تلعثُم "ChatGPT" في الأردن: كواليس الأزمة تسدل الستار عن قيمة الذكاء البشري وتُسقط عري الأقنعة الرقميّة العيسوي: الأردن بقيادة الملك صوت للعقل والعدالة وسط إقليم مضطرب وثوابته راسخة مجلس نقابة الصحفيين الأردنيين يقر برنامج عمل للأعوام 2025 – 2028 الايباك وحرب إيران وإسرائيل: بين النفوذ والواقع الدفاع المدني : عمليات البحث والتفتيش عن الشخص الذي تعرض لانهيار بئر إرتوازي عليه في محافظة العقبة في مراحلها النهائية وزارة الثقافة تعلن برنامج فعاليات مهرجان صيف الأردن في دورته الخامسة وزارة التربية تطلق برنامج الأندية المدرسية الصيفية 2025 منظمة الصحة العالمية نشرت تعليمات حول كيفية الوقاية من الاشعاعات في حالات الطوارئ النووية الأمن العام: سقوط مسيرات في مناطق عدة ونؤكد ضرورة اتباع الإرشادات. " مديرية شباب العقبه " تنظم جلسة حوارية بعنوان أهمية المشاركة الشبابية الدفاع المدني يتعامل مع 1284 حادثًا خلال 24 ساعة " الادارية النيابية" تثمن استجابة هيئة الخدمة والادارة العامة لتوصيات اللجنة بشأن شروط التعيين في الاعلان المفتوح. الأردن يعلو صوته بالمحافل الدولية لوقف مأساة الحرب على غزة مصدر "للأنباط" : ارتفاع الديزل وبنزين 95 قرشًا.. وبنزين 90 تعريفة الصفدي يلتقي الشيباني .. ومباحثات أردنية سورية موسعة "معسكرات الحسين للعمل والبناء.. حاضنة الروح الوطنية ومصنع القيم الشبابية" رابطة الكتّاب الأردنيين تحتفي بتجربة الروائي الكبير سليمان القوابعة بعد 104 أيامٍ على احتجازه.. الولايات المتحدة تُفرج عن الناشط الفلسطيني محمود خليل العبادله : انتهاء نقل الحجاج المصريين وعودتهم بسلام إلى بلادهم عبر أسطول الجسر العربي في وقت قياسي ودون تأخير رغم الأحداث التي تشهدها المنطقة سيمضي الأردن لما يراه مناسباً

نصائح للتخلص من آلام العظام والمفاصل في الشتاء

نصائح للتخلص من آلام العظام والمفاصل في الشتاء
الأنباط -

من الصعب على الناس التعامل مع آلام العظام والمفاصل، ويعود سبب آلام المفاصل المتزايدة خلال فصل الشتاء إلى زيادة الالتهاب في مفصل واحد أو أكثر. وهو أيضًا بسبب قلة إمدادات الدم إلى المناطق المحيطية في الجسم بسبب تصلب المفاصل ، مما يسبب ألمًا.

 

تشيع آلام المفاصل بشكل خاص في فصل الشتاء، مما يجعل الحياة صعبة خاصة بالنسبة لمرضى التهاب المفاصل، وقد يكون لعدم معالجتها بشكل فعال تأثير ضار على إنتاجيتك اليومية ورفاهيتك بشكل عام.

 

وإليك ما يمكنك فعله لتجنب الألم المفرط في المفاصل وفقا لـ "India.com"..

يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى تقليل الدورة الدموية في أصابع اليدين والقدمين مما قد يؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل. تصبح العضلات أيضًا مشدودة في درجات الحرارة المنخفضة مما يؤدي إلى تصلب وألم. إلى جانب ذلك ، يميل الناس إلى البقاء في منازلهم خلال فصل الشتاء مما قد يعني التعرض المحدود لأشعة الشمس وقد يؤدي إلى نقص فيتامين د.

 

النصائح للتعامل مع آلام العظام والمفاصل في الشتاء:

اشرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا وتقليل الالتهاب وتقليل الاحتكاك بين أسطح المفاصل.

حافظ على دفء نفسك في الملابس الشتوية والتدفئة المنزلية والضروريات الأخرى.

تساعد التمارين المنتظمة في الحفاظ على مرونة مفاصلك والحفاظ على المرونة. يمكن أن يساعد أيضًا في تزييت المفاصل وتحسين تدفق الدم.

يساعد التعرض الكافي للشمس (فيتامين د) في بناء العظام وتحسينها.

اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كمية غنية من فيتامين د وفيتامين ج وأحماض أوميغا 3 الدهنية والزنجبيل وفول الصويا والأسماك الدهنية والخضروات والمكسرات والبذور والكثير من الماء ومكملات الكولاجين الأخرى سيكون مفيدًا في المفاصل والعظام. الرعاية خلال فصل الشتاء.

ستعمل الحركات المنتظمة في الجسم على تعزيز المرونة في مفاصلك.

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم فرص أكبر للإصابة بالتهاب المفاصل. يجب على المرء أن يحافظ على وزنه من أجل الحفاظ على صحة ركبتيه.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير