دراسة: الفاكهة المجفّفة تقلل خطر السكري
نصائح لتجاوز العادات المسببة للأرق ليلاً
البكاء.. فوائد جمّة للنفس والجسد
الاستحمام الصباحي أم المسائي.. أيهما الأفضل؟
كل ما تود معرفته عن أسباب الشقيقة
ماذا يحدث لجسمك عند تناول التين يوميا؟
الارصاد : طقس حار نسبيا غدا مع انخفاض طفيف على الحرارة الاربعاء.
ارتفاع مؤشرات الأسهم الأميركية
الأردن يشارك بفعاليات نموذج محاكاة برلمان الشباب العربي
حسين الجغبير يكتب:نسب تصويت عمان.. العاصمة الغائبة
"عمان الغربية" النسبة الاقل مشاركة بالانتخابات البرلمانية!!! لماذا؟؟؟
الحركة الشرائية.. نشاط ظاهري وأزمة كامنة
اربد.. محال تجارية وبسطات متحركة تعتدي على الأرصفة
الحنيطي يستقبل عدداً من السفراء المعتمدين لدى المملكة
الأردن يدين قرار الكنيست الإسرائيلي بتصنيف الأونروا منظمة إرهابية
الإحصاءات: إعلان نتائج نشاط الاقتصاد غير الرسمي في الربع الأول 2025
أورنج الشرق الأوسط وإفريقيا تصدر تقرير أنشطة المسؤولية المجتمعية لعام 2023 "بذور التغيير"
الهناندة : الأردن ليس في وضع سيئ بالتحول الرقمي
د. مكاحلة يفتتح فعاليات حملة الكشف عن خلع الورك الولادي بمركز صحي المفرق الشامل.
ارتفاع عدد شهداء القصف العشوائي على خان يونس إلى 57 شهيدا
قال مدرب اللياقة البدنية الألماني سفين زايدنشتوكر إن موعد ممارسة الرياضة له تأثير كبير على تحقيق أقصى استفادة منها.
وأوضح زايدنشتوكر أنه من الأفضل ممارسة رياضات قوة التحمل (تمارين الكارديو) مثل الركض قبل تناول وجبة الفطور، نظراً لأن تأثير حرق الدهون يكون أعلى مقارنة بممارستها بعد الفطور.
وأضاف زايدنشتوكر أنه من الأفضل أيضاً ممارسة تمارين تقوية العضلات قبل الظهيرة، نظراً لأن الهرمونات المسؤولة عن تأثير بناء العضلات تكون في أعلى مستويات تركيزها في الدم في هذا الوقت.
وحذر مدرب اللياقة البدنية الألماني من ممارسة الرياضة قبيل الخلود إلى النوم، نظراً لأنها تحد من إفراز هرمون النوم "الميلاتونين"، ما يؤدي إلى صعوبات النوم.
وعند الرغبة في ممارسة الرياضة في المساء، فينبغي حينئذ ممارستها بمدة لا تقل عن ساعة ونصف إلى ساعتين قبل الخلود إلى النوم.
