لأنها تحد من إفراز هرمون النوم "الميلاتونين"، ما يؤدي إلى صعوبات النوم.
وعند الرغبة في ممارسة الرياضة في المساء، فينبغي حينئذ ممارستها بمدة لا تقل عن ساعة ونصف إلى ساعتين قبل الخلود إلى النوم.
