اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
Fourth Edition of Ayla Marina Boat Show Kicks Off with More Than 60 Local and International Boats انطلاق النسخة الرابعة من معرض مرسى أيلة للقوارب بمشاركة واسعة وأكثر من 60 قاربًا محليًا ودوليًا 7 دول غربية كبرى تطالب إسرائيل بوقف توسيع المستوطنات تقدم في المفاوضات ومساع لصياغة تفاهم مرحلي بين واشنطن وطهران جدول مباريات كاس العالم ٢٠٢٦ Xinhua Commentary: China-Russia all-round partnership injects certainty into an evolving world تعلم يا مسؤول.. حين يدقُّ وليُّ العهد أبواب العالم وتُغلق أنت بابك! الأردن يعزي بضحايا انهيار مبنى سكني في المغرب أجواء لطيفة اليوم ومشمسة ومعتدلة حتى الاثنين المقبل مخاطر المشروبات الصيفية المثلجة دراسة تحدد مدة النوم التي تسرع الشيخوخة ‏مصادر للانباط - لقاء مرتقب بين الشرع وترامب في فرنسا على هامش قمة مجموعة السبع ‏مصادر للانباط : الشرع يزور لبنان بعد عيد الأضحى إنجاز سويسري قد يحرّر مرضى السكري من حقن الأنسولين بلدية السلط الكبرى تنشر وثائق خاصة بمناسبة الإستقلال الـ80 بقيادة رونالدو .. النصر يتوّج بطلاً لدوري روشن السعودي عقوبات أميركية تطال للمرة الأولى ضابطاً في الجيش اللبناني إلى جانب نواب من "حزب الله" ومسؤولين أمنيين ارتفاع أسعار الذهب محليا مساء الخميس .. والغرام 92.6 بدينار رويترز: خامنئي أمر بإبقاء اليورانيوم عالي التخصيب داخل إيران تنشيط السياحة تقيم حفل استقبال في موسكو بمناسبة عيد الاستقلال

نصيحة غالية للصحة.. 5 حصص من الخضراوات والفواكه ضرورية يومياً

نصيحة غالية للصحة 5 حصص من الخضراوات والفواكه ضرورية يومياً
الأنباط -
أوصت الجمعية الألمانية للتغذية بتناول خمس حصص من الخضراوات والفواكه الضرورية يومياً لإمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات المهمة للصحة، مثل الحديد والبوتاسيوم وفيتامين A وفيتامين C، بمجموع نحو 650 غراماً.

وأوضحت أنه ينبغي تقسيم هذه الحصص على النحو التالي: ثلاث حصص خضراوات (نحو 400 غرام) وحصتان فواكه (نحو 250 غراماً)، مشيرة إلى أن الحصة تُقدر بملء راحة اليد بشكل تقريبي.

ويمكن تحديد الحصة بدقة أكبر من خلال اتباع القواعد التالية:

■ للخضراوات النيئة، 125 غراماً تعد حصة واحدة.

■ للخضراوات المطبوخة، تقدر الحصة بـ150 غراماً.

■ بالنسبة لقطعة من الفاكهة (تفاح، وغيره)، فتقدر الحصة بـ150 غراماً.

■ أما التوت أو الفاكهة ذات الوزن المرتفع جداً (الأناناس أو ما شابه) فتقدر الحصة بـ125 غراماً.

 
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير