مشروبات تقلل من فعالية امتصاص الجسم للفيتامينات

الأنباط - من السهل تناول الفيتامينات والمعادن والأدوية الموصوفة على شكل أقراص أو كبسولات، ولكن كيف يمكن للشراب الذي تستخدمه لابتلاعها أن يؤثر على صحتك؟

لا شك أن الفم هو الطريقة الأسهل والأكثر شيوعًا لتناول الأدوية، وبينما قد يبدو ابتلاع الفيتامينات والمعادن والمضادات الحيوية أمرًا سهلاً، فإن الطريقة التي تختارها لشرب هذه الأدوية قد تجعلها غير فعالة.

ويجب أن يبدأ تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة بشكل صحيح دائمًا بقراءة بسيطة للتعليمات، ولكن ما الذي يجب عليك فعله أيضًا للحصول على الفوائد الصحية المرجوة للأدوية؟

وفي حديثها لصحيفة إكسبريس البريطانية، قالت خبيرة التغذية المسجّلة شونا ويلكينسون "إذا لم تتناول المكملات التي لا تستلزم وصفة طبية بالطريقة التي يتم وصفها بها، فقد يؤثر ذلك على مدى امتصاصك للعناصر الغذائية في المكملات الغذائية، مما يعني أنك قد لا ترى النتائج المرجوة".

ما هي المشروبات التي يجب تجنبها أثناء بلع الدواء؟
جرعة كبيرة من الماء هي الخيار الواضح عندما يتعلق الأمر بابتلاع الأدوية الفموية، ولكن كيف يمكن أن تؤثر المشروبات الأخرى على مدى فعالية المكملات الغذائية؟

الشاي والقهوة
وفقًا لشونا، فإن شرب الفيتامينات اليومية مع قهوة الصباح يمكن أن يجعلها عديمة الفائدة تمامًا لجسمك لسببين رئيسيين، فمن المعروف أن الحرارة تدمر العناصر الغذائية، لذلك يجب أن يكون الماء الساخن في الشاي والقهوة أمرًا محظورًا عندما يتعلق الأمر بتناول أقراص الفيتامينات.

ويمكن أن يتداخل العفص والكافيين مع امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن وخاصة الحديد وفيتامين د حيث يُعتقد أنهما يقللان من التعبير عن المستقبلات، والكافيين له أيضًا تأثير مدر للبول، مما يؤدي إلى زيادة التبول، ونتيجة لذلك، يمكن استنفاد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، مثل فيتامينات ب وفيتامين ج بسبب فقدان السوائل.

البروبيوتيك
يمكن أن يكون لمشروبات البروبيوتيك مثل جرعات الكومبوتشا والزبادي تأثير شديد على فعالية المضادات الحيوية، وفي حين أن هذه المنتجات رائعة لصحة أمعائك، فمن الأفضل الابتعاد عنها أثناء تناول المضادات الحيوية الموصوفة مثل البنسلين أو السيفالوسبورين، وقالت شونا "بما أن كلاهما بكتيريا فيمكنهما قتل بعضهما البعض إذا تم أخذهما معًا خلال فترة قصيرة".

الكحول
شرب الكحول أثناء تناول مكملات الفيتامينات الفموية مثل حمض الفوليك والزنك والثيامين وفيتامين ب 1 سيمنع الجسم من امتصاص هذه العناصر الغذائية والمعادن الأساسية، ووفقاً لخبيرة التغذية كيلي بيري فإن فيتامين بي هو الأكثر تعرضًا لخطر النضوب ومن المرجح جدًا أن يصاب الذين يستهلكون الكثير من الكحول بنقص في هذا الفيتامين.