الذكاء الاصطناعي والتفرقة الرقمية: هل تُولد عنصرية جديدة في عصر التقنية؟ وفاة اول حكم اردني في كأس العالم خاص- دماءٌ على جدران القداسة… والتكفير يطرق باب الشرع الدولار يرتفع مع توجّه المستثمرين نحو أصول الملاذ الآمن انعقاد منتدى تنمية التعاون بين الصين وآسيا الوسطى ومنتدى طريق الحرير للاتصال الدولي في أستانا البنك الإسلامي الأردني يفوز بجائزة أفضل بنك إسلامي في الأردن لعام 2025 الأمن العام: انتهاء فترات الإنذار وندعو إلى الاستمرار في اتباع التعليمات الضربية تدعو الشركات والمنشآت والمكلفين للاستفادة من قرار الإعفاء من الغرامات والرسوم أوقاف الكورة تجهز 100 مركز صيفي لتحفيظ القرآن سلطة وادي الاردن تؤكد التزامها بتحسين خدمات الري إطلاق صافرات الإنذار بعد رصد أجسام طائرة في سماء المملكة محتوى مُضلل ونماذج مزورة تُروّج على أنها تسريبات وزارية تثير البلبلة وتربك المشهد التربوي منتخب الشابات لكرة القدم يبدأ تدريباته للتصفيات الآسيوية الأمن العام: انتهاء فترات الإنذار وندعو إلى الاستمرار في اتباع التعليمات الطاقة: ارتفاع أسعار المشتقات النفطية عالميا "تنظيم الطاقة": مستويات الإشعاع ضمن الحدود الطبيعية ومنظومة الرصد تعمل على مدار الساعة ما بعد أقراص اليود!! ماذا بعد؟! رشقة صاروخية إيرانية جديدة باتجاه إسرائيل الحسين للسرطان يجري عملية نوعية لاستئصال ورم عنقي أمين عام سلطة وادي الأردن يتفقد مشاريع التزويد المائي ويؤكد دعم المزارعين

لماذا ينبغي عليك تثبيت مواعيد نومك طوال الأسبوع؟

لماذا ينبغي عليك تثبيت مواعيد نومك طوال الأسبوع
الأنباط -

توصلت دراسة إلى أن أدنى اختلاف في عادات النوم بين أيام العمل وأيام الإجازة يمكن أن يؤدي إلى تغييرات غير صحية في بكتيريا الأمعاء.

 

وخلص الباحثون البريطانيون إلى أن هذا ربما يرجع جزئيًا إلى أن "الأشخاص الذين ينامون في الأسبوع المضطرب” يعانون من نظام غذائي ضعيف إلى حد ما.

 

من المعروف أن اضطرابات النوم الحادة تؤثر سلبًا على الصحة ، وخاصة النوم أثناء العمل بنظام المناوبات. يمكن أن يساعد الحصول على وقت ثابت للنوم والاستيقاظ وتناول الأطعمة الصحية في تقليل المخاطر.

وجدت الدراسة التي أجريت على ما يقرب من 1000 بالغ من قبل العلماء في King’s College London أن تغيير 90 دقيقة في المتوسط في وقت النوم على مدار الأسبوع يمكن أن يؤثر على أنواع البكتيريا في الأمعاء البشرية.

وتجدر الإشارة هنا إلى أن هناك أطنانًا من أنواع البكتيريا المختلفة في الجهاز الهضمي ، بعضها أفضل من البعض الآخر ، لكن الحصول على المزيج الصحيح أمر بالغ الأهمية للوقاية من العديد من الأمراض.

أظهرت الأبحاث السابقة أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب جداول النوم بين العمل وعطلات نهاية الأسبوع يأكلون كمية أقل من الألياف من أولئك الذين لديهم جداول نوم أكثر اتساقًا.

وجدت دراسات أخرى أن توقيت النوم المضطرب يرتبط بزيادة الوزن والمرض والإرهاق العقلي.

قال الدكتور برمنغهام: "قلة النوم يمكن أن تؤثر على اختياراتنا ويمكن أن تدفعك إلى اختيار الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو الأطعمة السكرية.”

يمكن أن يؤثر النظام الغذائي غير الصحي على مستويات بعض البكتيريا في الأمعاء.

 
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير