شركات أردنية ناشئة تتنافس مع 16 دولة في كأس العالم للابتكار والتكنولوجيا مندوبا عن رئيس الوزراء.. وزير الطاقة يفتتح فعاليات مؤتمر سيجري الوطنية الاردنية مذكرة تفاهم بين الرابطة العلمية لمراكز بحوث تنمية الموارد البشرية في الوطن العربي والأكاديمية العربية للعلوم والتكنولوجيا والنقل البحري الدولة ... اتفاقية تعاون بين عمان الأهلية ومركز الفائزون الرياضي دور الضفادع في حمايةالبيئة؟ الاحتلال يعتقل 20 فلسطينيا ويهدم منازل ومنشآت في أريحا والخليل "مراكز البحوث العربية" تناقش إعادة تعريف رأس المال البشري 60 شهيدا و140 مصابا في غزة خلال 24 ساعة تنفيذا للتوجيهات الملكية.. العيسوي يسلم دراجات رباعية الدفع للأمن العام رئيس البرلمان العربي يبحث العلاقات العربية الإفريقية انخفاض الفاتورة النفطية للمملكة في الثلث الأول بحث تعزيز التعاون بين البلقاء التطبيقية والأكاديمية العربية للعلوم والتكنولوجيا 2.748 مليار دينار قيمة الصادرات الكلية في الثلث الأول للعام الحالي مؤتمر صحفي لوزيري الطاقة والاتصال الحكومي الساعة الثانية 1036 طن خضار وفواكه وورقيات ترد للسوق المركزي باربد اليوم ارتفاع أسعار النفط عالميا أوزبكستان وإيران والهند يظفرون بكأس المجموع العام للمصارعة الرومانية السفير الصيني يحضر اجتماع آلية التبادل للتحالف الجامعي الصيني العربي. المدن والقرى يشارك بحوار إقليمي ينظمه " المناخ الأخضر" بالمغرب
منوعات

نصائح للاستيقاظ نشيطاً كل صباح

{clean_title}
الأنباط -

هل تستيقظ كل صباح وأنت تشعر بالنشاط والحيوية والشمس وتبدأ يومك بشكل إيجابي؟ بالطبع ، يحلم الكثير منا ببدء يومنا بشعور بالانتعاش ، ولكن للأسف ، يمكن أن يكون الواقع بعيدًا عن الحلم.

 

إذا كنت تواجه مشكلة في الاستيقاظ في الصباح وتحتاج إلى فنجان من القهوة لتبدأ ، فأنت بحاجة إلى إجراء بعض التغييرات لتشعر بالحيوية والنشاط. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق للتغلب على الكسل والاستيقاظ منتعشًا.

 

كيف تستيقظ مفعمًا بالحيوية والدوافع؟

1_ تغيير جدول نومك.

إن وضع جدول نوم جيد واتباع نظام نوم صحي سيقطع شوطًا طويلاً نحو بناء حياة ناجحة وصحية ، ويجب أن تحاول دائمًا الحفاظ على دورة نوم واستيقاظ منتظمة إلى حد ما حتى تستيقظ وأنت تشعر بالصحة والانتعاش.

2_قل لا للسهر لوقت متأخر:

تجنب الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر جدًا من الليل. صحيح أن هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تشتت انتباهنا عن النوم في وقت معين ، ولكن عليك أن تفعل ذلك ، سواء كان ذلك بالقراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الخفيفة المهدئة ، والحصول على بعض الاسترخاء من خلال الابتعاد عن الضوء الأزرق بقدر ما ممكن. يمكن لهاتفك أن يبقيك مستيقظًا في الليل لأنه يقلل من هرمون الميلاتونين ، هرمون النوم.

3_قائمة المهام لليوم التالي

اكتب ما تتطلع إليه في اليوم التالي. إن وجود قائمة بالأشياء التي يمكنك القيام بها سيجعلك تشعر بالقوة والتحفيز لليوم المقبل ، ومعرفة أن لديك خطة منظمة ، فإنك تميل إلى النوم في اليوم السابق في حالة مزاجية مريحة.

4_ ابدأ اليوم بعقل مسالم:

إن اتباع روتين صباحي صحي أمر غير قابل للتفاوض لأنه يحدد الحالة المزاجية والنوايا الحسنة طوال اليوم. يمكنك تجربة اليوجا أو التأمل ، حتى لمدة 15 دقيقة ، أو يمكنك التفكير في بعض تمارين اللياقة البدنية الصباحية للحفاظ على نشاطك. مهما حدث ، التزم بهذا الروتين. لرؤية أفضل النتائج على المدى الطويل.