الارصاد : طقس صيفي اعتيادي في معظم المناطق إيران ترفض المفاوضات مع أميركا قبل وقف الهجمات الإسرائيلية وزير الخارجية يترأس اجتماع الدورة غير العادية لمجلس جامعة الدول العربية فرصة تاريخية للنشامى للمشاركة في كأس العالم للقارات بنظامها الجديد "فتاح 2": الصاروخ الإيراني الذي يصل إلى تل أبيب في أقل من 5 دقائق 5 مدمرات أميركية في المنطقة لحماية إسرائيل و"نيميتز" تصل خلال ساعات لماذا جرش شعلة لا تنطفئ؟ انطلاق تصفيات المنتخبات الوطنية للكراتيه للأشبال والناشئين والشباب ختام بطولة الاستقلال المفتوحة لرفع الأثقال غروسي يحذر من خطورة الضربات المحتملة على محطة بوشهر النووية الأرصاد: الانقلاب الصيفي يصادف غدًا السبت الأسهم الأوروبية ترتفع لكنها تسجل خسائر أسبوعية كبيرة خلف الحبتور يشيد بخطاب جلالة الملك عبدالله الثاني ابن الحسين امام البرلمان الاوروبي "الأشغال" تبدأ مشروعًا شاملاً لصيانة وتوسعة طرق رئيسية في الاغوار ولواء ناعور Gold Prices Soar to Unprecedented Heights Amid Global Instability الذهب على صفيح ساخن عالميا...ارتفاعات حادة وتذبذبات مستمرة عامر الحباشنة يكتب.. في الخطاب الملكي.. الدكتور كريغ سلونوايت مديرا للأداء العالي في الإتحاد الأردني لكرة السلة الذهب يتجه نحو تسجيل أول انخفاض في 3 أسابيع أسعار النفط تتراجع بعد تأجيل ترمب قراره بشأن ضرب إيران

أسباب عدم فقدانك للوزن رغم ممارسة الرياضة

أسباب عدم فقدانك للوزن رغم ممارسة الرياضة
الأنباط -

تسعى كل امرأة إلى الوصول إلى الوزن المثالي و الرشاقة و فقدان الوزن،و عادة ما تسارع المرأة إلى المراكز الرياضية،و لكن قد تصاب بخيبة الأمل اذا لم تفقد الوزن.

 

في تقرير ذكرته صحيفة صن البريطانية أن جسم الإنسان يتكون من كتلة دهنية وكتلة غير دهنية، وهي العظام والعضلات، وتحتوي الدهون على طاقة أكثر بكثير، لكنها تتطلب طاقة أكبر أيضا لحرق الدهون، ويجب أن تكون الطاقة الخارجة من الجسم أكبر من الطاقة الداخلة إليه عن طريق الطعام لنزول الوزن، كما أن فقدان الدهون يحتاج إلى طاقة أكبر من الطاقة التي يحتاجها الجسم لفقدان جزء من الكتلة الخالية من الدهون.

 

أسباب عدم نزول الوزن بالرغم من ممارسة الرياضة

١.عدم حساب السعرات الحرارية في الطعام الذي نتناوله يوميًا.فمع ممارسة الرياضة قد يتناول الشخص المزيد من الطعام تعويضاً عن الطاقة التي نفقدها.

٢. قلة شرب الماء،فالماء يساعد على نزول الوزن و تقليل الشهية و يساعد على حرق الدهون.

٣. قلة تناول البروتينات ،إن تناول البروتينات يزيد من الإحساس بالشبع،و تقلل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة و السكريات.

٤. الأمراض التي قد تعيق نزول الوزن مثل مثل خمول الغدة الدرقية، ومتلازمة تكيس المبايض، وانقطاع النفس النومي، والتغيرات الهرمونية وخاصة عند سن اليأس.

٥.تناول الأدوية التي قد تعيق نزول الوزن،قد تتسبب بعض الأدوية بزيادة الوزن مثل أدوية الستيرويد و مضادات الهستامين،و أدوية الكورتيزون،حيث تزيد من الشعور بالجوع و تعمل على احتباس السوائل في الجسم.

٦.التوتر و قلة النوم،فقلة النوم تحفز الشعور بالجوع و تفتح الشهية.

٧. توقعات غير منطقية لنزول الوزن،يجب الأخذ بعين الاعتبار أن فقدان الوزن يكون سريعاً في البداية و يتباطئ بعد فترة من الالتزام بالحمية.

٨. المبالغة في تناول الأطعمة المخصصة للحمية،حيث أنها تحتوي على كميات من الدهون و السكريات المخفية التي تؤثر على الحمية إن استخدمت على المدى الطويل.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير