الأنباط -
مع بداية فصل الشتاء وفترة البرد القارس، يبحث الناس عن أطعمة تزيد الشعور بالدفء، وأكد خبراء التغذية أن هناك أنواعًا من الطعام يجب أن يأكلها الناس ليشعروا بالدفء ويحافظون على درجة حرارة أجسامهم والتدفئة وخاصةً في ساعات الليل، والتي يأتي في مقدمتها العدس، حيث يفكر معظمنا في تناول العدس عندما نشعر بالبرد، لأنه يشعر بالدفء ويحتوي على مستويات عالية من العناصر الغذائية للجسم، مثل البوتاسيوم والحديد والألياف والفيتامينات C و B، كما أن حساء العدس يساعد في علاج نزلات البرد، ويحارب التعب والتوتر، وهو غني بالبروتينات النباتية.
أطعمة تساعدك على الشعور بالدفءالزنجبيل
بفضل خصائصه، يمكن تناوله مع الطعام أو الشراب، حيث أنه مفيد وممتاز للشعور بالدفء وتمدد الأوعية الدموية، كما أنه مناسب قبل النوم، حيث يمنح الشعور بالاسترخاء، ويزيد من تدفق الدم ويمنح الجسم الطاقة والدفء ويساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل إذا كنت تعاني من انسداد الأنف.
السحلب
هو مهم في أشهر الشتاء لما له من فوائد، كما يعالج مشاكل المغص والأمعاء، ويسرع الدورة الدموية، ويمنح الجسم الشعور بالدفء.
المكسرات
تناول المكسرات مثل اللوز والفول السوداني والفستق خاصة قبل النوم يرفع درجة حرارة الجسم ويساعد على التدفئة، كما أنه يزيد من معدل التمثيل الغذائي لاحتوائه على هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم والاسترخاء.
القرفة
القرفة مع الحليب مفيدة وتبقيك دافئًا وتساعدك على النوم جيدًا وتوفر الاسترخاء أثناء النوم.
أطباء يحذرون من مخاطر تقلبات الطقس على الجهاز التنفسي والمناعة
