مندوبا عن الملك وولي العهد.. العيسوي يعزي عشيرتي الزعبي والفاعوري وحدادين والنمري اجتماع في وزارة الاستثمار لبحث حلول عاجلة لتلوث محطة التنقية في مدينة عبدالله الثاني الصناعية بسحاب الوريكات يكتب: جلالة الملك الأردن بكم أقوى أكاديمية الصادق تتألق دوليًا في كأس العرب للتايكواندو بثلاث ميداليات وزير الشباب يلتقي المهندسة الشابة سلام أبو الهيجاء "مصممة زي رواد الفضاء" جورامكو توقع اتفاقية شراكة مع FSTC-أوروبا لإطلاق مجموعة جديدة من البرامج التدريبية وزير الأشغال يتفقد عدد من مشاريع الطرق التي تنفذها الوزارة جنوب المملكة مندوبا عن الملك وولي العهد.. العيسوي يعزي عشيرتي الزعبي والفاعوري وحدادين والنمري اجتماع لمكتب دائم النواب برئاسة الصفدي لجنة السينما في "شومان" تنظم فعالية "ريتروسبكتف" السينمائية اعتبارا من يوم غد الثلاثاء "طلبات مارت" تضاعف متعة وقيمة التسوق مع جوائز نقدية قيّمة خلال النصف الثاني من شهر شباط مقدادي: "الوطني لشؤون الأسرة" قصة نجاح أردنية في مسيرة التنمية والبناء المرأة بين الهشاشة والتنميط في مجموعة " بائعة الورد للكاتبة لطيفة محمد حسيب القاضي قانونية النواب تتسلم مقترح قانون حظر التهجير وتمنحه صفة الاستعجال الجامعة الأردنية تقرّر تأجيلَ أقساط جميع قروض صندوق الادّخار لجميع العاملين فيها لشهري شباط وآذار جائزة الحسن للشباب تعقد اجتماعا تنسيقيا لضباط الشرطة المجتمعية مهندسو بلدية السلط الكبرى يهنئون زميلهم أمين العوامله بفوزة بعضوية نقابة المهندسين البلقاء قرار تجميد الوكالة الامريكية للتنمية ما الذي يخفيه الغموض؟ الذكاء الاصطناعي وحواسيب الكم والنقد الأدبي: هل يمكنه تحليل الإبداع الهيئة الخيرية الأردنية الهاشمية: القافلة 159 تصل أهالي غزة

تدابير بسيطة للتخلص من الأرق.. قبل اللجوء إلى الطبيب

تدابير بسيطة للتخلص من الأرق قبل اللجوء إلى الطبيب
الأنباط -

قال البروفيسور ديتر ريمان إن المعاناة من الأرق من وقت إلى آخر، أمر طبيعي، بسبب التفكير في الحياة الشخصية، أو الوظيفية، وغيرها.

 
وأضاف رئيس قسم علم النفس السريري والعلاج النفسي في مستشفى جامعة فرايبورغ الألمانية أنه يمكن مواجهة الأرق ببعض التدابير البسيطة مثل تقنيات الاسترخاء أي اليوغا، والتأمل قبل الذهاب إلى الفراش، مع الابتعاد عن شاشات التلفزيون، والهاتف الذكي، والحاسوب اللوحي، قبل النوم، لأن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يسب الأرق.
وأضاف ريمان أنه إذا لم تفلح هذه التدابير فيجب استشارة طبيب نفسي، خاصة عند المعاناة منه بمعدل لا يقل عن 3 مرات أسبوعياً على مدار 3 شهور.
وأوضح أن القلق قد يشير إلى مشكلة نفسية مثل الاكتئاب، واضطرابات، الخوف، والقلق.
 
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير