اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
العيسوي: الأردن، بقيادة الملك الحكيمة، يمضي بثقة نحو المستقبل النشامى يستعدون للظهور التاريخي الأول في المونديال بمواجهة النمسا "صناعة الأردن": تقديرات البنك الدولي تعكس الثقة بالاقتصاد الوطني النجار بطلا للجولة الأولى من سباقات السرعة شراكة بين "التدريب المهني" و"الزكاة الأميركية" لتمكين الشباب اقتصاديا بلدية السلط تطلق مبادرة لدعم النشامى في مونديال كأس العالم 2026 نقيب المقاولين: مجلس النقابة مستمر بخدمة قطاع الانشاءات والمقاولين بما يحقق المصلحة العامة عندما يُهزم اللقب أمام الكفاءة ..الفجوة بين اللقب والواقع مديرية الأمن العام تدعو للوقاية من حرائق الأعشاب والغابات 7 أردنيين ضمن قائمة فوربس لأقوى قادة التسويق في الشرق الأوسط لعام 2026 عندما يصبح النجاح بصمة النشامى في طريق المونديال: مشروع وطني يتجاوز حدود كرة القدم حكمة الماء من "أم الجمال" إلى الصحراء العربية جمعية المصدرين تبحث مع جمعية المستوردين الكوريين تعزيز التعاون عقل يبشر الأردنيين .. انخفاض مرتقب لأسعار البنزين محليا الصندوق الأردني للريادة (ISSF) يستثمر في صندوق إنديفر الاستثماري الخامس بقيمة تبلغ 7 ملايين دولار زين ترعى برومين سباق السيدات 2026 فرقة "مقام" تحيي أمسية موسيقية طربية في مؤسسة عبد الحميد شومان بعنوان "ليلة مقام" ترامب 80 كأس الملك...بدلاً من المرحلة الثالثةمن دوري المحترفين...

تمارين خاصة لتخفيف آلام الرقبة

تمارين خاصة لتخفيف آلام الرقبة
الأنباط -
يعاني العديد من الأشخاص من آلام الرقبة نتيجة الحركة أو النوم بطريقة غير صحيحة، ويقول حمدونة لصفا إنه "لتفادي الآلام على المريض التقليل من استخدام الهاتف والجلوس بطريقة صحيحة".
وهناك العديد من التمارين التي تساعد على التخفيف من آلام الرقبة، والتمرين الأول عبارة تحريك الرأس على أقصى اليمين وأقصى الشمال مع مراعاة أنه قد يؤدي إلى الدوار "الدوخة"، كذلك إلى الأعلى والأسفل حسب ما نشاهد في الفيديو، ويتم تكرار التمرين خمس مرات، ومن ثم يتم أخذ نفس عميق وتكرار التمرين.
وينصح حمدونة المرضى يمنع استخدام تمارين تقوية العضلات في حال وجود الشد العضلي، قد تكون هذه التمارين مرهقة للعضلة وقد تزيد الآلام.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير