خطر يهدد صحتك برمضان.. مشروبات ساخنة وباردة شائعة

لم يتبقي على رمضان سوى أيام قليلة ولا يقل أهمية المشروبات على مائدة الأفطار عن الطعام ولكن هناك الكثير من الأشخاص يفضلون تناول أى من المشروبات ويتجاهلون أن هناك بعض المشروبات التى تسبب درر على الصحة.

في إطار هذا كشف موقع " express ” عن بعض المشروبات التي تسبب مخاطر صحية خلال رمضان.

وأكد الموقع أن أي قراءة لضغط الدم أعلى من 140/90 مم زئبق، تعرض صاحبها لخطر متزايد من حدوث عواقب صحية خطيرة، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.

وحذر الموقع من إحتساء مشروب خاطئ فقد يساهم في تدهور الصحة.

مغص

حذر الموقع من بعض المشروبات الساخنة والباردة ، مشيرا إلى مشروب محبب ومفضل لدى البعض وهو الشاي،أعلم أن تناول كوبين من الشاي قد يكون جيدا.

من جانبها تحذر هيئة الخدمات الصحية البريطانية، من أنه "من المهم" ألا يكون الشاي "المصدر الرئيسي أو الوحيد للسوائل" التي تتناولها طوال اليوم.

تعتبر القهوة أيضا من المشروبات الساخنة الأخرى التي يجب الحد منها، والتي "قد تزيد من ضغط الدم" إذا تناولت 4 أكواب أو أكثر منها في يوم واحد.

ولفت الموقع الإنتباة إلى عادة خاطئة خلال رمضان وهي تناول مشروبات الطاقة والكولا وحذر من تناولها، وأوضح أن السبب وراء مساهمة الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة والكولا في ارتفاع ضغط الدم هو محتواها من الكافيين.

من جانبة قال الدكتور فرانسيسكو لوبيز جيمينيز: "أن الكافيين يتسبب في ارتفاع ضغط الدم لفترة قصيرة، حتى لو لم يكن الشخص يعاني من ارتفاع في ضغط الدم، أما إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم، فعليه أن يسأل الطبيب عما إذا كان يجب عليه الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو التوقف عنها."

وإذا كان الشخص متخوف وقلق من إرتفاع ضغط الدم علية قياس الضغط قبل شرب الشاى والقهوة وبعد تناولهم من 30 إلى 120 دقيقة".

من جانبة حذر الدكتور مجدي نزيه، استشاري التثقيف والإعلام الغذائي، خلال استضافته ببرنامج الستات مايعرفوش يكدبوا أن العصائر المباعة مجهوله المصدر التى يكون بها بعض الألوان الصناعية، تمثل كارثة على الرئة.

وتابع أن العصائر الملونة تحتوى على بعض الآثار السلبية على الكبد والشرايين والرئة والمخ لهذه المركبات.

- مشرويات مفيدة للصحة

الحليب

أوصت هيئة الخدمات الصحية البريطانية بتناول هذه المشروبات للمساعدة في التحكم في ضغط الدم هما عصير الطماطم والبرتقال، كما يمكن للأشخاص الذين يهدفون إلى خفض ضغط الدم القيام بذلك عن طريق اختيار الأطعمة الصحية لتناولها.

يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي لدى الشخص بما يصل إلى 11 ملم زئبقي، عن طريق تتبع نظامًا غذائيا قليل الدسم وقليل الملح وغني بالفواكه والخضروات .

الأطعمة التي تساعد في التحكم في ضغط الدم:

موز

سمك السالمون

الزبادي

الحليب

بطاطا

طماطم.

وأشار الموقع أنه بالإضافة إلى الاعتبارات الغذائية، فإن أفضل الطرق للتحكم في ضغط الدم هي ممارسة التمارين البدنية المنتظمة، فإن النشاط يخفض ضغط الدم عن طريق الحفاظ على القلب والأوعية الدموية وجعلها فى حالة جيدة.

تشمل الأنشطة المفيدة لضغط الدم ما يلي:

المشي السريع

السباحة

ركوب الدراجات

يُنصح جميع البالغين بممارسة 150 دقيقة من التمارين كل أسبوع.