اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
خارج المستطيل الأخضر.. أديداس ونايكي تشعلان حرب المليارات في مونديال 2026 الشاعر براش يناشد تجديد المكرمة الملكية ونقله ل"الحسين الطبية" 90 نائبًا يفتتحون معركة "الإدارة المحلية".. والبرلمان يضع حزمة الإصلاحات الحكومية تحت مجهر اللجان وفاة ثلاثيني طعنا بمشاجرة في جرش حين يصمت الساسة.. يتكلم الفراغ حسين الجغبير يكتب :لا تقلقوا ... ودعوا الساحة لفرسانها !!! من "ميلانو" إلى "روابي فرح": ليث الدويكات يعيد كتابة مستقبل الأمن الغذائي الأردني بقلبٍ يتسع للإنسانية ​"الأشغال": بدء صيانة طريق الكرك - الأغوار السفارة القطرية تعلن عن استقبال المعزين بوفاة الأمير حمد وزير الخارجية يتلقى اتصالا هاتفيا من نظيره السعودي عماد سعد يكتب: العدالة المناخية: من يدفع ثمن الاحتباس الحراري؟ رئيس هيئة الأركان يستقبل قائد الحرس الوطني لولاية كولورادو الملك يبعث برقية تعزية إلى أخيه سمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني زين تطلق دورة جديدة من برنامج الإقلاع عن التدخين لموظفيها بالتعاون مع مركز الحسين للسرطان العيسوي يستقبل وفدا من مبادرتي "حقي أحلم" و"سيدات مبدعات" التطوعيتين إليك هناك…. في رواية: ريما ملحم وفاة شخص من جنسية عربية غرقاً داخل قناة الملك عبدالله في إربد "المناطق الحرة والتنموية": تلفريك عجلون من أكثر المواقع السياحية استقطابا للزوار فريق البحث والإنقاذ الأردني الدولي يعود إلى أرض الوطن بعد إنجاز مهمتة الإنسانية في فنزويلا ‏"جائزة الشارقة للاتصال الحكومي" تعزز توظيف الذكاء الاصطناعي في مستقبل الاتصال

تمارين خاصة لتخفيف آلام الرقبة

تمارين خاصة لتخفيف آلام الرقبة
الأنباط -
يعاني العديد من الأشخاص من آلام الرقبة نتيجة الحركة أو النوم بطريقة غير صحيحة، ويقول حمدونة لصفا إنه "لتفادي الآلام على المريض التقليل من استخدام الهاتف والجلوس بطريقة صحيحة".
وهناك العديد من التمارين التي تساعد على التخفيف من آلام الرقبة، والتمرين الأول عبارة تحريك الرأس على أقصى اليمين وأقصى الشمال مع مراعاة أنه قد يؤدي إلى الدوار "الدوخة"، كذلك إلى الأعلى والأسفل حسب ما نشاهد في الفيديو، ويتم تكرار التمرين خمس مرات، ومن ثم يتم أخذ نفس عميق وتكرار التمرين.
وينصح حمدونة المرضى يمنع استخدام تمارين تقوية العضلات في حال وجود الشد العضلي، قد تكون هذه التمارين مرهقة للعضلة وقد تزيد الآلام.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير