اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
عادات يومية تزيد خطر الجلطات بعد منتصف الليل .. دماغك لا يعمل بالطريقة نفسها بعضها شائع .. 5 أطعمة يُفضل تجنب تناولها مع القهوة ليس صدفة .. لماذا يرتدي الجراحون الأخضر في غرفة العمليات؟ الأردن وبنما يوقعان مذكرة تفاهم للإعفاء المتبادل من التأشيرة لحاملي جوازات السفر الدبلوماسية رمزي المعايطة .. مبارك صيادها طبيب أسنان أردني.. تسجيل أول ظهور لـ "سمكة الشيطان" في البحر الأحمر تفجيرات إسرائيلية ليلية تهز المنصوري بجنوب لبنان لجنة فلسطين في نقابة الصحفيين تستنكر اقتحامات المسجد الأقصى ولي العهد لجو حطاب: كل الناس مبسوطة بالذي تقدمه للأردن مكافحة المخدرات تواصل حملتها ضد مادة الكريستال وتلقي القبض على ٥٥ مروجاً وتاجراً للكريستال خلال تعاملها مع ١١٩ قضية في الأسبوع الثامن من الحملة الفيصلي يضرب البقعة برباعية ويتصدر دوري المحترفين انطلاق دورة تدريبية في تحليل البيانات والتحول الرقمي في وزارة الشباب. إعلام عبري يستبعد لقاء ترامب بنتنياهو خلال زيارته الولايات المتحدة عرض مسرحي أردني لذوي الإعاقة بدار الأوبرا المصرية السواعير: الأزمة السياحية قد تطول ولا يمكن تحديد موعد انتهائها 12 مليون جنيه إسترليني سنويا .. تكلفة تأمين الحماية الخاصة للأمير هاري وزوجته "الكرسي الذي بقي فارغًا" قرارات مجلس الوزراء ليوم الأحد الموافق للعشرين من أيلول 2026م الدبلوماسية الملكية قيادة وحنكة متقدمة

3 فواكه سحرية تساعد في التخلص من الأرق

3 فواكه سحرية تساعد في التخلص من الأرق
الأنباط -
يعاني العديد من الناس من الأرق ليلاً وصعوبة النوم وتنظيمه، الأمر الذي قد يؤدّي إلى عدة مشاكل صحية ونفسية منها أمراض الزهايمر والسرطان وحالات التوتر والاكتئاب.

وأوصى خبراء التغذية بالابتعاد عن الأقراص المنومة والمهدئات لما لها من تأثير ضار على الجهاز العصبي، واستبدالها بأطعمة ومشروبات وثمار تساعد على الاسترخاء والدخول في النوم بشكل طبيعي.

وفيما يلي نستعرض أبرز الفواكه التي تساعد على التخلص من الأرق واضطرابات النوم: 1- "الكرز الحامض”:
يُنصح بتناوله أو شرب كوبين من عصيره قبل الذهاب للنوم، حيث يحتوي على تركيزات عالية من هرمون الميلاتونين الذي ينظم إيقاع الساعة البيولوجية ويعزز النوم الصحي.

2- "الكيوي”:
تُسهم التركيزات العالية من مضادات الأكسدة والسيروتونين والفولات التي تحتوي عليها هذه الفاكهة في تحسين القدرة على النوم بشكل أسرع، حيث ثبت أن تناول حبة كيوي قبل النوم بساعة واحدة يساعد على النوم بشكل أسرع ولفترة أطول.

3- "الموز”:
تعمل عناصر البوتاسيوم والماغنيسيوم وفيتامين B6 الموجودة بالموز على تعزيز إنتاج هرمونات السيروتونين والميلاتونين وحمض التريبتوفان بشكل طبيعي، وهي الإفرازات المسؤولة عن تحفيز المخ على إعطاء الإشارة للجسم بالاسترخاء والنعاس.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير