أخطر مرحلة عمرية لاكتساب الوزن
الأمعاء والدماغ.. كيف تؤثر البكتيريا النافعة على المزاج والسعادة؟
التوازن الاقتصادي والاستقرار المعيشي
بنك الإسكان يعقد الاجتماع السنوي الثالث والخمسين للهيئة العامة للمساهمين
البنك العربي يرعى فعاليات برنامج "اليوم العربي للشمول المالي" في متحف الأطفال
الجامعة الأردنية… حيث تتحول المعرفة إلى حكاية إنسان
ثلاث ملفات على طاولة الرئيس
عندما يبكي الرجال
القبض على قاتل أطفاله الثلاثة
الشاب سالم الشخاتره في ذمة الله
فوضى الأغنية الأردنية.. إلى أين؟
الامن العام : شخص يقتل اطفاله الثلاثه في محافظة الكرك
انسجاما مع توجيهات ولي العهد.. اتفاقية لإطلاق مراكز الأمير علي للواعدين والواعدات
مستشفى الجامعة الأردنيّة يُنظّم يومًا صحيًّا مجانيًّا لفحوصات السمع والنطق في رأس العين
محمد شاهين يكتب: رسائل الاحتيال الإلكتروني... جريمة تتغذّى على خوف الناس
المضائق المائية وسلاسل الإمداد: التجارة العالمية تحت ضغط الجغرافيا
المصري يزور بلدية السلط و يبحث تجويد الخدمات مع بلديات البلقاء
د.م. محمد الدباس: الناقل الوطني للمياه إدارة الندرة لضمان الإستدامة
مذكرة تفاهم بين غرفتي "تجارة العقبة" و"البحر الأحمر" المصرية
"اتحاد الادباء العرب" يدين اعتداءات الكيان الصهيوني على الشعوب العربية
تشير أدلة بحثية تبنتها الأكاديمية الأمريكية لطب النوم إلى أن الحصول على نوم جيد ليلاً يمكن أن يضيف سنوات إلى العمر، بينما تفيد تقارير بأن نمط الحياة الحديث يجعل ربع البالغين لا يستوفون عدد ساعات النوم الصحية.
وبحسب موقع "هيلث داي"، يثير ذلك تساؤلاً لدى كثيرين عن الرقم السحري لساعات النوم، أو بمعنى أوضح الحد الأدنى الذي يحتاجه الجسم بالفعل من الراحة؟.
ووجد بحث جديد، أجراه الدكتور نيتون فيرما في جامعة ساوث كاليفورنيا، أن النطاق الصحي للجسم لساعات النوم يتراوح بين 7 و9 ساعات، وأن المعدل يختلف حسب العمر.
وقال فيرما: "ارتبطت العواقب طويلة المدى الناجمة عن قلة النوم بالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى".
ويجب على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و60 عاماً أن يسعوا للحصول على 7 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة، بينما يحتاج كبار السن إلى ما يقرب من 9 ساعات.
وبالنسبة للمراهقين، يرتفع عدد ساعات النوم المطلوب إلى ما بين 8 و10 ساعات ليلاً.
