اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
ماذا يحدث لجسمك عند شرب الكركديه يومياً؟ ماذا يحدث للجسم عند التوقف المفاجئ عن شرب القهوة؟ البودكاست.. توثيق للتاريخ أم إعادة صياغة للذاكرة؟ الأردن يرحب بقرار أمريكا رفع اسم سوريا من قائمة الدول الراعية للإرهاب روبوتات في اختبار حقيقي لأداء مهام البشر الملك يعود إلى أرض الوطن العلماء يكشفون سر عيش البعض حتى سن المئة سيد البلاد وين ما يطأ.. الهيبة أردنية والرجال مواقف ! الكلالدة: تعديلات الحكومة على القوانين لمصلحة النيوليبرالية التي لم نلمس منها شيء الأمن العام: إخفاء لوحات أرقام المركبة لا يقف عائقاً أمام مخالفتها ترامب يطلق عملية المنبوذ الاقتصادي ضد إيران إعلان صادر عن مديرية الخدمات الطبية الملكية... الفيصلي يتصدر أندية كرة القدم بالقيمة السوقية للموسم الحالي اللجنة الاقتصادية في المجلس الاقتصادي والاجتماعي تناقش أولويات العمل للمرحلة المقبلة حوارية في "شومان" بعنوان "عمان في السرد: النثر والشعر والتشكيل" مرصد عربي يصور سديم "عين القط" بتفاصيله الداخلية وهالته الخارجية التربية: التجسير بالمعدل التراكمي بديل عن "الشامل" لخريجي الدبلوم أيلة تستقبل مبادرة "اترك أثر" في زيارة ميدانية للتعرف على ممارسات الاستدامة وحماية البيئة البحريةج ‏الأردن وكازاخستان تعقدان الجولة الثالثة من المشاورات السياسية تفاصيل الاتفاقيات الموقعة بين الأردن والصين بحضور الملك والرئيس الصيني

3 فواكه سحرية تساعد في التخلص من الأرق

3 فواكه سحرية تساعد في التخلص من الأرق
الأنباط -
يعاني العديد من الناس من الأرق ليلاً وصعوبة النوم وتنظيمه، الأمر الذي قد يؤدّي إلى عدة مشاكل صحية ونفسية منها أمراض الزهايمر والسرطان وحالات التوتر والاكتئاب.

وأوصى خبراء التغذية بالابتعاد عن الأقراص المنومة والمهدئات لما لها من تأثير ضار على الجهاز العصبي، واستبدالها بأطعمة ومشروبات وثمار تساعد على الاسترخاء والدخول في النوم بشكل طبيعي.

وفيما يلي نستعرض أبرز الفواكه التي تساعد على التخلص من الأرق واضطرابات النوم: 1- "الكرز الحامض”:
يُنصح بتناوله أو شرب كوبين من عصيره قبل الذهاب للنوم، حيث يحتوي على تركيزات عالية من هرمون الميلاتونين الذي ينظم إيقاع الساعة البيولوجية ويعزز النوم الصحي.

2- "الكيوي”:
تُسهم التركيزات العالية من مضادات الأكسدة والسيروتونين والفولات التي تحتوي عليها هذه الفاكهة في تحسين القدرة على النوم بشكل أسرع، حيث ثبت أن تناول حبة كيوي قبل النوم بساعة واحدة يساعد على النوم بشكل أسرع ولفترة أطول.

3- "الموز”:
تعمل عناصر البوتاسيوم والماغنيسيوم وفيتامين B6 الموجودة بالموز على تعزيز إنتاج هرمونات السيروتونين والميلاتونين وحمض التريبتوفان بشكل طبيعي، وهي الإفرازات المسؤولة عن تحفيز المخ على إعطاء الإشارة للجسم بالاسترخاء والنعاس.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير