بورصة عمان تغلق تداولاتها على انخفاض ‏الصين تسجل رقما قياسيا يوميا لرحلات ركاب السكك الحديدية منذ بداية العام الجاري التعاون الإسلامي تطالب بتحقيق عاجل بجريمة إعدام الاحتلال لكوادر طبية وإنسانية بغزة ‏وزارة التنمية الإجتماعية تصدر تقرير إنجازاتها لشهر آذار الماضي الملك يشارك بقمة ثلاثية في مصر غدا مع الرئيسين المصري والفرنسي لبحث التطورات في غزة المفرق: ضبط وإتلاف 200 كغم من الدجاج غير الصالح للاستهلاك البشري كنعان: اليوم الدولي للتفكر بالابادة الجماعية يستوجب معاقبة اسرائيل الأعلى للسكان: صحة الأمهات والمواليد ركيزة أساس لمجتمعات صحية تجارة عمان تصدر 7208 شهادات منشأ في الربع الأول من العام "البترول الوطنية" تعلن عن طرح عطاء تأهيل لحفر آبار بترولية بيان صادر عن لجان خدمات المخيمات والهيئات الاستشارية ومؤسسات المجتمع المدني والفعاليات الشعبية في مخيمات اللاجئين الفلسطينيين في المملكة التعليم العالي تعلن : لا امتحانات جامعية في أحد الشعانين وعيد الفصح المجيد عشرات المستوطنين المتطرفين يقتحمون الأقصى بحراسة مشددة من شرطة الاحتلال رواية "الفريديس" لمصطفى القرنه: عندما يتوقف التاريخ عند الصليبيين مجلة " إيميا فايننس " : البنك الإسلامي الأردني "جماعات الهيكل" المزعوم تدعو للبدء بذبح "القرابين" في الأقصى الاحتلال يواصل عدوانه على طولكرم ومخيميها لليوم الـ70 على التوالي إغلاقات وتحويلات بالشوارع الجمعة مع انطلاق "برومين ألتراماراثون البحر الميت" هارون يلتقي سمو الشيخ سالم القاسمي في عمّان لتعزيز التعاون الرياضي بين الأردن والإمارات جامعة العلوم الإسلامية العالمية تحصد جائزة أفضل أطروحة دكتوراه على مستوى الجامعات العربية لعام 2025م

طرق علاج اكتئاب الصيف

طرق علاج اكتئاب الصيف
الأنباط -

يعد اكتئاب الصيف من المشكلات الصحية الشائعة حيث تجد الأشخاص يعانون من المزاج السيئ ولا يتحلمون أى شيء ويفعلون بسرعة.

 

ويتسبب اكتئاب الصيف فى انعزال الشخص عن العالم وعدم رغبته فى ممارسة أى نشاط أو الخروج من المنزل مع انخفاض فى القدرة على التركيز؟

وفقا لما جاء فى موقع "verywellmind” نعرض لكم طرق علاج اكتئاب الصيف .

إذا كان اكتئاب الصيف يتعارض مع أنشطتك اليومية، فيجب أن يكون العمل مع طبيبك لوضع خطة علاجية تتضمن علاجًا نفسيًا أو دواءً أو الاثنين وهو الخطوة الأولى والخطوة الثانية هى إجراء تعديلات على نمط الحياة قد تساعد في تخفيف الأعراض وتحسين الحالة المزاجية.

 

الأدوية

مضادات الاكتئاب هي مجموعة من الأدوية الموصوفة عادةً لعلاج الاكتئاب والتي تعمل عن طريق زيادة مستويات مجموعة من المواد الكيميائية في الدماغ تسمى الناقلات العصبية (السيروتونين والنورادرينالين والدوبامين بشكل أساسي) والتي تشارك في تنظيم الحالة المزاجية.

تشمل مضادات الاكتئاب المعتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعلاج الاكتئاب مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ومثبطات امتصاص السيروتونين (SNRIs) ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs) ومثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs)

يمتلك البوبروبيون مؤشر من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية مخصصًا لعلاج الاضطراب العاطفي الموسمي.

تستغرق معظم الأدوية بعض الوقت قبل أن تشعر بالراحة من أعراض الاكتئاب و قد تحتاج إلى تعديل الجرعة أو تغيير الأدوية أثناء العلاج.

 

الحيل اليومية

شارك في التمارين المنتظمة قد تساعد المشاركة في برنامج تمارين منتظم يتضمن أنشطة بدنية تستمتع بها في تقليل أعراض الاكتئاب وعلى الرغم من أن أي درجة من التمارين يمكن أن تكون مفيدة ، وللحصول على أكبر قدر من الفوائد ، استهدف 30-60 دقيقة يوميًا ، خمسة أيام في الأسبوع ، من التمارين الهوائية وتمارين القوة.

لاحظ أنماط الأعراض وإذا كانت أشهر الصيف مزعجة عامًا بعد عام ، ففكر في تتبع أي أنماط أو جداول زمنية لوقت ظهور الأعراض و قد تكون هذه المعلومات مفيدة عند البحث عن التشخيص كما يسمح لك بوضع خطة للتعامل مع الأعراض.

مارس تأمل اليقظة والتنفس العميق ويمكن أن تساعدك تمارين التنفس العميق جنبًا إلى جنب مع الممارسة اليومية للتأمل اليقظ على إدراك أفكارك ومشاعرك وحالاتك الجسدية دون الرد عليها أو الاعتقاد بأنها صحيحة وعلاج اكتئاب الصيف.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير