اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
اتحاد العمال يشدد على الالتزام بمتطلبات السلامة المهنية خلال موجة الحر توقيع عقد تنفيذ مشروع لتوليد الطاقة من الرياح بقدرة 25 ميجاواط في معان الأردن يعيد رسم قواعد الاشتباك.. من الدفاع إلى الردع الإستباقي المياه: ضبط اعتداءات على خطوط مياه لتعبئة صهاريج في الرمثا "إستعادة الأمل" و "قطر الخيرية" تستمران في تأهيل وتركيب الأطراف الإصطناعية لأطفال غزة فرقة عمان الأهلية تتألّق وسط جمهور حاشد بمهرجان جرش عمّان الأهلية تستضيف وفدين من جامعتي ديميتري كانتيمير الرومانية وبوليتكنك فلسطين وتشارك بفعالية في مالطا...صور وثيقة حصلت عليها “الأنباط” تكشف اعتراضات واسعة على استملاك 3499 دونماً في غور الصافي وغور فيفا.. وتحذيرات من مخالفات قانونية وتهديد للأمن الغذائي تمديد الخصومات والإعفاءات ‏كازاخستان على أعتاب مرحلة سياسية جديدة ‏ لماذا ستختبر الانتخابات المقبلة نضج مؤسسات الدولة: بين رونق الحجر وعين المُنقِّب عن الأثر حين يصبح التراث مشروع دولة رئاسة فيفا وخيار الامير علي وزارة الأشغال تبدأ تنفيذ مشروع توسعة الطريق المؤدي إلى جسر الملك حسين بكلفة مليوني دينار تجارة عمّان تطلق المرحلة الثانية من خدماتها الإلكترونية صندوق استثمار أموال الضمان: القرار الاستثماري مستقل ويستند إلى منظومة حاكمية مؤسسية راسخة مجموعة البنك الأردني الكويتي تعلن نتائجها المالية للنصف الأول من عام 2026 بصافي أرباح بلغ 57.6 مليون دينار هيئة تنظيم قطاع الاتصالات تواصل جلسات مبادرة "التشغيل والريادة في قطاع البريد" – الدورة الثانية 2026 بزيارتين لجامعتي اليرموك والحسين التقنية وزير العدل: نظام الخبرة الجديد سيعمل على تسريع البت في القضايا أمام المحاكم الدورة 81 للجعية العامة .. امام مرحلة فاصلة ؟

تمارين خاصة لتخفيف آلام الرقبة

تمارين خاصة لتخفيف آلام الرقبة
الأنباط -
يعاني العديد من الأشخاص من آلام الرقبة نتيجة الحركة أو النوم بطريقة غير صحيحة، ويقول حمدونة لصفا إنه "لتفادي الآلام على المريض التقليل من استخدام الهاتف والجلوس بطريقة صحيحة".
وهناك العديد من التمارين التي تساعد على التخفيف من آلام الرقبة، والتمرين الأول عبارة تحريك الرأس على أقصى اليمين وأقصى الشمال مع مراعاة أنه قد يؤدي إلى الدوار "الدوخة"، كذلك إلى الأعلى والأسفل حسب ما نشاهد في الفيديو، ويتم تكرار التمرين خمس مرات، ومن ثم يتم أخذ نفس عميق وتكرار التمرين.
وينصح حمدونة المرضى يمنع استخدام تمارين تقوية العضلات في حال وجود الشد العضلي، قد تكون هذه التمارين مرهقة للعضلة وقد تزيد الآلام.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير