هل تؤثر القهوة على مفعول أدويتك؟ إليك ما تحتاج معرفته هذه الفوائد لن يحصل عليها إلا عشاق السردين أفضل 4 تمارين مجربة للتغلب على الأرق وتحسين جودة النوم التعليم بين العريضة والعراضة! بنك الإسكان يطلق أول برنامج في الأردن لتمويل سلاسل التوريد- التخصيم العكسي للفواتير التجارية إعادة انتخاب المهندس عدنان السواعير أمينا عاما للحزب المدني الديمقراطي هل تقترب "إسرائيل" من مراجعات شاملة؟ هل راجع الإسلاميون في الأردن التجارب العربية أم كرّروها؟ الأردن يرحب ببيان 25 دولة بشأن الوضع في الأراضي الفلسطينية المحتلة الملك ورئيس الوزراء الكندي يبحثان سبل تطوير الشراكة وأبرز مستجدات المنطقة تعادل الحسين والوحدات في ذهاب كأس السوبر .. والحسم يتأجل للإياب سفينة “خليفة الإنسانية” تغادر الإمارات محملة بـ7166 طنًا من المساعدات العاجلة إلى غزة انطلاق برنامج "تعزيز وبناء القدرات العربية في الإعلام العلمي" برعاية الأميرة ريم علي في معهد الإعلام الأردني الدكتورة راما عدنان ابو حمور مبروك الدكتوراه كلّيّة الصّيدلة تحتفلُ بصُنّاع المستقبل: 407 خرّيجين في الفوج الـ 41 يضيئون دربَ التّميُّز منتخبنا الوطني يخسر أمام لبنان في بطولة غرب آسيا التأهيلية للناشئين جرش 39.. ثقافة الحياة في وجه الموت رئيس مجلس النواب الاردني يلتقي القائم بالأعمال بالإنابة في سفارة المملكة لدى الأردن وزير الأشغال يتفقد مشاريع الطرق في اربد وعجلون الأردن يعزي بضحايا غرق قارب في فيتنام

هذا الطعام يقضي على المشاعر السلبية ويخلصك من القلق

هذا الطعام يقضي على المشاعر السلبية ويخلصك من القلق
الأنباط -

كشف باحثون في جامعة إديث كوان الأسترالية أن تناول المزيد من الفاكهة والخضروات ليس مفيدًا لنظامك الغذائي فقط. يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف التوتر والقلق.

 

وفقًا لدراسة أجريت على 8600 أسترالي تتراوح أعمارهم بين 25 و 91 عامًا ، فإن أولئك الذين تناولوا ما لا يقل عن 470 جرامًا من الفاكهة والخضروات يوميًا لديهم مستويات إجهاد أقل بنسبة 10 في المائة مقارنة بأولئك الذين تناولوا أقل من 230 جرامًا في اليوم.

 

وفقًا لدراسة نشرت هذا العام من قبل جمعية القلب الأمريكية (AHA) ، يجب على البالغين تناول 5 حصص من الخضار والفاكهة.

ومع ذلك ، فإنه يحتوي على تقسيم واضح للعمل ، ويجب أن يكون اثنان من خمسة أطباق من الفاكهة ، والثلاثة الأخرى يجب أن تكون خضروات بشكل أساسي.

وقال الباحث الرئيسي سيمون رادفلي باجتيني من الدراسة التي نشرت في مجلة التغذية السريرية: "وجدنا أن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من الفاكهة والخضروات كانوا أقل إجهادًا من أولئك الذين تناولوا كميات أقل ، مما يشير إلى أن التغذية تلعب دورًا مهمًا في الصحة العقلية”.

تجدر الإشارة إلى أن الإجهاد مشكلة خطيرة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم ، حيث زاد التوتر بشكل كبير خلال جائحة COVID-19 ، وتشير التقديرات إلى أن واحدًا من كل 10 أشخاص على كوكب الأرض يعاني من التوتر والقلق بشكل يومي. والخضروات

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير