نصائح مفيدة لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان

الأنباط - من المؤكد أن مواكبة أهداف لياقتك والصيام في نفس الوقت يمكن أن يكون أمرًا صعبًا، إذ يؤدي عدم تناول الطعام أو الشراب خلال النهار إلى تعرض جسمك لإجهاد أكثر من المعتاد، لذلك عليك أن تكون أكثر حذرًا في التدريبات الخاصة بك عندما يبدأ شهر رمضان.

ومن هذا المنطلق قام محسن حسين، مساعد مدير صالة "بيور جيم” الرياضية في مدينة بيرمنغهام البريطانية، بوضع بعض النصائح والتمارين الرياضية التي تتناسب مع شهر رمضان المبارك، على النحو التالي، وفق ما أورد موقع "ميترو” الإلكتروني:

التركيز على التمارين الخفيفة
يقول محسن حسين: " هناك حاجة أكبر للراحة خلال شهر الصيام، لذا يجب علينا تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشديدة، والاكتفاء بالتمارين الخفيفة التي لا تتطلب جهداً كبيراً.

للراغبين في بناء العضلات
إذا كان هدف لياقتك هو الحصول على مزيد من الانتفاخ في العضلات، فإنك بحاجة إلى محاولة الحصول على ما يكفي من البروتين خلال وجبة الإفطار. ويوصي حسين بمخفوقات البروتين مع زبدة الفاكهة والمكسرات. كما ينصح حسين، بالاستمرار بممارسة تدريبات الأثقال، ولكن مع مراعاة تخفيف ثقل الأوزان، فذلك سيساعد في الحفاظ على عضلاتك، وتجنب الكثير من الضغط على الجسم.