اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
"بيت الأردن" في دالاس الأميركية منصة وطنية وثقافية لدعم منتخب النشامى رئيس مجلس الأعيان يهنئ بمناسبة ذكرى الهجرة النبوية وحلول العام الهجري الجديد نائب الملك يزور مديرية الأمن العام مختصون: هتافات وأغاني الجماهير رافعة لمعنويات “النشامى” في كأس العالم السلطة الفلسطينية تندد بقرار إقليم أرض الصومال افتتاح سفارة لها في القدس الفوسفات تهنئ بمناسبة العام الهجري الجديد الكلية الجامعية الوطنية للتكنولوجيا تهنئ الملك وولي العهد والشعب الاردني بحلول السنة الهجرية قرب افتتاح نادي الأرينا الصيفي 2026 في عمان الأهلية عمان الأهلية تُهنّىء بعيد رأس السنة الهجرية المدن الصناعية تهنئ بالعام الهجري الجديد 88.7 دينار سعر الذهب عيار 21 بالسوق المحلية تجسيداً لرسالتها "لأنك منا وفينا".. زين تفتتح معرضها الجديد كلياً في الرمثا فتح باب التسجيل للمشاركة في معرض عمان الدولي للكتاب 2026 يا رب… عليك التواكيل "النشامى" بالزي الأبيض أمام النمسا في افتتاح مشوارهم المونديالي عجلون: ذكرى الهجرة النبوية مناسبة لاستذكار دروس الصبر والأخذ بالأسباب الكعبة المشرفة تتزين بكسوتها الجديدة لعام 1448هـ الذين توقفت بهم الأزمان لدعم القطاعين المائي والزراعي.. فتح باب التقدم لجائزة خليل السالم الزراعية حتى 16 آب مدرب النمسا: نخشى أن نكون أحدث المنتخبات الأوروبية المتعثرة أمام الأردن

خبير يكشف عن وصفة سحرية تكبح الجوع وتحافظ على الوزن

خبير يكشف عن وصفة سحرية تكبح الجوع وتحافظ على الوزن
الأنباط -
قدمت نهلة عبد الوهاب، استشارية البكتريا والمناعة والتغذية، ورئيسة قسم البكتريا بمستشفى جامعة القاهرة، العديد من النصائح للصائمين لاتباع نظام صحي في شهر رمضان الفضيل .

ونقلت وكالة "سكاي نيوز عربية" عن عبد الوهاب، تأكيدها على ضرورة احتواء وجبة السحور على سلطة خضار، وذلك في ظل سعي الكثير من المسلمين للبحث عن وصفات سحرية تساعدهم على عدم الشعور بالجوع والعطش، بالإضافة إلى محاولة عدم زيادة أوزانهم.
وشددت خبيرة التغذية على ضرورة احتواء وجبة السحور على البروتين، مثل الفول وكوب زبادي أو أي نوع من الألبان، داعية إلى محاولة عدم تأخير الصائم وجبة السحور قدر المستطاع.

كما لفتت عبد الوهاب إلى أهمية السلطات والخضراوات التي تساعد في احتفاظ الجسم على الأكسجين والمياه لفترة طويلة وتعمل على تقليل الشعور بالعطش.

أما بخصوص وجبة الإفطار، فحثت خبيرة التغذية، الصائمين إلى تناول التمر والمياه، ومعلقة من العسل وعليها ليمون، ثم إقامة الصلاة، ثم الإفطار بالشوربة الساخنة.

وأوضحت أن تناول الشوربة والسلطات واللحوم، سيشعر الجسم بالشبع، الأمر الذي يساعد في تقليل تناول النشويات، مشيرة إلى أهمية استخدام عسل النحل الطبيعي في الحلويات.

أما أخصائي التغذية العلاجية، أحمد الشرقاوي، فنصح من يسعى لإجراء نظام روجيم باستغلال شهر رمضان، عن طريق الإكثار من تناول العناصر المليئة بالألياف والسكر الطبيعي كالفواكه والخضراوات.

ونقلت "سكاي نيوز عربية" عن الشرقاوي، تأكيده على أهمية الحركة والمشي لفترات متقطعة أو ممارسة التمارين الرياضية سواء في فترة الصوم أو الإفطار.

وأشار خبير التغذية إلى أن المشي بعد الإفطار بساعتين يساعد في الاكثار من تناول المياه التي تعمل على تخلص الجسم من السموم.

كما دعا الشرقاوي إلى الابتعاد التام عن تناول الأطعمة المالحة خلال فترة الإفطار، لأنها تجعل الجسم يشعر بالعطش.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير