دراسة تحذر: إياكم و"الكسل".. يسبب الوفاة المبكرة!

حذرت منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية، من خطورة عدم ممارسة الرياضة والنشاط البدني، والتي من الممكن أن تؤدي إلى 10 آلاف حالة وفاة مبكرة سنويا في دول الاتحاد الأوروبي.

ووفقا لوكالة الأنباء الألمانية، فإن منظمة التعاون أشارت إلى أن سكان الاتحاد الأوروبي لا يلتزمون بمستوى التدريبات الرياضية التي توصي بها منظمة الصحة العالمية، والتي تبلغ 150 دقيقة من التدريبات في الأسبوع.

وأضافت الوكالة: "أن "الكسالى" إذا التزموا بنصيحة منظمة الصحة، فإنه لن يتم منع وفاة 10 آلاف شخص سنويا فحسب، بل سيرتفع متوسط العمر المتوقع بمقدار شهرين.

ونقلت عن دراسة حديثة أنه يمكن منع 3.5 مليون حالة اكتئاب، و3.8 مليون حالة من أمراض القلب والأوعية الدموية بحلول عام 2050 إذا مارس الناس المشي لـ 150 دقيقة أسبوعيا.

وتمارس النساء الرياضة أقل مقارنة بالرجال، خصوصا في الفئات العمرية الأصغر.

وبحسب منظمة الصحة العالمية، يشير النشاط البدني إلى أي حركة جسدية تستهلك الطاقة، ويتم تنفيذها كجزء من الأنشطة اليومية، مثل الأعمال المنزلية، والمشي، والقيام بعمل معين، وأنشطة أوقات الفراغ، والألعاب، والرياضة، أو ممارسة نشاط مخطط له.

وتقول المنظمة إن لكل فئة عمرية، مستويات مختلفة من النشاط البدني للوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم.

تقول منظمة الصحة إنه يجب على الأطفال أداء 60 دقيقة على الأقل يومياً من أنشطة معتدلة إلى شديدة، فيما المزيد من النشاط البدني لأكثر من 60 دقيقة سيكون له فوائد صحية إضافية، ويجب على البالغين أداء 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية ذات النشاط البدني المعتدل على مدار الأسبوع، أو القيام بـ 75 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية ذات النشاط البدني الشديد على مدار الأسبوع.

ولمزيد من الفوائد الصحية، تنصح المنظمة البالغين بزيادة التمارين الهوائية ذات النشاط البدني المعتدل إلى 300 دقيقة في الأسبوع، أو الانخراط في 150 دقيقة من التمارين الهوائية ذات النشاط البدني الشديد في الأسبوع، أو مزيجاً متكافئاً من الأنشطة المعتدلة والشديدة.

وبحسب المنظمة، فإنه ينبغي على كبار السن أداء 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية ذات النشاط البدني المعتدل على مدار الأسبوع، أو القيام بـ 75 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية ذات النشاط البدني الشديد على مدار الأسبوع.

كما أنه يجب أن يتم تنفيذ التمارين الهوائية في دورات تستغرق حوالي 10 دقائق.