أخطاء تسبب ترهل البطن.. تجنبيها فوراً

تعاني الكثير من النساء من ترهل البطن، وحتى لو كن نحيفات يأملن في التخلص من ترهل البطن وجعل أنفسهن أكثر جمالاً وأناقة.

إليك أسباب ترهلات البطن وأخطاء تسبب هذه المشكلة:

1- تناول طعام أكثر مما يحتاجه الجسم.

2- تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وغير المجدية.

3- شرب المشروبات الباردة أثناء الأكل أو بعده مباشرة، مما قد يسبب صعوبات في الجهاز الهضمي لسببين.

4- تناول وجبات دسمة. لأنه يستغرق وقتاً أطول للهضم. كلما كان الطعام أطول في المعدة، زادت فرصة الترهل لأنه يضغط على عضلات المعدة الخارجية.

5- تناول الوجبة الرئيسية بفترة قصيرة قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً، بسبب قلة التمارين الرياضية، يسهل تخزين الطعام، لأن عضلات النائم تسترخي، لذلك كلما زاد ضغط الطعام على عضلات المعدة قلّ ذلك.

6- قلة النشاط وعدم انتظام ممارسة الرياضة.

7- عدم تناول الطعام لفترة طويلة، حيث يفرغ الجسم تماماً من السكر، فوجود السكر في الدم من المؤشرات الرئيسية للشبع، ونتيجة ذلك أنه عندما يبدأ الإنسان في الأكل، يأكل كثيراً دون أن ينتبه أو يشبع، لأن هضم الطعام يستغرق حوالي ساعتين قبل أن يصل السكر إلى مجرى الدم وبالتالي يخلق الشعور بالامتلاء. لهذا السبب يوصى ببدء الوجبة بالحلوى.