اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
"الهوس بالأكل الصحي" .. عندما يتحول الغذاء إلى اضطراب نفسي لماذا يلسع البعوض أشخاصاً أكثر من غيرهم؟ شراكة استراتيجية بين "الصندوق الأردني للريادة" و"STV" تفتح آفاق استثمارية جديدة في قطاع الذكاء الاصطناعي بالأردن خارج المستطيل الأخضر.. أديداس ونايكي تشعلان حرب المليارات في مونديال 2026 الشاعر براش يناشد تجديد المكرمة الملكية ونقله ل"الحسين الطبية" 90 نائبًا يفتتحون معركة "الإدارة المحلية".. والبرلمان يضع حزمة الإصلاحات الحكومية تحت مجهر اللجان وفاة ثلاثيني طعنا بمشاجرة في جرش حين يصمت الساسة.. يتكلم الفراغ حسين الجغبير يكتب :لا تقلقوا ... ودعوا الساحة لفرسانها !!! من "ميلانو" إلى "روابي فرح": ليث الدويكات يعيد كتابة مستقبل الأمن الغذائي الأردني بقلبٍ يتسع للإنسانية ​"الأشغال": بدء صيانة طريق الكرك - الأغوار السفارة القطرية تعلن عن استقبال المعزين بوفاة الأمير حمد وزير الخارجية يتلقى اتصالا هاتفيا من نظيره السعودي عماد سعد يكتب: العدالة المناخية: من يدفع ثمن الاحتباس الحراري؟ رئيس هيئة الأركان يستقبل قائد الحرس الوطني لولاية كولورادو الملك يبعث برقية تعزية إلى أخيه سمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني زين تطلق دورة جديدة من برنامج الإقلاع عن التدخين لموظفيها بالتعاون مع مركز الحسين للسرطان العيسوي يستقبل وفدا من مبادرتي "حقي أحلم" و"سيدات مبدعات" التطوعيتين إليك هناك…. في رواية: ريما ملحم وفاة شخص من جنسية عربية غرقاً داخل قناة الملك عبدالله في إربد
منوعات

3 فواكه سحرية تساعد في التخلص من الأرق

3 فواكه سحرية تساعد في التخلص من الأرق
الأنباط -
يعاني العديد من الناس من الأرق ليلاً وصعوبة النوم وتنظيمه، الأمر الذي قد يؤدّي إلى عدة مشاكل صحية ونفسية منها أمراض الزهايمر والسرطان وحالات التوتر والاكتئاب.

وأوصى خبراء التغذية بالابتعاد عن الأقراص المنومة والمهدئات لما لها من تأثير ضار على الجهاز العصبي، واستبدالها بأطعمة ومشروبات وثمار تساعد على الاسترخاء والدخول في النوم بشكل طبيعي.

وفيما يلي نستعرض أبرز الفواكه التي تساعد على التخلص من الأرق واضطرابات النوم: 1- "الكرز الحامض”:
يُنصح بتناوله أو شرب كوبين من عصيره قبل الذهاب للنوم، حيث يحتوي على تركيزات عالية من هرمون الميلاتونين الذي ينظم إيقاع الساعة البيولوجية ويعزز النوم الصحي.

2- "الكيوي”:
تُسهم التركيزات العالية من مضادات الأكسدة والسيروتونين والفولات التي تحتوي عليها هذه الفاكهة في تحسين القدرة على النوم بشكل أسرع، حيث ثبت أن تناول حبة كيوي قبل النوم بساعة واحدة يساعد على النوم بشكل أسرع ولفترة أطول.

3- "الموز”:
تعمل عناصر البوتاسيوم والماغنيسيوم وفيتامين B6 الموجودة بالموز على تعزيز إنتاج هرمونات السيروتونين والميلاتونين وحمض التريبتوفان بشكل طبيعي، وهي الإفرازات المسؤولة عن تحفيز المخ على إعطاء الإشارة للجسم بالاسترخاء والنعاس.

اقرأ أيضا
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير