العثور على جثة صاحبة أكبر شفاه في العالم في الصرف الصحي تحديد جينات جديدة مرتبطة بخطر الإصابة بالسرطان تحذير للنساء من عادة تجميلية قد تسبّب تلفاً في البشرة 5 علامات تحذيرية تدل على قرب حدوث جلطة دماغية تأييد حبس مجدي عبدالغني عامين في قضية الميراث مشروع قرار مقدم من الأردن يدين حظر أنشطة الأونروا في الأرضي الفلسطينية المحتلة انخفاض مؤشرات الأسهم الأميركية الجيش: طائرة مسيّرة مجهولة المصدر سقطت في جرش الصفدي يجري اتصالا هاتفيا مع نظيره الإسباني زوسيا... "مصاصة دماء" عمرها 400 عام أعادها العلماء إلى الحياة الخارجية تعزي بضحايا الفيضانات في إسبانيا وصول طواقم المستشفى الميداني الأردني غزة/80 إلى أرض المهمة المنطقة العسكرية الجنوبية تحبط محاولة تهريب مواد مخدرة بواسطة طائرة مسيرة بلينكن: تقدم جيد بمفاوضات وقف إطلاق النار في لبنان الأوبئة: أهمية بناء قدرات العاملين في مجال الصحة العامة سعر الغاز في أوروبا يواصل انخفاضه وسط ضعف الطلب الصحة العالمية: الوضع الصحي شمالي قطاع غزة مروع ارتفاع عدد ضحايا الفيضانات في إسبانيا إلى 140 شخصا سمو الأميرة رجوة بنت علي تفتتح معرض"أصوات المرجان" في قلعة العقبة وزيرة السياحة تلتقي رئيس وأعضاء الجمعية الأردنية للسياحة الوافدة

تقنية لتقوية عضلات الذراع بثلاث ثوانٍ فقط!!

تقنية لتقوية عضلات الذراع بثلاث ثوانٍ فقط
الأنباط -
 توصلت دراسة حديثة ألى أن هناك تقنية بديلة وفعالة لتقوية عضلات الذراع، حيث تحقق نتائج ملحوظة بعد ثلاث ثوانٍ فقط من تنفيذ هذا التمرين لثلاث مرات في الأسبوع.

ويؤكد فريق من الباحثين من جامعة إديث كوان في أستراليا بالتعاون مع مؤسسات في اليابان أن تمارين عضلة الذراع ذات الرأسين ليست الوسيلة الوحيدة لتعزيز قوة الذراع، بل هناك تقنية تفي بالغرض، وتتضمن هذه التقنية تمارين تمديد العضلات، حيث يؤدي المشاركون التمارين لمدة ثلاث ثوانٍ فقط، ومرتين في الأسبوع.

وأدّت مجموعة أخرى التمارين نفسها ثلاث مرات في الأسبوع، وبعد 4 أسابيع من التدريب، قارن الباحثون القوى التي تولّدها عضلات الكوع وعضلات العضدية ذات الرأسين. وقارنوا أيضاً هذه النتائج مع دراسة أجروها في وقت سابق، وركزّت على تمارين مماثلة تنفّذ خمس مرات في الأسبوع.

وبيّنت النتائج أن تمارين إطالة العضلات تعزز بشكل أكبر من الأنسجة الليفية وقوة العضلات مقارنةً بالتمارين التقليدية التي تركز على الانقباضات.

وتمت مقارنة المشاركين الذين أجروا التمارين ثلاث مرات في الأسبوع، حيث أظهروا تحسناً بنسبة 11.5% في قوة عضلاتهم.

وبالإضافة إلى ذلك، أشارت النتائج إلى أن هذه التقنية ليست مجرد تمارين فعالة لتقوية العضلات، بل يمكن أن تؤثر أيضاً في تغييرات بالدماغ مرتبطة بالاستجابة للعضلات. وعلى الرغم من أن هذه التقنية قد تكون غير مؤثرة في تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية، إلا أنها تمثل خياراً فعالاً لتقوية العضلات بشكل سريع وفي وقت قصير.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير