وقف العمل بمحطات الترخيص المسائية اليوم بسبب الأحوال الجوية
ورشة عمل لتعزيز مواءمة المناهج مع متطلبات سوق العمل
بلدية شرحبيل تتعامل مع سقوط شجرة بمسار طريق الأغوار الدولي
المصري يتفقد فجرا لواء ناعور ومحافظة مادبا لمتابعة الجاهزية للمنخفض الجوي
وزير الإدارة المحلية يتفقد غرفة العمليات المركزية فجراً لمتابعة تأثير المنخفض الجوي
تعمّق المنخفض اليوم بكتلة شديدة البرودة وأمطار غزيرة ورياح قوية
اكتشاف جديد قد يحمل سرّ علاج الإمساك والإسهال
تحوّل في نظام الهوية داخل "واتساب"
"تشات جي بي تي" يقتحم مجال الصحة النفسية والبدنية
اختطاف مادورو.. هل هو نهاية النظام الدولي وعودة الإمبراطورية من جديد؟
شركات تحمي دول... حين تصبح التكنولوجيا مظلة للسيادة
الارصاد الجوية:تعمق المنخفض الجوي على المملكة الثلاثاء وتحذيرات من السيول والرياح الشديدة.
بلديات ترفع منسوب جاهزيتها لاستقبال المنخفض الجوي
تعليق الدوام في جامعة عمان الأهلية
بلديات ترفع منسوب جاهزيتها للمنخفض
الحكومة تعلن عن تفاصيل برنامجها التنفيذي للأعوام 2026 - 2029
التعليم العالي: تأجيل الدوام أو التحول للتعليم الإلكتروني قرار تقديري لرؤساء الجامعات
مطار فرانكفورت يلغي رحلات جوية بسبب الثلوج
نيويورك تايمز: تدمير أكثر من 2500 مبنى في غزة منذ وقف إطلاق النار
وزير الخارجية يلتقي وكيل الأمم المتحدة لعمليات السلام
قال مدرب اللياقة البدنية الألماني سفين زايدنشتوكر إن موعد ممارسة الرياضة له تأثير كبير على تحقيق أقصى استفادة منها.
وأوضح زايدنشتوكر أنه من الأفضل ممارسة رياضات قوة التحمل (تمارين الكارديو) مثل الركض قبل تناول وجبة الفطور، نظراً لأن تأثير حرق الدهون يكون أعلى مقارنة بممارستها بعد الفطور.
وأضاف زايدنشتوكر أنه من الأفضل أيضاً ممارسة تمارين تقوية العضلات قبل الظهيرة، نظراً لأن الهرمونات المسؤولة عن تأثير بناء العضلات تكون في أعلى مستويات تركيزها في الدم في هذا الوقت.
وحذر مدرب اللياقة البدنية الألماني من ممارسة الرياضة قبيل الخلود إلى النوم، نظراً لأنها تحد من إفراز هرمون النوم "الميلاتونين"، ما يؤدي إلى صعوبات النوم.
وعند الرغبة في ممارسة الرياضة في المساء، فينبغي حينئذ ممارستها بمدة لا تقل عن ساعة ونصف إلى ساعتين قبل الخلود إلى النوم.
