اجواء صيفية اعتيادية اليوم وغدًا وارتفاع تدريجي على الحرارة حتى الخميس وسائل إعلام إيرانية: تفعيل الدفاعات الجوية في طهران إطلاق صواريخ من إيران باتجاه الكيان الصهيوني.. وصافرات الإنذار تدوي إيران: قواتنا ستحدد طبيعة وتوقيت الرد على الهجمات الأميركية أميركا تنصح رعاياها في كل أنحاء العالم بتوخي الحذر يديعوت أحرنوت عن مصادر : إسرائيل تقبل إنهاء الحرب إذا أوقف خامنئي إطلاق النار تحسبات لارتفاع كلف الطاقة وارتفاع كلف الاستيراد والتصدير هل سيحصل ترامب على جائزة نوبل للسلام؟؟!! صافرات الإنذار.. تحذير أمني يرسم واقعًا نفسيًا معقدًا لدى الأطفال الإقليم يتنفس تحت الماء.. ما مصير الأمن الغذائي مع التصعيد الإيراني الإسرائيلي؟ كلام في الاعلام ..لماذا نبرر ؟ عليان: الفوز بجائزة الملكة رانيا يفتح أمامي آفاقًا جديدة للتطور المهني مصلحة إيران في حصر الرد على الكيان الغاصب إيران وأعباء سياسة "الصبر الاستراتيجي" سلام أبو الهيجاء.. من الحلم إلى الواقع: أول أردنية مرشحة لتكون رائدة فضاء معادلة الأردن الأمنية الجديدة حسين الجغبير يكتب :الضرر أكبر ما لم نتحرك رئيس بلدية الكرك الكبرى يتفقد العمل في شاطئ الكرك السياحي. ‏من المفرق إلى العالمية...قصة ريادة أردنية في إنتاج البذور الأردن يدين الهجوم الإرهابي في دمشق

لماذا ينبغي عليك تثبيت مواعيد نومك طوال الأسبوع؟

لماذا ينبغي عليك تثبيت مواعيد نومك طوال الأسبوع
الأنباط -

توصلت دراسة إلى أن أدنى اختلاف في عادات النوم بين أيام العمل وأيام الإجازة يمكن أن يؤدي إلى تغييرات غير صحية في بكتيريا الأمعاء.

 
 

وخلص الباحثون البريطانيون إلى أن هذا ربما يرجع جزئيًا إلى أن "الأشخاص الذين ينامون في الأسبوع المضطرب” يعانون من نظام غذائي ضعيف إلى حد ما.

 

من المعروف أن اضطرابات النوم الحادة تؤثر سلبًا على الصحة ، وخاصة النوم أثناء العمل بنظام المناوبات. يمكن أن يساعد الحصول على وقت ثابت للنوم والاستيقاظ وتناول الأطعمة الصحية في تقليل المخاطر.

وجدت الدراسة التي أجريت على ما يقرب من 1000 بالغ من قبل العلماء في King’s College London أن تغيير 90 دقيقة في المتوسط في وقت النوم على مدار الأسبوع يمكن أن يؤثر على أنواع البكتيريا في الأمعاء البشرية.

وتجدر الإشارة هنا إلى أن هناك أطنانًا من أنواع البكتيريا المختلفة في الجهاز الهضمي ، بعضها أفضل من البعض الآخر ، لكن الحصول على المزيج الصحيح أمر بالغ الأهمية للوقاية من العديد من الأمراض.

أظهرت الأبحاث السابقة أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب جداول النوم بين العمل وعطلات نهاية الأسبوع يأكلون كمية أقل من الألياف من أولئك الذين لديهم جداول نوم أكثر اتساقًا.

وجدت دراسات أخرى أن توقيت النوم المضطرب يرتبط بزيادة الوزن والمرض والإرهاق العقلي.

قال الدكتور برمنغهام: "قلة النوم يمكن أن تؤثر على اختياراتنا ويمكن أن تدفعك إلى اختيار الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو الأطعمة السكرية.”

يمكن أن يؤثر النظام الغذائي غير الصحي على مستويات بعض البكتيريا في الأمعاء.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير