‏وفد سوري برئاسة الشيباني يزور لبنان نهاية الشهر د. حازم قشوع يكتب:فوضى فى أمريكا استقبال أردني حافل للمنتخب العراقي في مطار الملكة علياء 108 شهداء في قطاع غزة خلال 24 ساعة مباراة الثلاثاء فرصة مثالية لتجسيد الروح الرياضية وتأكيد عمق العلاقات التاريخية الأردنية العراقية الأمن العام يؤكد أهمية الالتزام بإجراءات السلامة العامة كتب محسن الشوبكي : العفو العام في الأردن: بين المطالب النيابية وتحديات الأمن المجتمعي رحيل الأكاديمي الفلسطيني الدكتور عبد الله سلامة المسؤولية الاجتماعية في الحج.. شكاوى من انتشار مخلفات الأضاحي في بعض مناطق قضاء بيرين متعجلو الحجاج يرمون الجمرات ويتوجهون لطواف الوداع وثيقة نادرة تروي فرحة الأردنيين بذكرى جلوس الملك على العرش عام 1999 عيد الجلوس الملكي السادس والعشرون..مسيرة مستمرة من البناء والتحديث بالأردن الناتج المحلي الإجمالي البحري للصين يتجاوز 1.39 تريليون دولار إعادة تصدير أكثر من 9 آلاف مركبة لسوريا في 5 أشهر عبر الأردن “الأمن” تؤكد ضرورة اتخاذ إجراءات السلامة للوقاية من الحوادث خلال الأيام المقبلة شهيد ومصابان برصاص قوات الاحتلال جنوب الخليل "الخيرية الهاشمية" توزع لحوم الأضاحي في مخيمات اللاجئين الفلسطينيين بالأردن الأونروا: جياع في غزة أجبروا على الزحف وسط إطلاق نار إسرائيلي كثيف مجلس الشيوخ الأمريكي يقرر شطب سوريا من قائمة "الدول المارقة"

لماذا ينبغي عليك تثبيت مواعيد نومك طوال الأسبوع؟

لماذا ينبغي عليك تثبيت مواعيد نومك طوال الأسبوع
الأنباط -

توصلت دراسة إلى أن أدنى اختلاف في عادات النوم بين أيام العمل وأيام الإجازة يمكن أن يؤدي إلى تغييرات غير صحية في بكتيريا الأمعاء.

 

وخلص الباحثون البريطانيون إلى أن هذا ربما يرجع جزئيًا إلى أن "الأشخاص الذين ينامون في الأسبوع المضطرب” يعانون من نظام غذائي ضعيف إلى حد ما.

 

من المعروف أن اضطرابات النوم الحادة تؤثر سلبًا على الصحة ، وخاصة النوم أثناء العمل بنظام المناوبات. يمكن أن يساعد الحصول على وقت ثابت للنوم والاستيقاظ وتناول الأطعمة الصحية في تقليل المخاطر.

وجدت الدراسة التي أجريت على ما يقرب من 1000 بالغ من قبل العلماء في King’s College London أن تغيير 90 دقيقة في المتوسط في وقت النوم على مدار الأسبوع يمكن أن يؤثر على أنواع البكتيريا في الأمعاء البشرية.

وتجدر الإشارة هنا إلى أن هناك أطنانًا من أنواع البكتيريا المختلفة في الجهاز الهضمي ، بعضها أفضل من البعض الآخر ، لكن الحصول على المزيج الصحيح أمر بالغ الأهمية للوقاية من العديد من الأمراض.

أظهرت الأبحاث السابقة أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب جداول النوم بين العمل وعطلات نهاية الأسبوع يأكلون كمية أقل من الألياف من أولئك الذين لديهم جداول نوم أكثر اتساقًا.

وجدت دراسات أخرى أن توقيت النوم المضطرب يرتبط بزيادة الوزن والمرض والإرهاق العقلي.

قال الدكتور برمنغهام: "قلة النوم يمكن أن تؤثر على اختياراتنا ويمكن أن تدفعك إلى اختيار الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو الأطعمة السكرية.”

يمكن أن يؤثر النظام الغذائي غير الصحي على مستويات بعض البكتيريا في الأمعاء.

 
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير