سينما "شومان" تعرض الفيلم المغربي "كذب أبيض" غدا
زين الأردن تحصل على شهادة ( ( EDGE للمباني الخضراء)
القضاة يدعو موظفي " الصناعة والتجارة" لمزيد من التميز والارتقاء بالأداء
اختتام بطولة المملكة المفتوحة للسكواش 2025 بتتويج أبطال الفئات العمرية
العيسوي: الأردن لا يعرف المستحيل بقيادته الهاشمية
الأردن يدين تصريحات وزير المالية الإسرائيلي المتطرف
الأردن يدين اقتحام قوات الشرطة الإسرائيلية لمقر الأونروا في القدس المحتلة
الإعلان العالمي لحقوق الإنسان... بعد ٧٧ عاما ... هل بات ديكورا ؟
كراون بلازا عمّان يجدد شراكته مع "بسمة الحياة" ضمن مشروع “حفظ النعمة”
صورة المخيم في رواية "قطة فوق صفيح ساخن" لمراد سارة
برامج الأحزاب والحكومات في الأردن
حسان يرعى إطلاق الاستراتيجيَّة الوطنيَّة للنَّزاهة ومكافحة الفساد
الصناعة والتجارة: أتمتة الخدمات بنسبة 100% العام المقبل
البلقاء التطبيقية الأولى محليًا و42 عالميًا بتصنيف الجامعات الخضراء
"الطيران المدني" تجري مباحثات ثنائية عن بعد مع تيمور الشرقية بمجال النقل الجوي
( أحزاب اليسار في اسرائيل عليها تغيير نمط خطابها السياسي)
85.7 دينار سعر الذهب عيار 21 بالسوق المحلية
تسجيل 105 براءات اختراع في 11 شهرا
تثبيت سعر بيع طن الشعير لجميع مربي الثروة الحيوانية والشركات المستوردة
ارتفاع أسعار النفط والذهب عالميا
قال مدرب اللياقة البدنية الألماني سفين زايدنشتوكر إن موعد ممارسة الرياضة له تأثير كبير على تحقيق أقصى استفادة منها.
وأوضح زايدنشتوكر أنه من الأفضل ممارسة رياضات قوة التحمل (تمارين الكارديو) مثل الركض قبل تناول وجبة الفطور، نظراً لأن تأثير حرق الدهون يكون أعلى مقارنة بممارستها بعد الفطور.
وأضاف زايدنشتوكر أنه من الأفضل أيضاً ممارسة تمارين تقوية العضلات قبل الظهيرة، نظراً لأن الهرمونات المسؤولة عن تأثير بناء العضلات تكون في أعلى مستويات تركيزها في الدم في هذا الوقت.
وحذر مدرب اللياقة البدنية الألماني من ممارسة الرياضة قبيل الخلود إلى النوم، نظراً لأنها تحد من إفراز هرمون النوم "الميلاتونين"، ما يؤدي إلى صعوبات النوم.
وعند الرغبة في ممارسة الرياضة في المساء، فينبغي حينئذ ممارستها بمدة لا تقل عن ساعة ونصف إلى ساعتين قبل الخلود إلى النوم.
