رئيس البرلمان العربي يبحث العلاقات العربية الإفريقية انخفاض الفاتورة النفطية للمملكة في الثلث الأول بحث تعزيز التعاون بين البلقاء التطبيقية والأكاديمية العربية للعلوم والتكنولوجيا 2.748 مليار دينار قيمة الصادرات الكلية في الثلث الأول للعام الحالي مؤتمر صحفي لوزيري الطاقة والاتصال الحكومي الساعة الثانية 1036 طن خضار وفواكه وورقيات ترد للسوق المركزي باربد اليوم ارتفاع أسعار النفط عالميا أوزبكستان وإيران والهند يظفرون بكأس المجموع العام للمصارعة الرومانية السفير الصيني يحضر اجتماع آلية التبادل للتحالف الجامعي الصيني العربي. المدن والقرى يشارك بحوار إقليمي ينظمه " المناخ الأخضر" بالمغرب مؤتمر صحفي لوزيري الطاقة والاتصال الحكومي الساعة الثانية لاعبة المنتخب الوطني البارالمبي وفريق الامن العام لرفع الاثقال (ثروة الحجاج) تظفر ببطاقة التأهل إلى بارالمبيك (باريس2024”) . 46.8 دينار سعر الذهب عيار 21 بالسوق المحلية عبلة القماز زوجة رئيس بلدية عين الباشا في ذمة الله بلدية السلط الكبرى تنعى زوجة رئيس بلدية عين الباشا جمال الواكد حرب يوم القيامة ! القوات المسلحة: مقتل مهرب وإصابة آخرين في عملية إحباط تسلل وتهريب مواد مخدرة 6 شهداء جراء قصف الاحتلال في بيت لاهيا ورفح القضاء الأميركي يعلن مؤسس ويكيليكس "رجلاً حراً" بعد اتفاق الإقرار بالذنب المندوب الفلسطيني يطالب الدول بالكف عن مساعدة إسرائيل بقتل المدنيين
منوعات

طرق فعالة للتخلص من الأرق.. تعرف عليها

{clean_title}
الأنباط -

يعاني بعض الناس من مشكلة الأرق التي قد لا يجد لها حلاً. وقد يلجأ البعض إلى حبوب النوم الخفيفة ولكن مفعولها قد لا يتجاوز الأسبوعين. لذلك أحضرنا لك هذه الطرق الطبيعية للتخلص من الأرق:

 

تساعد غرفة النوم الهادئة فى النوم والاسترخاء بشكل أفضل وأسرع. بالإضافة إلى أنه يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة ملائمة للنوم. وعادة ما تكون ما بين 65 إلى 85 درجة. وذلك للاستمتاع بنوم هادئ عميق. وإن كنت ممن يعانون من مشكلة التعرق الليلي عليك في هذه الحالة البحث عن طريقة تبريد الوسادة والحفاظ على رطوبتها.علاوة علي أن تقوم بتجهيز الأغطية المناسبة.

الظلام يساعد بشكل كبير العقل على الاسترخاء، وطلب النوم. وإفراز الهرمونات التي تعمل على تحفيز العقل والجسد على النوم. وإن تركت الأجهزة تعمل وظللت تُحدق في التلفاز لفترة طويلة. يقوم العقل على الفور بإصدار مجموعة من الهرمونات تعمل على عدم وصول النوم. وبالتالي يجب أن تكون غرفتك مظلمة، وتغلق كافة الأجهزة قبل النوم على الأقل بـ60 دقيقة حتى تستطيع.

إذا كان السرير الخاص بك غير مريح فيكون عامل مساعد على الأرق. لا تستغرب كثيراً لأن الأرق ينتج عن عدم الراحة. وبالتالي يجب تخصيص وقت مناسب للعناية بصورة كبيرة بفراشك. والبحث عن سرير أخر يكون مريح لك. وإن كنت ممن يعانون من أمراض الظهر والرقبة. والعظام فعليك أن تبحث عن وسائل نوم مريحة. ويفضل "الفراش القطني” لأنه يكون مريح للظهر مما يساعدك على التخلص من الأرق.

يفضل أن تستخدم العطور الزيتية الأساسية. والتي لها فاعلية كبيرة على مساعدة جسم الإنسان على الاسترخاء. وتساهم في تهدئة العقل. حيث أشارت الأبحاث والتقارير أن "اللافندر” يعتبر الرائحة الأولى التي تساعدك على التخلص من الأرق. والنوم بشكل هادئ وعميق.